Krāsu diēta: ēst ar acīm
Lai ievērotu veselīgu un sabalansētu uzturu, vienkārša prakse ir atkarīga no ēdiena krāsas. Frāzei "ēst acīs" ir daudz zinātnes, un tas ir tas, ka mūsu smadzenes identificē dažas krāsas kā ēstgribas un veselīgas, bet citas tās noraida, jo tās nav saistītas ar kaut ko dabisku.
Pašlaik ir veids, kā ēst, pamatojoties uz krāsām, tā saukto "krāsu diētu". Kādas ir purpura pārtikas produktu priekšrocības? Un zaļie?
6 krāsas, kas jāiekļauj krāsu diētā
Purpura un zilā pārtika
Šajās krāsās mēs atrodam augļus, kas ir sezonas sezonā: vīnogas, mellenes, kazenes vai plūmes. Tiem ir augsts antocianīnu saturs, daži dabīgi pigmenti, kas nodrošina šo raksturīgo krāsu un kas arī pārveido šos futas labākajos antioksidantos, kas ir būtiski, lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos un uzlabotu smadzeņu darbību.
Sarkanie pārtikas produkti
Šajā krāsu diapazonā ir iekļauts tomāti, sarkanie pipari un greipfrūti. Ideāli piemērots uztura bagātināšanai ar C vitamīnu un baudīt labu zarnu veselību. Greipfrūti ir arī ideāli piemēroti tā attīrošajām īpašībām.
Zaļie pārtikas produkti
Šeit ievadiet pārtikas produktus mazāk apetīti, bet vislabāk mūsu ķermenim. Brokoļi, ziedkāposti, spinātiun ilgi utt., kas ietver arī tādus augļus kā bumbieri vai kivi, Tie ir pilni ar A vitamīnu, kas ir ideāli piemērots, lai novērstu C vitamīna novecošanu.
Baltā pārtika
Piemēram, piena produktiKauli, pienu un jogurtu Tās ir pamata, lai veiktu veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Probiotikas, kas ir jogurtos, palīdz saglabāt zarnu floru; un tā augstais kalcija saturs, lai rūpētos par kauliem. In Krāsu uztursJa mēs izmantojam arī piena produktus bez laktozes, šķelšana būs vieglāka.
Dzeltens ēdiens
Banāni, ķiploki, ingvers, citroniutt. Šajā pārtikas produktu grupā ir antoxantīni, kas samazina asinsspiedienu un holesterīnu. Citroni ir arī C vitamīna, šķiedru un pat kālija avots, kas padara to par perfektu augli, kas nepieciešams tukšā dūšā kā atturīgs.
Apelsīnu pārtika
Sezonas krāsa, arī augļos un dārzeņos. Burkāni, skvošs, apelsīni vai saldie kartupeļi augšupielādējiet šī krāsu diapazona sarakstu. A vitamīns, lai novērstu acu, kaulu un imūnsistēmas bojājumus, un antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem saaukstēšanās laikā.
Marina Berrio
