Kā izvairīties no sliktām pozām un novērst muguras sāpes bērniem
Piecas dienas nedēļā vidēji sešas stundas dienās ir laiks, ko bērni pavada skolā. Un, ja viņi jūtas slikti, ir iespējams, ka mūsu bērni atgriezīsies mājās ar sāpēm atpakaļ. Ilgtermiņā mēs varam riskēt ar kolonnu problēmām. Tāpēc profilakse ir būtiska.
Mācīt bērnam saglabāt a laba poza Tas ir uzdevums, kas jāsākas mājās. Būtisks pirmais solis ir izmantot momentus, kuros bērns sēž pie galda vai uz dīvāna, lai noskatītos filmu un izskaidrotu, kāds ir labākais veids, kā to izdarīt. Tādā veidā būs iespējams izvairīties no sāpēm atpakaļ un izvairīties no lielām problēmām, piemēram, mugurkaula malformācijām.
Kāda ir labākā poza
Eksperti atceras nepieciešamību rūpēties par mugurkaulu, jo tas ir svarīgs organismā. Šī joma ir atbildīga par ķermeņa turēšanu, smaguma spēka novēršanu un cilvēka vertikālu saglabāšanu, mobilitātes nodrošināšanu uz muguras, aizsargā muguras smadzenes un kalpo kā stiprinājuma punkts muskuļiem un saites.
Tiklīdz ir saprotama mugurkaula nozīme, saprot nepieciešamību rūpēties par šo ķermeņa zonu un aizsargāt muguru. Eksperti iesaka kā labāko vietu, kur ir galva un pleci jāsaskaņo ar iegurni, gurniem un ceļiem. Krūtīm jābūt vērstai uz priekšu un vēdera savākšanai.
Jums vajadzētu izvairīties no tā, ka sēžamvietas nav atpakaļ krēsla un aizmugurē neatrodas uz atzveltnes. Nepieciešams arī izvairīties no kāju pacelšanas un novietošanas uz sēdekļa uz polsterētās virsmas. Galvai vienmēr jābūt taisni un jāvirzās uz priekšu un jācenšas izvairīties no pleciem aiz iegurņa. Šādā veidā būs iespējams izvairīties no mugurkaula ciešanām un sāpēm šajā ķermeņa zonā.
Skolas aprīkojums
Papildus pareizai nostājai sēdes laikā jums arī jānodrošina, lai bērns uzturētu a laba veselība uz muguras, pateicoties skolas piederumiem. Šajā ziņā ir ieteicams nodrošināt svaru bērnu mugursomās, nekad neuzlādējiet vairāk nekā nepieciešams un nēsājiet svarīgākās dienas. Šim produktam jābūt arī labiem rokturiem, kas ir polsterēti, lai aizsargātu plecus un nodrošinātu pareizu slodzes sadalījumu bez vienas zonas, kas saņem vairāk nekā otra.
Ieteicams lietot arī mugursomas veltņi lai atvieglotu skolas materiāla transportēšanu un izvairītos no tā, ka šī slodze nokrīt uz muguras, kas to cieš. Skolas mēbelēm jābūt arī atbilstošām un jāizvairās no muguras sāpēm. Standarta galdu un krēslu izmantošana ir atturēta, jo dažādi studentu augstumi var neļaut visiem izmantot sēdekļu atzveltni.
Šajā ziņā jums ir jābalstās regulējami sēdekļi novietot atzveltni pareizā augstumā katra studenta aizmugurē. Tabulām vajadzētu būt pielāgojamām arī bērnu lielumam, lai izvairītos no nevajadzīgas stumbras liekšanas lasīšanas vai rakstīšanas laikā.
Damián Montero
