Spāņu sapņu biedrība lūdz veikt labo laiku, lai nodrošinātu labu atpūtu
"Uz gultu"," kad šī sērija beidzas. "Šis dialogs ir izplatīts daudzās mājās un dažkārt beidzas ar bērnu, kas dodas uz gulēt stundā, kurai nevajadzētu, ar to, kas nav miega, speciālistu ieteiktās stundas. Televizoru grafiks Spānijā neietekmē to, jo pēdējās reizēs aizvien vairāk aizkavē savu starproduktu, kas aizņem lielāko laiku.
Tāpēc Spāņu sapņu biedrība, SES, lūdza šīs valsts galvenās ķēdes virzīties uz galveno laiku, lai nodrošinātu labu pārtraukums bērniem, un ka viņi nepaliek tik vēlu, skatoties sēriju vai filmu, ko viņi vēlas redzēt.
Tie ir ideāli sapņu laiki vecumā
Miega speciālisti ir skaidri: lai bērns strādātu, viņam ir jāpaliek un ka viņam ir jādodas uz medmāsu savā laikā. Šajā laikā aizkavēšanās tikai palīdzēs bērnam atpūsties tik ilgi, cik nepieciešams. Eksperti iesaka šo tabulu atbilstoši vecumam:
- Jaundzimušie (0-3 mēneši), 14-17 h.
- Zīdaiņi (4-11 mēneši), 12-15 h.
- Mazi bērni (1-2 gadi), 11-14 h.
- Pirmsskolas vecuma bērni (3-5 gadi), 10-13 h.
- Skolas vecuma bērni (6-13 gadi), 9-11 h.
- Pusaudži (14-17 gadi), 8-10 h.
- Pieaugušie (18-64 gadi), 7-9 stundas.
- Gados vecāki cilvēki (> 65 gadi), 7-8 stundas.
Kā norāda šie eksperti, nepildiet tos grafikus un bērna ķermeņa atņemšana no šī sapņa ir ļoti kaitīga, jo šajos gadījumos mainās vielmaiņas, endokrīnās sistēmas un imūnsistēma. Īpaši bērniem, kuru ķermeņi tie attīstās un tās var ciest nopietnas problēmas ar ilgtermiņa ietekmi.
"Šajā laika posmā miega stundās tik bioloģiski aktīvs ir pašsajūta mūsu veselībai tikpat svarīga kā smēķēšana," sacīja SES prezidents Dr. bērnam nav jāpielāgo savs miega grafiks raidīšanas grilam, bet drīzāk otrādi.
Paaugstiniet prime laiku un sekojiet bērna redzamībai
Protams, mums ir jāņem vērā briesmas, ko televīziju bērnam un viņa atpūtai. Bērnam nevajadzētu ļaut redzēt visu, ko viņš vēlas šajā ierīcē, ir svarīgi nodrošināt, ka šis saturs nemaina viņu organismu. Tāpēc ir jāizvairās no programmām ar augstu trokšņa līmeni un darbībām, kas var kaitēt bērnam, neiejaucoties relaksācijas stāvoklī pirms miega.
Tāpat nav ieteicams izmantot tādas ierīces kā viedtālruņi, kas var arī aktivizēt bērnu vitālo ritmu. Protams, ja skatāties televīziju, tam jābūt izvietotam klasē, nevis bērnu istabā. Jo, kā norāda šie eksperti, gulta ir paredzēta guļam.
Damián Montero
