Sievietes biežāk ēst emocionāli
Sievietes biežāk cenšas mazināt emocionālos augstumus un kritumus ar pārtiku. To apliecina Dr. Katca medicīnas centra ziņojuma rezultāti, kas atklāj, ka „emocionālais bads” vai nepieciešamība ēst emocionāli Tas skar galvenokārt sievietes un ir viens no svarīgākajiem svara pieauguma cēloņiem.
Šis pētījums, kurā bija iesaistīti 481 dažādu vecumu un fizisko kontekstu cilvēki, atklāja, ka tie ir tie izpaužas pārāk daudz ēdot, kad viņi ir skumji vai dusmīgi, un tie rada augstākus ķermeņa masas rādītājus nekā tie, kas to nedara. Arī pārtikas veids, ko tie iegūst, mainās atkarībā no dzimuma: kamēr vīrieši dod priekšroku sāļam ēdienam, sievietes ir tendētas uz saldumu.
Vairāk par 74% respondentu viņš saka, ka viņam vajag kanāla trauksme katru dienu caur pārtiku. No otras puses, 40% sieviešu saka, ka laikā, kad viņš ir skumjš, ēst vairāk. Tā vietā Dusmas un dusmas ir emocijas Kas vēl liek cilvēkiem atvērt ledusskapi, it īpaši naktī.
Ko nozīmē emocionāli ēst?
Ēd emocionāli nozīmē ēst pārtiku kā veidu, kā tikt galā ar emocijām, pat ja jūs nejūtaties izsalkuši. The negatīvas emocijas ir tie, kas izraisa visvairāk "emocionālo badu". Patiesībā daudzi cilvēkiviņi patur pārtiku kad viņi ir uzsvērti, satraukti vai garlaicīgi.
Tomēr jūs varat arī ēst emocionāli kad tie tiek aktivizēti pozitīvas emocijas, un šis emocionālais bads ir saistīts ar desertu dalīšanas Valentīna dienā romantiku vai svētku svinībām.
Kā atšķirt emocionālo badu un reālu badu
Lai izvairītos no liekā svara, treneris Patricia Guzmán prezentē "Anchor metodi", kas balstās uz motivāciju un pašapziņu, kas palīdz mainīt ēšanas veidu, izvairoties no izsalkušas sajūtas un aizliegto pārtikas produktu sarakstiem.
"Enkura metode koncentrējas uz emocijām, kas izraisa vēlmi ēst, lai gan tas nav ķermenis, kas to pieprasa." Lai zaudētu svaru, vispirms ir jāatklāj iemesli, kas noved pie nobarošanas un identificē negatīvos ieradumus un pēc tam , lai sāktu mainīt mentalitāti attiecībā uz ķermeni un pārtiku un ēšanas veidu ”, skaidro Patricia Guzmán.
Turklāt "enkura metode" neietver aizliegto vai atļauto pārtikas produktu sarakstus un noraida nepieciešamību "izsalcēt" un "burvju risinājumus".
"Pirmais solis uz izjaukt emocionālo ēšanas ciklu tā ir mācīšanās atšķirt emocionālo un fizisko badu. ”Tādējādi emocionāls bads parādās pēkšņi, sevišķi ērti ēdieni, bieži vien izraisa ēšanas paradumu, nav kuņģī un bieži izraisa vainu vai kauns
Padomi svara un stresa kontrolei
1. Nosakiet mērķi, izstrādājiet plānu ar pārāk ambicioziem mērķiem
2. Atrodiet sev laiku
3. Izvēlieties pārtiku iepriekš, lai jūs varētu tos nobaudīt, nejūtot vainīgu.
Patricia Guzmán. Personīgais treneris.
