Goodbye bailes: kā pārvarēt savas bailes
The bailes Tā ir viena no cilvēku emocijām. Tā ir dabiska cilvēka emocija un ļoti bieži, kaut kādā brīdī mēs esam izjutuši bailes. Bailes var palīdzēt mums izvairīties no briesmām un droši, bet dažreiz bailes var pārvarēt mūs un kontrolēt.
Šajos gadījumos tas pārtrauc mūs un kļūst par šķērsli. Spējot zināt un pārvarēt savas bailes, varam izprast, ko mēs baidāmies un sakām atvadīties no bailēm, tas ļaus mums atbrīvoties no saitēm un ļaus mums attīstīt mūsu iespējas.
Bailes ir dabiska emocija
Tā ir viena no galvenajām emocijām, un, lai gan tā tiek uzskatīta par negatīvu emociju, bailēm ir ļoti svarīga loma.
Bailes parādās, kad mēs interpretējam situāciju vai stimulu kā draudus mūsu integritātei. Raugoties no draudiem, bailes parādās kā emocijas, kas ļauj mums būt drošiem un pasargāt sevi no draudiem. Tāpēc bailes ir ļoti noderīga un ļoti svarīga emocija izdzīvošanai.
Kad bailes vairs nav pielāgotas
Bet bailes, kas patiešām ir noderīgas apdraudējuma un briesmu situācijās, var kļūt par šķērsli, ja šādas situācijas nav. Ja mēs jūtamies bailēs, vai mēs jūtamies bailes pārāk intensīvi, tik daudz, ka tas paralizē mūs, situācijā, kad mūsu dzīvība vai integritāte nav apdraudēta, mēs reaģēsim nepietiekamā veidā uz situāciju. Bailes šajos gadījumos būs emocijas, kas mums nepalīdz, kas ierobežo mūs un kontrolē mūs.
Bailes vairs nav pielāgojamas divās situācijās:
1. Ja situācija, kas tiek interpretēta kā draudoša, nav.
2. Ja tas ir pārāk intensīvs un plaši izplatīts.
Kāpēc bailes mūs kontrolē?
Bailes nav tās, kas mūs biedē, bailes mūsos. Bailes ir emocijas, kas dzīvo mūsos un var būt daudz spēka.
- Bailes parādās situācijās kas tiek novērtēti kā draudi. Šādas situācijas tiek vērtētas kā tādas, kas saistītas ar pieredzi un iepriekšējo mācīšanos līdzīgās situācijās.
- Mūsu prāts attīsta pārliecību, dažreiz neracionāla un bezsamaņā, kas liek mums interpretēt draudus, kas ne vienmēr ir reāli.
- Kad draudi tiek interpretēti pastāv bailes, kas bieži kontrolē mūs un ierobežo mūs.
- Bailes ir mūsu iekšienē un tāpēc tā var kontrolēt mūs, un tās sekas var būt ļoti negatīvas. Dažreiz bailes neļauj mums sasniegt savus sapņus, neļauj mums mīlēt citus, uzticoties kādam, uzticoties mūsu iespējām, izmēģinot jaunas lietas, neļaujot mums mācīties un uzlabot sevi.
Atslēgas, lai atvadītos no bailēm
Atbrīvošanās no mūsu bailēm ir nepieciešama, lai atgūtu kontroli pār mūsu dzīvi un to, ko mēs vēlamies darīt. Runa nav par pretējo galēju un kļūt par neapdomīgu, bet gan pienācīgi izvērtēt situācijas un tādējādi novēršot bailes no situācijām, kas nerada draudus.
1. Analizējiet savas bailes. Neaizmirstiet sevi. Nosaukiet visu, kas jūs biedē.
2. Veikt situāciju analīzi, kas izraisa bailes, cik daudz baiļu viņi rada jums un kā jūs ierobežo. Uzrakstiet to uz leju, ir laba iespēja, lai saprastu bailes spēku pār mums.
3. Nosakiet savas domas, kas izraisa bailes. Tie uzskati, kas liek domāt, ka situācija ir apdraudēta. Piemēram: domājot, ka mēs sevi padarīsim muļķīgi, runājot publiski, domājot, ka viņi nedos mums darbu, ko mēs meklējam, ka mūsu draugi mūs nepieņems vai ka šī persona noraidīs mūs un sāpēs mums utt.
4. Pēc identificēšanas pajautājiet tos pa vienam. Padomājiet pozitīvāk un pamēģiniet mazliet saskarties ar jūsu bailēm.
5. Dažreiz tas ir pietiekami maz ko darām, ko mēs baidāmies, lai pārbaudītu, vai situācija nav apdraudēta.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
Tas var jūs interesēt:
- Bailes, vai jūs pārvaldāt vai kontrolējat?
- Bailes no bērniem vecumā
- Bailes bērniem. Taustiņi augt bez tiem
- Bailes no vientulības bērniem
