Vingrojums grūtniecības laikā: bērni ar veselīgāku sirdi

Darot sportu vai ne grūtniecības laikā, tas ir jautājums. Vēl nesen tika uzskatīts, ka grūtniecība grūtniecības laikā kaitē sievietes un augļa veselībai, bet ir pierādīts, ka sievietēm, kas nodarbojas, ir labāka asinsrite un vairāk skābekļa organismā. Turklāt šī prakse veicina bērna sirds attīstību.

Ir pierādīts, ka prakses laikā grūtniecības laikā tiek izmantota grūtnieces veselība, kā arī sagatavošanās un atveseļošanās pēc dzemdībām. Tomēr mazāk nekā puse grūtnieču regulāri nodarbojas ar sportu un pielāgojas savām vajadzībām.

Zīdaiņi ar veselīgāku sirdi = vingrinājumi grūtniecības laikā

Attiecīgs pētījums, ko publicēja. \ T Kanzassitijas Medicīnas un bioloģijas zinātņu universitāte uzskata, ka ne tikai grūtniecības laikā labs mātei, bet arī auglimjo tas stiprina jūsu sirdi.


Tas, ka bērnam ir spēcīgāka sirds, cita starpā pārvērš a mazāk ciešanu dzemdību laikā, tahikardijas samazināšana un labāka veselība.
Lai gan precīzs iemesls, kādēļ auglis saņem mātes fiziskās aktivitātes priekšrocības, vēl nav zināms, iepriekš minētais pētījums liecina, ka pēc sportā izdalītie hormoni (endorfīni) fiziskās aktivitātes laikā pārvietos placentu, dodot priekšroku attīstībai. Bērna sirds

5 priekšrocības, ko sniedz, ja esat grūtniece

Dažas no biežāk sastopamajām grūtnieču vingrinājumiem ir tādas, ko sauc par zemu ietekmi, piemēram, pilates vai peldēšanu.


Veicot fizisko aktivitāti grūtniecības laikā, ir daudzas priekšrocības attiecībā uz augļa un mātes veselību, bet ne visi sporta veidi ir piemēroti šo 9 mēnešu laikā. Pirms sākt sportu, ir svarīgi zināt mātes sākumpunktu un fizisko stāvokli. "APirms došanās uz darbus grūtniecības laikā, novērtē kvalificēts veselības aprūpes speciālists par to. Tas būs atbildīgs par vispiemērotāko terapeitisko vingrinājumu izstrādi katrai mātei, ”saka dzemdību speciālists un osteopāta fizioterapeits Flor María Trujillo.

Viens no galvenajiem sporta aktivitāšu ieguvumiem ir eksperts, kas uzsver, ka šī prakse palīdz:

1. Atbrīvojiet traucējumus, kas rodas no bērna augšanas. Tā kā bērns iegūst svaru, sievietes mugura ir spiesta atbalstīt šos papildu kilogramus, un konkrētais sports palīdz rūpēties par muguru un stiprina visa ķermeņa muskuļus.


2. Palīdziet mātei labāk atpūsties

3. Samazina gestācijas vai pēcdzemdību depresijas risku

4. Palīdziet kontrolēt svaru grūtniecības laikā

5. Samazināt risku saslimt ar slimībām piemēram, hipertensija, diabēts vai priekšlaicīga dzemdība aptaukošanās vai pārmērīga svara pieauguma dēļ šajā posmā.

"Šajā brīdī ir ļoti svarīgi, lai nekļūtu apsēsts, mūsu ķermenis mainīsies, un ir loģiski, lai palielinātu svaru, mums tas ir jāpieņem, kad tā ir mērena, šodien mēs sociālajos tīklos redzam, kā ir mātes, kuras ir apsēstas ar to, ka šo mēnešu laikā nav tauku. Pregorexija ir anoreksija grūtniecības laikā, un šī slimība rodas no nepieciešamības nepalielināt svaru grūtniecības laikā, tāpēc grūtniece sāk kustību un pārspīlētu vingrinājumu, kas ļoti negatīvi ietekmē veselību. māte un bērns, ”saka Trujillo.

No otras puses, sporta veikšana 9 mēnešu laikā pirms bērna ierašanās veicina ne tikai sāpju samazināšanos, bet arī stiprina un palielina vēdera un iegurņa apgabala elastību, un tādēļ ķermenis ir labāk sagatavoti piegādes brīdī, ”saka Dr Trujillo.

Dzemdību fizioterapeits un vecmātes palīdzēs jums uzzināt, kuras dilatācijas pozas ir pareizas, papildus iegurņa pareizai novietošanai piegādes laikā.

Grūtniecības laikā speciālista uzraudzītās sporta priekšrocības ir plašas un pārbaudītas un ietekmē arī turpmāko bērnu, bet nevajadzētu beigties pēc tam, kad tā ir dzemdējusi. Vingrošana pēc dzemdībām veicina turpmāku mātes fiziskās formas atveseļošanos, bet mums ir jābūt uzmanīgiem ar to, kāda veida vingrinājumi tiek veikti un kad atgriezties, lai to īstenotu.

Dr Flor María Trujillo.Fizioterapijas diploms, C. Osteopātija un eksperts sievietēm un sievietēm.

Video: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens


Interesanti Raksti

Braucot ar dzimšanas skatienu kā ģimeni

Braucot ar dzimšanas skatienu kā ģimeni

Mazie gaida ar cerību un nepacietību, lai izveidotu dzimšanas skatuves. Šī darbība parasti tiek veikta kopā ar ģimeni, un bērniem patīk sadarboties ar vecāka gadagājuma cilvēkiem un izbrauciens pēc...

Estrogēni aizsargā sirds veselību

Estrogēni aizsargā sirds veselību

Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais mirstības cēlonis Spānijā. Šī iemesla dēļ eksperti ir izpētījuši iemeslus, kas to izraisījuši, un ir atklājuši, ka sievietēm ir labāka aizsardzība pret...