Darba stresa: 7 taustiņi, lai to kontrolētu
The stresa Šķiet, kad pieprasījumi neļauj mums strādāt un tikt galā ar viņiem vai kontrolēt tos, realitāte, ka 59% spāņu cieš, saskaņā ar INE datiem. Tomēr vai veselīgi ir strādāt zem spiediena?
Saskaņā ar Eiropas Fonda veikto pētījumu 20% Eiropas darbinieku apgalvo, ka izskatās kā Burnout sindroms vai dedzināts darbinieks Dzīves un darba apstākļu uzlabošana. Tādējādi 6 no 10 spāņiem cieš no kāda veida stresa, saskaņā ar Valsts statistikas institūta (INE) datiem.
Darbs zem spiediena ir daudziem galvenajiem darba stresa cēloņiem, ilglaicīgam neveiksmei, kas nodrošina aizkaitināmību, garīgu un fizisku izsīkumu un pat depresiju.
7 taustiņi darba stresa kontrolei
Uzziniet, kā cīnīties pret to. Taustiņi, lai to varētu pārvadāt veselīgā veidā:
1. Organizācija Rūpējoties par pasūtījumu savā darba vietā, jūs varēsiet pabeigt darbu laikā. Plānojot būs vieglāk tikt galā ar ievērojamu darba slodzi un izpildīt piegādes datumus. Bet ne tikai tas, ka kārtīga darba un dokumentu uzturēšana palīdz mums ietaupīt laiku un mazāk stresa.
2. Prioritāšu saraksts. Tas ir kaut kas, ko mēs visi esam dzirdējuši reklāmu, bet maz to veic. Skaidrs, ka stresa samazināšana veicina nepabeigto darbību veikšanu atkarībā no to prioritātes īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā, neietverot termiņu, lai izvairītos no spiediena.
3. Spēja pateikt „nē”. Apņemšanās, ko mēs zinām, mēs nevaram darīt, palielina spiediena sajūtu. Dažreiz tikai sakot „nē” beigsies daudzas nebeidzamas dienas.
4. Atjaunināt. Vēl viens stresa iemesls ir zināšanu trūkums par jaunajām tehnoloģijām un to metodēm. Uzturēšanās līdz dienai var palīdzēt jums iegūt laiku, veicot darbību, kas citādi būtu daudz ilgāka.
5. Pārtraukumi starp stundām. Astoņas stundas rindā, kas atrodas pie datora, samazinās produktivitāte. Padoms: atvienojiet vismaz 3 minūtes ik pēc divām stundām, lai izstieptu kājas un mitrinātu.
6. Nakšņojiet vismaz 8 stundas dienā. Tas palīdzēs mums atjaunot un atjaunot enerģiju, kas nepieciešama, lai risinātu jaunu ceļojumu, jaunus projektus un izaicinājumus.
7. Brīvdienas. Lai izvairītos no drosmīgā Burnout sindroma vai dedzinātā darba ņēmēja, kuru 20% Eiropas darbinieku cieš saskaņā ar Eiropas Dzīves un darba apstākļu uzlabošanas fonda pētījumu, ir svarīgi, lai darba ņēmēji baudītu atpūtas periodus. Momentus, kuros aizmirst par ikdienas uzdevumiem un aizmirst tālruni, planšetdatoru vai datoru, lai tie nebūtu traucējoši faktori to atpūtas laikā.
Kaut kas šķiet neiespējami, bet tas notiek tādās valstīs kā Francija, pateicoties tiesībām atvienoties ārpus darba laika. Darba reforma, kas stājās spēkā 1. janvārī pēc iekļaušanas darba kodeksā.
Carlos Martínez SVF Biznesa skolas vadītājs
