Apsēstība kontrolei: nekontrolējama kontrole

Cilvēki mēdz kontrolēt to, kas mūs ieskauj. Ir normāli, ka mums patīk, ka lietas tiek kontrolētas, sajūta, ka viss ir kontrolēts, dod mums drošību un mieru. Tomēr dažreiz, ka ilgas pēc kontroles, mēs varam pārpildīt un kļūt par īstu apsēstība ar kontroli.

Drošības meklējumi kļūst par šķērsli, kas ierobežo mūs un rada nemieru un nemieru, izraisot nemierus un nedrošību, kad mums nav kontroles. Dažreiz jūs nevarat kontrolēt nekontrolējamu- apsēstība par kontroli, nevis tuvojas mierībai un drošībai, ko mēs plānojam, pārvieto mūs prom no tā.


Sajūta, ka viss ir kontrolējams

Pasaule ir mainīga vieta, dažreiz notiek negaidītas lietas, un, kad tas notiek, mēs ne vienmēr zinām, kā reaģēt vislabākajā iespējamajā veidā. Ja mēs zinātu, kas notiks katrā brīdī, mēs varētu virzīties uz priekšu un sagatavot mūsu reakciju. Pirms pasaules un tās kaprīzs izredzes, cilvēkiem ir tendence kontrolēt un tādā veidā mēs jūtamies droši, jo mēs uzskatām, ka mēs kontrolējam situāciju.

Sajūta, ka viss ir kontrolējams, ir spēcīga sajūta, jo uz brīdi tas liek mums uzskatīt, ka mēs varam pārvarēt nejauši, būt gudrāki nekā sakritības un ka viss ir kontrolējams, kā arī sagatavots jebkurai iespējamai situācijai.


Protams, visi ir piedzīvojuši neparedzētus notikumus un, protams, šajos brīžos mēs esam piedzīvojuši nepatīkamu sajūtu, nedrošību, lai nezinātu, kā reaģēt uz situāciju, pat kauns. Ja mēs esam pieredzējuši šo sajūtu, ir viegli saprast, cik lielā mērā ir sajūta, ka viss ir kontrolējams.

Kad sajūta kļūst par apsēstību

Kontroles sajūta ir spēcīga un dod mums drošību un labklājību. Bet tas var kļūt par divgrieztu zobenu, jo mēs varam kļūt par apsēsti un turēt ārkārtīgu modrību visam, kas mums apkārt, lai to kontrolētu.

Kontroles sajūta darbojas kā spēcīga narkotika, un, ja mums tā nav, mēs varam sajust sāpes, nespēku, nedrošību, pat ja situācija nav nepatīkama. Un visa mūsu rīcība ir vērsta uz šīs sajūtas kontroli un meklēšanu. Tomēr mēs nekad nesasniedzam absolūtu kontroli un mēs sasniedzam tikai augstu spriedzes stāvokli, nedrošības sajūtu un diskomfortu.


Mācīšanās, ka jūs nevarat kontrolēt nekontrolējamo

Kontroles sajūta ir bīstama, jo, kaut arī tā dod mums drošību un ir spēcīga sajūta, mēs nekad nevaram kontrolēt visu. Kontroles sajūta liek mums vienmēr vēlēties lielāku kontroli, bet, ja viss ir kontrolējams, nav iespējams. Tas aizbēg no mums, ka mēs nevaram kontrolēt to, ko dara citi, un mēs nevaram kontrolēt apkārtējās parādības. Neparedzēti notikumi ir daļa no ikdienas dzīves, ir kaut kas dabisks un tā vietā, lai pavadītu enerģiju, lai kontrolētu nekontrolējamu, mēs varam mainīt perspektīvu un iemācīties reaģēt uz negaidītiem notikumiem, un dažos gadījumos iemācīties baudīt tos.

Redzēsim piemēru, mēs varam mēģināt kontrolēt klimatu un dot lietussargu katru reizi, kad mēs domājam, ka tas būs lietus. To ir viegli kontrolēt, ja katru dienu pievēršam uzmanību laika prognozēm. Bet kas notiek, ja kādu dienu prognozes neizdodas? Kas notiek, ja mēs neesam lietojuši lietussargu un izrādās, ka līst? Persona, kas ir apsēsta ar visu, kas atrodas kontrolē, jutīsies slikti, piedzīvos diskomfortu un būs dusmīgs par to, ka tā nav paredzējusi. No otras puses, ja mēs mainām perspektīvu, mēs meklēsim alternatīvu, piemēram, pērkot citu jumtu, mainot savu ceļu un ejot pa vietām vai galda piederumiem, un pat nokļūt baudīt lietus.

5 padomi, lai apturētu pārmērīgu kontroli

1. Sāciet atpūsties un apturēt visu. Tas nav par pēkšņas pārmaiņas, tas sākas ar mazu lietu kontroli.

2. Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai to, ko jūs darāt, bet nekad to, ko dara citi.

3. Ja rodas neparedzēts notikums, pat ja jums tā ir kontrolējusi domāšanas alternatīvas, domāju, ka jūs varētu darīt. Iedomājieties arī to, kas būtu noticis, ja jūs to nekontrolējat, jūs redzēsiet, kā sekas nav tik nopietnas.

4. Kad vajadzība kontrolēt lietas pārvar jums, izmēģiniet kādu relaksācijas tehniku.

5. Mēģiniet darīt jaunas lietas, mainīt savu veidu, kā rīkoties, tādā veidā jūs būsiet tas, kurš meklē neparedzēto.

Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.

Tas var jūs interesēt:

- Vecāku kontrole sociālajos tīklos

- Tādā veidā vecāki kontrolē savu pusaudžu kustību tiešsaistē

- mānija vai apsēstība: OCD, obsesīvi kompulsīvi traucējumi

- Emocionālā nedrošība: pasākumi, lai pārtrauktu nedrošību

Video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001


Interesanti Raksti

Pārtikas produkti, lai novērstu un apkarotu anēmiju

Pārtikas produkti, lai novērstu un apkarotu anēmiju

The anēmija Tā ir slimība, kas izraisa nogurumu un enerģijas trūkumu. Par šiem simptomiem atbildīgs ir dzelzs trūkums- minerālviela, kas ir būtiska ķermeņa pareizai darbībai un kas ir nepieciešama...

Telpiskā mācīšanās, idejas bērnu mācīšanai

Telpiskā mācīšanās, idejas bērnu mācīšanai

Kā bērni var apgūt telpas laika jēdzienu? Ko jums vajadzētu iemācīties saistīt? Interesanti, ka psihomotorie vingrinājumi, neskatoties uz to, ka tie ir ļoti svarīgi, nav vienīgie, kas mums ir...