Miega ietekme pēc miega ietekmē miega kvalitāti

Smaids vienmēr ir labāks par rupju. Priecīgs ir labāks risinājums nekā dusmoties vairāki iemesli: dzīve ir redzama laimīgākā veidā, tā bauda vairāk katru mirkli un arī viņš labāk guļ. Vienmēr ir teikts, ka nav ieteicams gulēt gultā, un tagad zinātnieku grupa rāda, ka tā ir taisnība.

Kā norādīts žurnālā publicētajā pētījumā Natura Communications tiem, kas dodas gulēt, ir tik liela varbūtība, ka viņi nevar atpūsties, kā arī tiem, kas gāja gulēt ar labām domām.

Negatīvo domu ietekme

Pētnieka pētnieki. \ T Pekinas normālā universitāte, Ķīna, sākās ar hipotēzi, ka cilvēka smadzenes nakts laikā mēdz stiprināt negatīvās atmiņas. Tas nozīmē, ka tie, kas dusmojās uz gultu, turpina izpaust savu prātu tos notikumus, kas bija izraisījuši viņu emocionālo stāvokli, un bija grūtāk aizmigt.


Lai pierādītu šo hipotēzi, tās iesniedza 73 studenti no šī centra līdz divu veidu testiem. Pirmais no tiem bija nepārprotamu seju sasaistīšana ar konkrētas izejvielas tēliem, tādiem kā ievainoti cilvēki, bērnu raudāšana un citas fotogrāfijas, kas radīja negatīvu domu tajās. Šī pētījuma otrā daļa piespieda šos pacientus atkal saskarties ar sejām bez izteiksmes, lai pārbaudītu, vai viņu smadzenes atceras traucējošo attēlu jūtas.

Šī otrā daļa tika veikta divās partijās. Pirmais no tiem pusstundas laikā pēc tam, kad tie ir redzējuši, un pārējās 24 stundas pēc šī uzdevuma veikšanas. Mērķis bija noskaidrot, kā smadzenes ir reaģējušas uz šiem provokatīvajiem negatīvo jūtu attēliem un vai viņš šīs fotogrāfijas ir pielīdzinājis negatīvai atmiņai.


Negatīvums ietekmē gultu

Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka pēc pusstundas smadzenes ir pierādījušas, ka tās ir pārvarējušas šos negatīvos attēlus un, gluži pretēji, ja kādai dienai tika atļauts iziet, prāts bija stiprinājis šīs atmiņas. Iemesls? Pētnieki paskaidro, ka pirmajā situācijā pēc smadzeņu 30 minūšu ilga studentu smadzenes bija jāpārbauda, ​​veicot citu testu hipokamps, atmiņas centrs, strādājiet vairāk.

Tomēr pēc 24 stundām smadzenes bija nostiprinājušas šīs negatīvās atmiņas labāk, jo hipokamps nebija tik aktīvs un šīs domas bija izplatījušās visā smadzenēs. smadzeņu garozā. Vai tas, kas ir tāds pats, dodieties gulēt pēc pieredzes, kas maina cilvēku, šī prāta tendence mēdz internalizēt šīs sajūtas, ja hipokamps netiek uzsākts laimīgākās situācijās.


Gadījumā, ja kāds iet gulēt dusmīgsViņa smadzenes nostiprina šīs negatīvās atmiņas, kas padara viņos redzamu sāpju sajūtu, kas novērš mierīgu miegu. Turklāt fakts, ka šo cilvēku prāti stiprina šīs domas, nākamajā rītā raksturo arī skābu, un šīs atmiņas ir grūtāk aizmirst.

Gulēt ar labu humoru

Šajā brīdī pētnieki atceras nepieciešamību doties gulēt ar smaidu uz mutes. Ieteicams ir tas, ka gadījumā, ja ir notikusi diskusija, cilvēkiem vajadzētu runāt, mēģināt atrisināt šīs atšķirības un darīt to, kas ir iespējams, jo viņu mutē ir smaids, lai novērstu šo domu internalizāciju.

Tādā veidā jūs varēsiet izvairīties no tā, ka šīs jūtas tiek reģistrētas jūsu smadzenēs un ka jūsu domas strādā naktī, un šīs domas padara grūtāk sasniedzamas.

Damián Montero

Video: Smagas miega apnojas pacienta stāsts


Interesanti Raksti

Trešdaļa strādnieku cietīs pēcdzemdību sindroma

Trešdaļa strādnieku cietīs pēcdzemdību sindroma

Vasara beigsies septembra vidū. Bet pirms vasaras sezonas beigām daudzi pieaugušie jau būs atgriezušies darbā. Situācija, kas vecākiem var radīt lielu stresu, ir situācija, kas pazīstama kā tik...

Kā atrisināt konfliktus klasē

Kā atrisināt konfliktus klasē

Visās klasēs konflikti pastāv kaut kādā brīdī. Konflikti starp studentiem ir neizbēgami un tiem nav jābūt sliktiem. Ko darīt, ja tā ir problēma, vai tas, kā tos atrisināt, ir nepareiza izmantošana....

Kā pēc skolas, kā izdarīt pareizo izvēli?

Kā pēc skolas, kā izdarīt pareizo izvēli?

Septembris ir ne tikai atgriešanās skolā, bet arī daudziem bērniem ir jāatgriežas pie dažādām rutīnām, piemēram, ārpusskolas aktivitātes. Daudzi studenti aizpilda savu pēcpusdienu mirušo laiku ar...

Multitasking: spēja uzreiz veikt vairākas lietas

Multitasking: spēja uzreiz veikt vairākas lietas

Vai jums ir labi darīt divas lietas uzreiz? Vai gatavojat un runājat pa tālruni, skatāties televīziju un spēlējat mobilo, izmantojat un klausāties mūziku ... vai jūs jūtaties identificēts ar kādu no...