Kā rūpēties par acīm, ja strādājat ar datoru: acu nogurums

Darbs pie datora ekrāna, nosakot skatu, ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem acu nogurums ko rada pārmērīgs ārējo muskuļu un / vai ciliariskā muskuļa darbs, kas atbild par vizuālo izmēru, tas ir, acs fokusēšanas kustībām.

Cilvēki, kam ir tendence ciestacu nogurums tie ir tie, kas uzskata, ka saglabāšanas centieni turpinās, jo tas ir nozares pakalpojumu darbinieku gadījumā, kas visu savu darba dienu pavada priekšā. datora ekrāns, tiem, kas strādā vietās ar sliktu apgaismojumu vai piesārņotā vai dūmu vidē.

Acu noguruma cēloņi

Acu noguruma cēloņi ir vairāki un visbiežāk ir:


1. Palīdzība. Parasti piepūles laikā parādās acu nogurums
tuvu Parastā acs, kurai nav beigu defektu, ir miera stāvoklī
vērsta uz tālu. Kad jūs koncentrējaties uz tuvējo objektu, jums ir vajadzīgs muskuļš
acs iekšpusē (ciliariskais muskuļš) aktīvi darbojas. Centieni saglabāt
Cieša uzmanība uz ilgu laiku var izraisīt acu nogurumu.

2. Acu sausums. Kad mēs koncentrējamies uz vizuālu uzdevumu (lasīšana,
datorā utt.) notiek notikums, kas notiek nepamanīts, bet tas būtiski maina
acu dinamika: mēs mirgo mazāk. Samazinot mirgošanu, tiek izveidots attēls
sausas acs, kas var izraisīt sausas acs sindroma rašanos.


Vai jūs zināt, cik reizes cilvēka acs mirgo minūtē?

- sarunā partneri mirgo vidēji 22 reizes minūtē.

- Kad kāds lasa, šīs mirgošanas biežums 12 līdz 15 reizes minūtē.

- Bet, kad sēžat pie datora, acis
... TIE BLĪVĒT, KA MĒS MINĒTĀ MINĒTĀ LAIKU!

Rūpējieties par acīm, uzmanību šiem simptomiem!

Zinot, kā atpazīt acu noguruma simptomi Ir svarīgi sākt rūpēties par acīm un novērst. Šie ir galvenie simptomi:

Nogurums, diskomforta sajūta acīs, apsārtums, sausas acis, komforta trūkums
Lasot, saplēšot, dedzinot, palielinot mirgošanu, muskuļu spazmas acī vai
plakstiņi ir pazīmes, ka redze sāk ciest, un tas ir brīdis
labotu vizuālo veselību.


Acu vingrošana, kas ir būtiska, strādājot ar datoru

Mēs varam nostiprināt muskuļus ap acīm un novērst to ietekmi
nogurums, veic šos vienkāršos acu vingrinājumus, vizuālo apmācību, kas var palīdzēt novērst un aizkavēt acu nogurumu.

1. Sēžot, pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam nozīmē
pretēji. Atkārtojiet četras reizes, mirgo starp katru partiju.

2. Paņemiet zīmuli un pagariniet roku acu līmenī. Lēnām pārvietojiet
zīmuli virzienā uz degunu, līdz tas apstājas. Atkārtojiet piecas reizes.

3. Sēžiet pie sienas un izliekieties rakstīt ar acīm, nepārvietojot
galvu Jo lielāki ir rakstītie burti, jo labāk.

4. Aptuveni 15 cm attālumā no loga rūts, fiksējiet skatu uz 30
sekundes uz objekta, kas atrodas tālu, mēģiniet to koncentrēt
mirgo vairākas reizes. Koncentrējieties uz citu objektu un atkārtojiet uzdevumu.

5. Nosakiet skatījumu uz punktu, mirgo, atgriežas un noskaidro izskatu un atkalmirgo Atcerieties, ka ikreiz, kad mirgo, ieeļļojiet acis.

6. Koncentrējiet skatienu uz deguna galu bez mirgošanas. Turiet to šādā veidā
Jūs varat, tad aizveriet acis un atpūsties. Atkārtojiet to pāris reizes, aizveriet
Acis un atpūta dažus mirkļus.

7. Bez mirgošanas fokusējiet savu skatienu uz zonu starp uzacīm. Vēlreiz aizveriet
Acis un atpūta. Sākumā koncentrējieties uz jomu, kuru nevarat redzēt labi
Tas jutīsies grūti vai neērti, bet ar praksi tas būs vieglāk.

8. Nenovietojot galvu, piestipriniet abu acu acis uz kreisā pleca the
cik ilgi vien iespējams. Tad aizveriet acis un atpūsties. Atkārtojiet šo uzdevumu
skatoties uz labo plecu.

6 ieteikumi, ja strādājat pie datora

1. Nedarbiniet vairāk nekā 50 minūtes pēc kārtas datora priekšā.

2. Stāvieties pie ekrāna lai jūsu izskats būtu nedaudz uz leju

3. Veikt pārtraukumu no 5 līdz 10 minūtēm, piecelieties un skatieties tālu un tuvāk.

4. Virziet savu skatienu uz attālumu mobilizēt acs muskuļus.

5. Regulē vides temperatūru lai izvairītos no acu sausums.

6. Konsultējieties ar oftalmologu pirms iespējamas optiskās korekcijas nepieciešamības
Vidējie attālumi un kontroles un pētījumi, kas novērš acu sausuma rašanos. Atcerieties, ka vismaz reizi gadā jāapmeklē acu ārsts / oftalmologs

Dr Román Rodriguez Barriguete. FCC ģenerāl ārsts un ārsts

Video: NYSTV Christmas Special - Multi Language


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...