Ja esat pusaudzis, neatsakiet no sporta!
Aizraušanās vai entuziasma trūkums, interese par citām lietām, jautrības vai piederības trūkums komandai un slinkums pūlēm ir daži no iemesliem, kāpēc daudzi pusaudži atsakās no sportabeidzot institūtu vai koledžu.
Tomēr mums ir jābūt pārliecinātiem, ka fiziskā slodze, kā arī laba veselība un dzīves pagarināšana, rada izmaiņas personībā, piemēram, emocionālā stabilitāte, paaugstināta veiktspēja, uzticība, ekstraversija, pašcieņas uzlabošana un izpratne par cilvēkiem. pats
Kāpēc NAV atteikties no sporta, kad tu pagriezies 18
Veselīgi vīrieši corpore sano. Šī mūsu grieķu senču frāze ir iespaidota mūsu jauniešu prātos, jo viņi bija maz. Tomēr daudzi, kas parasti ir veikuši kādu fizisku nodarbību skolas gadu laikā, viņi pamet sportu, kad viņi kļūst par 18 gadiem. Viņi to aizmirst sportu var uzlabot: akadēmisko un darba sniegumu, pārliecību, emocionālo līdzsvaru, pašpārvaldi, pašcieņu, sabiedriskumu, atmiņu, fizisko tēlu un personisko labklājību.
"Daži jaunieši atzīst, ka viņi nespēj izmantot, jo viņi nogurst, un viņi neapzinās, ka nogurums ir muskuļots, bet aktivitātes beigās vispārējās un emocionālās labsajūtas sajūta ir daudz lielāka. Šādos laikos ir būtiski emocionālā izlāde ar jebkāda veida fiziskiem vingrinājumiem, ”saka Mar Martínez, Fiziskās audzināšanas skolotājs.
Šis eksperts norāda, ka jauniešiem tas ir labākais ierocis, lai izdzīvotu šo materiālistisko un patēriņa sabiedrību, kas bauda draudzību, attiecības, neizmantojot vardarbību, alkoholu vai nepietiekamu seksuālo attiecību uzvedību un, visbeidzot, iznīcināt labākās vecuma enerģijas.
Sports palīdz ķermeņa un prāta līdzsvaram
"Jaunietim ir nepieciešams vairāk sporta nekā jebkurš cilvēks, tas palīdz uzlabot psihofizisko attīstību un socializāciju kā savas dzīves apmācību." Mēs konsultējam ārstus un jo īpaši psihiatrus, kuri, starp citu, papildus garīgo slimību ārstēšanai. Mēs cenšamies, lai mūsu pašreizējā sabiedrība domātu par to, cik svarīgi ir novērst, proti, rūpēties par garīgo veselību, ”saka Mv Luz Mediano, psihiatrs Salvijas klīnikā Madridē.
Mediano atceras, ka no antropoloģiskā viedokļa katra cilvēce ir harmoniski izveidota ar ķermeni, prātu un garīgo dvēseli. Šīs trīs personas dimensijas ir vienlīdz svarīgas, un mums visiem trīs jārūpējas par otru. "Ķermenis, neļaujot tam būt vienīgajam mūsu uzmanības lokam, ir tas, ka materiālais atbalsts mūsu nemateriālajai dimensijai un sports palīdz uzturēt to labā stāvoklī."
Jaunās patoloģijas, kas novērš sportu pusaudža gados
No otras puses, piemērota un personalizēta sporta prakse katram jaunietim ir nozīmīga palīdzība ārstam, ja sākas patoloģijas.
Ļoti ieteicams spēlēt sportu, lai atrisinātu "desamores" problēmas. Tas ir līdzeklis šo mazo "depresiju" novēršanai un labākais veids, kā būt kopā ar draugiem un neiet pa galvu.
Mērena aerobiskā aktivitāte samazina hipertensijas risku par 34%, palielina jutību pret insulīnu līdz 25% (diabēta slimniekiem) un uzlabo "labā holesterīna" daudzumu. Turklāt vingrinājums ir lieliska terapija pret stresu. Saskaņā ar Spānijas Kardioloģijas biedrību, regulāri nodarbinātie sporta veidi ļauj dzīvot vēl desmit gadus.
Sports: komanda vai indivīds
Sports palīdz noteikt mērķus un cīnīties par tiem. Komandu sporta gadījumā tiek panākta sociālā mijiedarbība, kas māca, kā uzvarēt vai zaudēt, kaut kas nenovēršami notiks pārējos dzīves notikumos. Turklāt jūs mācīties no citiem. Svarīgi ir arī padarīt katru komandas spēlētāju par svarīgu. In individuāla darbība, palīdz mums pielikt pūles lai sasniegtu personai labus mērķus.
"No mana viedokļa komandu sports vairāk palīdzēt tiem, kas ir gudri un introvertēti, ja vingrinājums vairāk stiprinās sociālās attiecības un sniegs viņiem pozitīvu gala rezultātu. Šie ekstravertētie un komunikatīvie jaunieši savas sociālās prasmes sniegs pārējiem saviem klasesbiedriem un iemācīsies cienīt visu laiku, ”saka Mar Martínez.
Trenera nozīme
Pēc Fiziskās audzināšanas skolotāja domām, sportam, neskatoties uz to, ka tā ir sociālo attiecību sistēma, kas palīdz veidot personīgo līdzsvaru, jāvada un jāvada eksperti un treneri, kuri meklē globālo labumu, zinot un respektējot katru partneri.
"Svarīgs ir trenera spēks zemā pašnovērtējuma zēnam, kautrīgam, kad viņam tiek dots patiesi labs laiks un slavēts viņu, kā arī kritizēts vai koriģēts pareizajā un brīdī," viņš saka. Mar Martínez.
No otras puses, individuāls plāns katram personu veidam ir ļoti labs, lai panāktu progresu soli pa solim.
Kādi ir visvairāk ieteiktie sporta veidi jauniešiem?
Pirmā lieta, kas jāzina, ir tas, ka visvairāk ieteicamais sporta veids jaunajam cilvēkam ir tas, kam patīk visvairāk. Tas, ko mēs zinām, ir tas, ka Spānijā vispraktiskākie ir futbols, riteņbraukšana, peldēšana, basketbols, slēpošana un vieglatlētika. Svarīgi ir tas, lai tas būtu nemainīgs jūsu praksē.
Lai izvairītos no izsīkuma, nav ieteicams iet cauri fiziskajam vingrinājumam, jo, ja mēs paši izplūdīsim, mūsu ķermenis zaudēs spēku un mēs pārtrauksim izmantot.
Pastaigas un riteņbraukšana ir divas darbības, kurām ir vieglāk pielāgoties. Pusstundas dienā pastaigas palīdz novērst sirds un cerebrovaskulāros uzbrukumus.
Iemesli jauniešiem piedalīties sportā
1. Jaunu prasmju apguve
2. Have fun
3. Piederība
4. Entuziasms un emocijas
5. Vingrojumi un fiziskā forma
6. Konkurences izaicinājums / uzvara
Iemesli jauniešiem atstāt sportu
1. Nespēja apgūt jaunas prasmes
2. Izklaides trūkums
3. Piederības trūkums. Konkurētspējīgs stress
4. Emociju vai entuziasma neesamība
5. Treniņa un fiziskās formas trūkums
6. Izaicinājuma / sakāves trūkums
Iemesli sportam
Izbaudiet jautrību, apgūstiet jaunas prasmes, dariet kaut ko, kas ir vērts, būt kopā ar draugiem, satikties ar cilvēkiem, iegūt fit, trenēties, uzlabot mūsu sirdi, plaušas, asinsrites sistēmu, skeleti, muskuļus un pieredzi personīgā, fiziskā un psihiskā panākumā. Viss ir priekšrocības!
Padomi sporta nodarbināšanai jauniešos
1. Jaunieši un viņu vecāki, viņiem ir jāzina, ka sportam jābūt personalizētam atbilstoši viņu fiziskajai, psihiskajai un sociāli ģimenes videi. Tas neparedz pārmērīgu naudu.
2. Nedēļas nogale Ir ļoti piemērots laiks spēlēt sportu. Visās pilsētas zālēs ir pašvaldību sporta centri, to īstenošanai publiskās un privātās vietas.
3. Nav nepieciešams spēlēt konkurētspējīgu sportu, Mēs runājam par fiziskas aktivitātes veikšanu. Tiek lēsts, ka sporta veidošana no 30 līdz 40 minūtēm katru otro dienu nepalielina mūsu veselību. Iedomājieties, ja jūs to darāt katru dienu!
4. Ja neesat ilgi spēlējis sportu, pirmās dienas būs visgrūtāk, bet mazliet nedaudz jūtaties labāk.
5. Sportam ir jābūt savam laikam un vietu, iestatiet grafiku, nekļūstot par kaut ko, lai izkliedētu vai novirzītu. Jums ir jāplāno: laiks studijām, pienākumiem, atpūtai un sportam.
Jaime Márquez
