Veselīga mugura: labas pozas saglabāšanas padomi un priekšrocības

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu veselīgu muguruun, pats svarīgākais, ja 55% saziņas starp cilvēkiem tiek darīti bez mutiski, tas ir, ar ķermeņa valodu, ko mēs sakām?

Muguras sāpes rodas atkārtotu fizisku saspīlējumu, negadījumu, depresijas vai psiholoģiskā stresa pieauguma rezultātā. Citi ar dzīvesveidu saistīti faktori, piemēram, nepietiekams uzturs vai vāji veikts vingrinājums Tie padara jūsu muguru pirmo, kas cieš.

Atpakaļ ir mūsu veselības avots

Jebkādas muguras struktūras vai funkcijas izmaiņas var negatīvi ietekmēt jūs.
Izmaiņas kaula struktūrā, kas aizsargā muguru, tas ir, mugurkaula, sauc par "mugurkaula subluxāciju", un tās ietekmi uz veselību var mainīt un svārstīties no šaurām vai vājām muskuļu grupām, mugurkaula disku deģenerācijas, muguras vai dzemdes kakla, bieži sastopamām slimībām, piemēram, migrēnas, spriedzes galvassāpes, sāpes žoklī, sāpes ribās, slikta koncentrācija, miega traucējumi, gūžas sāpes, ceļa sāpes vai kāju problēmas.


Tāpēc veselīgs mugurs ir atbildīgs par veselīgu nervu sistēmu, un tas ir būtiski, lai saglabātu ķermeņa un prāta veselību.

Kāpēc situācija ir tik svarīga

Ir laba poza Ir ļoti svarīgi sniegt labu un veselīgu priekšstatu par sevi. Tas ir saistīts arī ar drošību un pārliecību, kas mums šķiet.

Kad mēs stāvam vai sēžam taisni, mugurkauls pagarinās, vēderi paliek vietā, un sirds atveras. Tas ir tas, ko mēs saucam par "Krūtis."

Ar šiem vienkāršajiem žestiem cilvēki sūta viņiem apziņu, ka viņi ir interesanti zināt, viņiem ir paši pārliecība un viņi ir nomodā un apzinās, kas notiek apkārt.


Katru reizi, kad persona saņem regulāru chiropractic aprūpi, tā šķiet augstāka un drošāka. Ikviens komentē, ka viņu draugi viņus apsveic, jo, nezinot, kā viņi tagad ir veselīgāki nekā agrāk.

Labas ergonomikas saglabāšana darbā, ieguldījumi labos materiālos, lai sēdētu vai gulēt, arī būs lietas, kas mums jārūpējas.

Padomi un priekšrocības, kā saglabāt labu ķermeņa pozu

1. Aplūkojiet spoguli priekšā un profilā. Kad mēs skatāmies no mugurkaula no priekšpuses vai aizmugures, visi skriemeļi jāparādās taisnā līnijā. Vienīgās līknes aizmugurē jābūt kakla, plecu un muguras leņķī, un tām vajadzētu būt iespējai vērst taisnu līniju no pleciem uz gūžas un ceļa priekšpuses aizmuguri. Visai līnijai vajadzētu būt dažiem centimetriem no potītes.


2. Rūpējieties par sēdvietu. Kad mēs sēžam, kaklam jābūt vertikālam, nevis uz priekšu, un pleciem jābūt atvieglotiem, ceļgaliem liekoties taisnā leņķī un kājas plakanas uz grīdas. Kas attiecas uz ieročiem, tiem vajadzētu brīvi pakārt pie rumpja.

3. Pastaigājiet un nepārkāpiet kājas. Kad mēs jūtam kārdinājumu šķērsot mūsu kājas vai sēžam slikti, mums ir jāsaprot, ka ķermenis prasa kustību, tāpēc ideāls ir doties pastaigā vai staigāt, bet pārvietojot rokas.

4. Maku krekla kabatā. Daudzi cilvēki sēž uz sava maka virspusē, ka tie atrodas bikses aizmugurējā kabatā. Ja to darāt, jūs uzsverat iegurni un mugurkaulu. Tātad jūs labāk glabāt to maisiņā vai krekla vai jaka kabatā.

5. Apmeklējiet chiropractor, lai veiktu profesionālu posturālo pētījumu. Mūsu nostāja ir atkarīga no mūsu neiroloģiskās kontroles, nevis uz muskuļu spēka, kā daudzi cilvēki uzskata. Regulēšana regulāri uztur mūsu nervu sistēmu bez traucējumiem un līdz ar to muskuļiem var dot labus pasūtījumus, lai tie savukārt sniegtu labu informāciju cīpslām un tādējādi varētu labi pārvietot locītavas un neievainot sevi.

6. Tas atvieglo elpošanu. Laba poza ļauj pareizi elpot. Tas ir iemesls, kāpēc sēžot ir svarīgi pievērst tik lielu uzmanību pozai un taisnām pozīcijām.

7. Palielināt koncentrāciju un spēju domāt. Kad mēs pareizi elpot, palielinās arī spēja domāt. Mūsu smadzenes prasa 20% skābekļa, lai pareizi veiktu savu darbu. Vairāk gaisa, vairāk skābekļa. Vairāk skābekļa, vairāk pārtikas smadzenēm. Vairāk pārtikas smadzenēm noved pie vairāk domām un idejām.

8. Uzlabojiet attēlu. Cilvēki, kuriem ir laba poza, šķiet gudrāki un pievilcīgāki. Kāds, kam ir laba poza, izstaro pašpārliecinātības un pievilcības auru.

9. Tas liek mums justies labāk ar sevi. Ja jūs saglabājat labu pozu, jūs paši varat justies pārliecināti, pat neko citu nedarot.

10Labas pozas saglabāšanas priekšrocības ir daudzas un starp tām ir tas, ka mēs izvairāmies no daudzām veselības problēmām. Slikta poza laika gaitā izraisa vairākas komplikācijas, piemēram, paaugstinātu herniated disku risku, muguras sāpes, spiedienu krūtīs, skābekļa trūkumu vai sliktu asinsriti.

Pozīcijai ir milzīga ietekme uz mūsu domām, jūtām un uzvedību, tāpēc ir svarīgi, lai no dzimšanas mēs pievēršam uzmanību, jo tas ir atkarīgs no mūsu pašreizējās un nākotnes veselības.

Uzglabāt Roser Maģistra grāds chiropractic un Life Coach. Specializējas ģimenes, veselības, dabas dzimšanas, zīdīšanas un mātes treniņu jomā

Video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages


Interesanti Raksti

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

Autobuss ir viens no drošākajiem transporta veidiem, ko bērni izmanto, lai dotos uz skolu katru dienu. Saskaņā ar DGT Satiksmes ģenerāldirektorāta datiem, Spānijā 40% no privātā autobusu parka,...

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

- 7 acu kopšanas līdzekļi ir svarīgi vasarāDaudziem cilvēkiem brīvā laika pavadīšana un daži notikumi nozīmē, ka tiek izmesti ugunskurotāji un uguņošanas ierīces. The pirotehniku ir darbība, kas var...

Kā saģērbt bērnu vasarā

Kā saģērbt bērnu vasarā

Vasara ierodas un līdz ar to ir ļoti augstas temperatūras. Tāpat kā ēdiens vasaras sezonā nav vienāds, ir nepieciešamsEs esmu uzmanīgs ar siltumu un zīdaiņiem, kas var likt mums uzdot svarīgu...