Kā izdzīvot Ziemassvētkus grūtniecības laikā: 5 tipiskas neērtības
Ziemassvētku ballītes var būt īsta ugunsgrēka pārbaude grūtniecei. Bagātīgas maltītes, grauzdiņi un saldumi vai papēžu izmantošana galu galā aizņem viņu veselību. Rūpēties par sevi šajos datumos ir galvenais, lai varētu pilnībā izbaudīt tos.
Pārspīlējumi, grauzdiņi, papēži ... un grūtniecība Ziemassvētkos!
Veiksmīgi pārvarot Ziemassvētku brīvdienas, rūpējoties par veselību, var rasties reāla odissija grūtniecei. Ziemassvētki ir gada laiks, kad viss, ko grūtniece ir vairāk vai mazāk veto, ir koncentrēta: bagātīgas maltītes, pārmērības, augstpapēžu un saspringtu apģērbu izmantošana, alkohols, tabakas dūmi, saldumi, desas ... Ir daudzas sievietes, kas grūtniecības laikā, vai nu pirmajā trimestrī, otrajā vai trešajā trimestrī, apsver, kā tās izdzīvos šajās brīvdienās.
Ziemassvētki, atkarībā no grūtniecības trimestra
Atkarībā no grūtniecības brīža, kad sieviete atrod sevi, Ziemassvētki būs izaicinājums vienā vai otrā veidā.
1. Pirmais grūtniecības trimestris. Ja sieviete ir grūtniecības pirmajā trimestrī, viņai būs jācenšas risināt nogurumu, sliktu dūšu vai reiboni.
2. Otrais grūtniecības trimestris. No otrā ceturkšņa ir svarīgi pievērst uzmanību arī tās nostājai, ko tā uzskata, svaru, ko tas iegūst, un apaviem, ko tā izmanto.
Šajā laikā daudzas grūtnieces no sava skapja ņem savu papēdi, un, ja kādai sievietei ir pārāk augsts apavu lietojums, tas ir vēl jo vairāk.
3. Trešais grūtniecības trimestris. Pēdējos mēnešos potītes iekaisums ir izplatīts šķidruma aiztures dēļ. Ļoti svarīgi ir rūpēties par stāju, stāvēšanas laiku un apaviem. Svarīgi ir arī izvairīties no pārtikas un pārtikas produktiem ar lieko sāli, jo tas veicina šķidruma aizturi.
5 tipiskas grūtniecības grūtības Ziemassvētkos
1. Vērpes un sastiepumi. "Grūtniecības laikā sievietes palielina svaru un mainās smaguma centrs, palielinoties vēderam, un notiek hormonālas pārmaiņas, kas mīkstina un stiept saites un muskuļus, liekot viņiem vairāk pakļauties sastiepumiem un celmiem," viņa saka. Trujillo
2. Kritumu risks. Palielināts kritiena risks ir galvenais iemesls, kāpēc papēži ir kontrindicēti grūtniecēm, bet Flor María Trujillo arī brīdina, ka augsto papēžu valkāšana izraisa visas pēdas locītavas, kas izraisa ceļa un gūžas locīšanu un kustību. palielināt muguras izliekumu.
3. ekstremitāšu iekaisums. Grūtniecei ir tendence ciest no apakšējo ekstremitāšu iekaisumiem, tāpēc pēc eksperta domām, papēži ir kontrindicēti.
4. Svara pieaugums. Papildus diētas kontrolei ir ļoti svarīgi, lai grūtniece šajos datumos turpinātu mēreni izmantot, lai novērstu, ka Ziemassvētku pārpalikumi tiek pievienoti grūtniecības laikā gūtajam svaram.
5. Grēmas. Smagas maltītes izraisa grēmas un kuņģa problēmas, ko grūtnieces parasti cieš Ziemassvētkos. Lai to izvairītos, ēst tikai taisnīgi un nepieciešami, nelielos daudzumos, un pavadiet maltītes un vakariņas ar augļiem un dārzeņiem. Ja jūs kādreiz ēdat pārāk daudz, neizlaist vakariņas. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi, lai nekas netiktu apspiests.
Elpošana, pirmsdzemdību vingrošana, relaksācija, pozas grūtniecības un dzemdību laikā, kā arī konkrēti vingrinājumi kauliem vai iegurni ir ieradumi, kas, neraugoties uz Ziemassvētku brīvdienām, nevajadzētu aizmirst.
Ziemassvētki var būt a priori sarežģīts laiks grūtniecei, bet, ja jūs zināt atslēgas, pārvarat šos datumus ar panākumiem un veselību, tas nav grūti.
Marina Berrio
Ieteikumi: Flor María Trujillo. Fizioterapijas diploms, C. Osteopātija un eksperts sievietēm un sievietēm.
Tas var jūs interesēt:
- Grūtniecība nedēļā pēc nedēļas
- Pirmais grūtniecības trimestris
- 5 atslēgas, lai pavadītu veselīgu Ziemassvētku
- grūtniecības otrais trimestris
- Trešais grūtniecības trimestris
