Sports zīdīšanas laikā: ko eksperti saka

Vai jūs varat praktizēt sportu zīdīšanas laikā? Vai tas var radīt risku piena segregācijai un bērna barošanai? Šis ir viens no jautājumiem, ko daudzas mātes jautā sev, saskaroties ar šo procesu. Šī problēma nozīmē, ka dažos gadījumos sievietes neveic nekādu fizisku aktivitāti.

Tomēr sievietēm vai sievietēm nav nekādu risku piena segregācija. Tātad saka Spānijas Pediatrijas asociācija, AEP, kurā teikts, ka barošana ar krūti un sportu tās ir divas papildu darbības. Veicot kādu fizisku aktivitāti šī procesa laikā, tā ir ne tikai droša mātei, bet arī sniedz svarīgu labumu jūsu veselībai.


Vingrošanas ieguvumi laktācijas laikā

Pediatri apliecina, ka laikā, kad. \ T prakse. Šie speciālisti apgalvo, ka mazuļu attieksme pret krūtīm nav mainījusies pēc tam, kad māte ir veikusi kādu darbu. Protams, tīriet šajā zonā ražoto sviedru, jo šī segregācija var izraisīt sāļīgu garšu, kas padara bērnu noraidošu.

Turklāt mātei būs daudz peļņu izriet no šīs sporta prakses. Sievietes fiziskā aktivitāte zīdīšanas laikā uzlabo viņas sirds un asinsvadu sistēmu un kaļķainību kaulos. Tas ir arī labs veids, kā zaudēt uzkrātos taukus grūtniecības laikā un palielina muskuļu spēku un elastību. No otras puses, imūnsistēma arī gūst labumu, un samazinās stresa un trauksmes līmenis. Un vēl svarīgāk, māte palielina savu pašcieņu, un tas tiek nodots bērnam, kurš aug labā vidē.


Ieteikumi šim sportam

Pediatri dod mātēm ieteikumus lai izvairītos no minimāliem riskiem, kas var rasties zīdīšanas laikā. Pirmais ir izvairīties no darbībām, kas var izraisīt krūšu traumas. Tāpat ieteicams atstāt peldēšanas laikā bērnības laikā, kad mātes reproduktīvā sistēma atgūstas no dzemdībām.

Tāpat speciālisti iesaka arī mātēm krūts pirms došanās uz priekšu, lai izvairītos no iepriekš minētās sāļās garšas, kas padara bērnu noraidītu šo šāvienu. Vienlaikus ir ieteicams izmantot sporta krūšturi, vēlams kokvilnu.

Attiecībā uz mātes barošanu pediatri apstiprina, ka ir labi palielināt barības devu šķidrumiem un uzturēt zemu tauku saturu, mazāk nekā 30% no kopējā kaloriju daudzuma tauku veidā un bagātu ar sarežģītiem ogļhidrātiem, līdz 55-59% no kalorijām. enerģijas avots fiziskām aktivitātēm.


Damián Montero

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...