Stress, nogurums, izsīkums ... Vai man vajag vitamīnus?
Kurš savā dzīvē kaut kādā brīdī nav jūtams? Dažreiz stress, nogurums un nogurums izraisa enerģijas trūkumu. Tas ir, kad vitamīnustie var būt noderīgi tik ilgi, kamēr tos nosaka ārsts, bet ļaunprātīgi un nekontrolēti tie arī izraisa traucējumus.
Fiziskais un intelektuālais pieprasījums, kas izriet no. \ T izmisīgs dzīves temps ko mēs ik dienas pakļaujamies, visu gadu palielina citi faktori, kas samazina mūsu spēju reaģēt un baudīt tādas darbības kā sezonas izmaiņas, atgriešanās darbā, pēcdzemdību sindroms vai slimības atjaunošanās.
The Nogurums un nogurums viņi pārņem mūs, apdraudot mūsu spēju pilnībā izmantot mūsu ikdienas dzīvi un tādējādi mazinot mūsu vitalitāti un labklājību. Šie ir daži no iemesliem, kāpēc pašlaik tiek patērēts vitamīnus kā papildinājumi mūsu valstī ir izplatījušies, prakse, kas ievesta no Amerikas Savienotajām Valstīm, kur tā sākās pirms 25 gadiem.
Pārmērīgs stress uzlabojas ar vitamīniem
Stress ir kaut kas, kas ir daļa no dzīvās būtnes. Kas notiek, tas ir, kad mums ir a pārmērīgs stress ilgu laiku tas var radīt fiziskas slimības, kas mums liedz veikt mūsu ikdienas uzdevumus.
"Tas ir kaut kas mums nebūtu jābaidās, jo gandrīz visas stresa radītās problēmas ir atgriezeniskas," saka Dr Antonio Cano, Spānijas biedrības pētījumiem par trauksmi un stresu prezidents.
Tiek lēsts, ka. \ T 147 miljoni darbinieku kas ir Eiropā 28% uzskata, ka tie ir uzsvērti. Spānijā nav īpašu pētījumu, bet aplēses balstās uz tiem pašiem skaitļiem. Lai saglabātu dzīvotspēju un mieru, veicot visus šos uzdevumus, tika veikts Eiropas LeGal pētījums, kurā vairāk nekā 15 gadus funkcionālā izsīkuma apstākļos tika atlasīti 232 cilvēki un tie tika nejauši sadalīti divās daļās. grupām
Pirmo reizi tika ievadīta divas reizes dienā kapsula ar īpaši svarīgu vielu (vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu un G115 žeņšeņa ekstrakta) kombināciju, bet otrs saņēma placebo, un visi subjekti uzlaboja fizisko un garīgo labklājību, kā arī simptomi, ko izraisīja izsīkums, ko viņi cietuši 15 gadus.
Vitamīni: izvairieties no pašārstēšanās
Kad nogurums un pārmērīgs nogurums mūs aizved, mums ir jāizslēdz jebkādas slimības, kas var parādīties šo simptomu dēļ. Reiz analized mūsu diētu un dzīves paradumus, ko mēs veicam, mums vajadzētu doties pie ārsta, lai redzētu, kāda veida vitamīnu papildinājums un cik ilgi to darīt, it īpaši laikos, kad mūsu ķermeņa piepūle ir pārmērīga.
Ir arī riska grupa, tāpat kā novājinošas hroniskas slimības, grūtniecība, novecošanās, bērnība un intensīvs stress kas ir gadījumi, kad ir ieteicams un nepieciešams lietot vitamīnu piedevas. Pašlaik tirgū ir bezgalīgi vitamīnu kompleksi. Vispazīstamākie ir multivitamīni vai multivitamīni, kuros ir apvienoti vairāki vitamīni, minerāli, žeņšeņs (Ķīnas rūpnīca) utt.
Tie, kuri nevēlas doties uz ārstu un sākt lietot šīs zāles, ir ļoti svarīgi, lai izsmeļoši ievērotu katra produkta tehniskās lapas ieteikumus.
Vitamīnu laiks un patēriņš
Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai vitamīnss tiek patērēti laikā, kuru mēs ciešam noguruma un pārmērīga noguruma simptomi un pamest to, kad tie ir pazuduši. "Ja uztura bagātinātāji ietver minerālus, ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, kurš diktē atpūtas periodu," stāsta Navarras Universitātes klīnikas speciāliste Dr. Javier Lavilla.
Nekādā gadījumā vitamīnu uzņemšana nav ieteicama virs ārsta ieteikto, jo a pārmērīgs vitamīnu patēriņš Tā nav brīva no riskiem, piemēram, C vitamīna gadījums, kas ir kļuvis par iedoma un kas var izraisīt kristālu veidošanos urīnā.
Vitamīni un sabalansēts uzturs
Jebkurā gadījumā sabalansētais uzturs ir tāds, kas nodrošina pietiekamus elementus, lai uzturētu mūsu veselību, un vitamīnu kompleksi ir papildinājums un nekad neaizstāj. Ir svarīgi atcerēties to, ka liela daļa cilvēku seko nepareizai un nesabalansētai diētai, palielinoties tauku patēriņam un pametot pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un pākšaugus. Piemēram, veselībai kaitīgu sāls un tauku patēriņa pieaugums ir palielinājis hiperholesterinēmijas, aptaukošanās un hipertensijas biežumu pat bērniem.
Vitamīni, arī bērniem?
Principā, ja bērni ievēro pareizu uzturu, viņiem nav nepieciešams nekāds ieguldījums vitamīnus. Ir taisnība, ka viņu darbības un izaugsmes dēļ viņiem ir nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnus un minerālvielas, galvenokārt kalcijs, ko var saņemt piena produktu, graudaugu un augļu patēriņa dēļ, izņemot trūkumus vai relatīvus imūndeficīta stāvokļus, kas ir nepieciešami. Dažreiz tie tiek ievadīti vitamīnus skolas vecuma bērniem ja tiem ir noguruma vai sliktas darbības simptomi. Un jaundzimušajiem vai zīdaiņiem tas ir parasts administrēt piedevas D vitamīns lai uzlabotu kaulu mineralizāciju.
Macarena Funes
Ieteikumi: ārsts Javier Lavilla, Navarras Universitātes klīnikas speciālists.
