Labs uzturs palīdz novērst sirds mazspēju

Foto: ISTOCK Palielināt fotoattēlu

Ir daudz iemeslu ēst labi katru dienu Taču, ja vēl nav skaidrs, cik svarīgi ir saglabāt līdzsvarotu uzturu, katru dienu pētnieku grupas koncentrē savu darbu uz labas uztura priekšrocību demonstrēšanu.

Piemēram, darbs, kas publicēts Eiropas sirds mazspējas žurnāls ja ir pierādīts, ka sabalansēts uzturs palīdz novērst sirds mazspēju un citi sirds problēmas. Jauns iemesls, lai sāktu uzraudzīt to, ko mēs uzliekam uz galda un palīdzam mazākās mājas veselībai, ilgtermiņā nemainās.

Diēta un sirds mazspēja

Šajā pētījumā tika izskatīti gadījumi, kad 37 000 Zviedrijas pilsoņu kuros viņi analizēja augļu, dārzeņu, pākšaugu, riekstu, šķiedru, piena un atvasinājumu, zivju, sarkanās gaļas, olīveļļas uc patēriņu. Tā arī padziļināja veselībai kaitīgu produktu, piemēram, tabakas vai alkohola, lietošanu. Šie locekļi tika iedalīti četrās grupās, pamatojoties uz viņu uzturu, lai pārbaudītu, kādos gadījumos ir lielāka iespēja ciest a sirds mazspēja.

Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka tajos gadījumos, kad uzturs bija līdzsvarotāks un bija daudz dažādu pārtikas produktu ar nelielu piesātināto tauku daudzumu, sirds mazspējas risks bija šāds: 31% zemāks. Gluži pretēji, jo neveselīgāka bija ēdienkarte, kas bija šo cilvēku tabulās, jo vairāk iespēju palielinājās.

Turklāt šis pētījums arī atklāja, ka gadījumos, kad uzturs bija tuvāks Vidusjūras diētai, sirds mazspējas risks samazinājās par 15%. Tas ir, gandrīz 50% mazāk ciešanu sirds problēmas pateicoties šo pārtikas produktu klātbūtnei uzturā.

Liels risks nākotnē

Spānijas Sirds fonds, FEC un Spānijas Kardioloģijas biedrība SEC, ir komentējuši šo pētījumu. Abas iestādes ir paudušas vajadzību ievērot labu diētu, lai ilgtermiņā novērstu sirds mazspējas risku. Saskaņā ar abu šīs valsts organizāciju datiem, 6,8% iedzīvotāju vecumā virs 45 gadiem sirds mazspēju. Šīs problēmas sastopamība pieaug, vecumam sasniedzot, lai ietekmētu a 15-20% no tiem, kas vecāki par 85 gadiem.

Kardiologi brīdina, ka labākais veids, kā novērst šīs problēmas, ir labs uzturs no jaunākiem vecumiem tā, lai šādā veidā nākotnē sirds slimību ciešanas varbūtība tiktu samazināta līdz ļoti zemam līmenim. Bērnu izpratne par labas diētas nepieciešamību un piemērs var palīdzēt novērst sirds mazspēju nākotnē.

Diētas ieteikums

Lai palīdzētu novērst sirds mazspēju, Spānijas Sirds fonds iesaka diētu, kas atzīmēta ar vadlīnijas:

- Sāls samazināšana. Sāls ir nepieciešams organismā nelielos daudzumos, bet pārmērīgi tas var radīt šķidruma aizturi un palielināt asinsrites apjomu. Tas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un laika gaitā tas var izraisīt artēriju sašaurināšanos un izraisīt sirds pārslodzi vairāk nekā nepieciešams. Ieteicams uzturēt sāls patēriņu zem 3 g dienā.

- Tauku samazināšana. Asinsvados uzkrāto piesātināto tauku un holesterīna klātbūtne kavē asinsriti un novērš tā pareizu apriti. Tāpēc mums ir jāizvairās no tiem pārtikas produktiem, kas satur bagātīgus piesātinātos taukus, trans-taukus un holesterīnu, piemēram, pilnpiena produktus vai taukus. Vēl viens veids, kā samazināt tauku uzņemšanu, ir izvēlēties ēdiena gatavošanas metodes, kurās izmanto maz vai nav tauku, piemēram, krāsni, grili, grilu, mikroviļņu krāsni, cepeti vai tvaicēšanu.

- Palieciet aktīvs. Labākais uzturs vienmēr ir tāds, kas ietver vingrošanu. Aktīvā uzturēšanās palīdz stiprināt sirdi un palīdz sirds sūknēt asinis bez jebkādām problēmām pārējai ķermenim. Labu uzturu un fizisko aktivitāti nekad nevar palaist garām mājās.

Damián Montero