Samazinot laiku, kurā sēžat, palīdz novērst diabētu
Nav noslēpums, ka fiziskā aktivitāte sniedz ievērojamu labumu cilvēkiem. Pārvietošana vienmēr ir labāka izvēle nekā sēžot, un, ja jums ir iemesli, lai paceltu no dīvāna Leesteras Universitāte Apvienotajā Karalistē sniedz jums jaunu iemeslu: diabēts.
To noteica jauns pētījums, kas ir mēģinājis noteikt attiecību starp laiku, kad cilvēks pavada sēdi, un to, cik liela ir iespēja, ka tā beigsies. diabēts.
Labāka cukura pārstrāde
Šī pētījuma autori lūdza grupu 435 pieaugušie ar diabēta risku 24 stundas ar fiziskās aktivitātes monitoru 24 stundas ilgst vienu nedēļu. Šajā laikā atbildīgie par šo darbu vēlējās analizēt, cik daudz laika viņi pavadīja sēžot, stāvot vai veicot kādu fizisku aktivitāti.
Šīs nedēļas beigās pētnieki savāca jaunu informāciju no dalībniekiem, bet šajā gadījumā par to, kā viņu ķermenis apstrādā insulīnu un cukuru. Šo analīžu rezultāti parādīja, ka, tieši stāvot, 2. tipa diabēta marķieri šajos cilvēkos ir uzlabojušies ievērojami.
Runājot par fizisko aktivitāti, tas bija ļoti noderīgi, kad bija jāsamazina 2. tipa cukura diabēta marķieri viņi gāja tā vietā, lai sēdētu lielāko daļu laika, insulīna vērtības samazinājās par 7%. Tomēr pētnieki vēlējās noskaidrot, ka šis pētījums nepaskaidro, ka pastāv tieša saikne starp fizisko aktivitāti un cieš no šīs slimības.
Lai gan tie, kas ir atbildīgi par šo pētījumu, papildina citus pētījumus, kas brīdina par mazkustīga dzīvesveida apdraudējumu cilvēkiem ar diabētu. Tātad viņi ierosina, ka tie cilvēki, kuriem draud cieš to, pārvietojiet, nevis palikt mājās, sēžot pie televizora.
Veicināt bērnu nodarbības
Tiklīdz cilvēks ir redzējis mazkustīgu dzīvesveidu, ir jāveicina bērnu nodarbināšana. Tie ir dažas metodes lai mazie uz ielas nokļūtu:
- jautri un spēle. Vēlams ir grupas, jautri un āra aktivitātes.
- Drošība Fiziskajai videi jābūt atbilstošai un bez briesmām. Pievērsiet uzmanību sporta noteikumu ievērošanai.
- Pielāgots veselības nosacījumiem. Fiziskā aktivitāte, kas pielāgota katrai veselības situācijai, globāli uzlabo bērnu ar hroniskām slimībām un invaliditāti veselības stāvokli un attīstību.
- jautājums par ieradumiem. Fiziskās slodzes praksei jābūt veselam ieradumam no bērnības. Ieradumi ir viegli uzturami laika gaitā, un tie tiek izlaisti, kad tie trūkst.
- Prioritārā darbība. Iekļaujiet fizisko vingrinājumu starp jūsu bērna ikdienas aktivitātēm. Izmantojiet ārpusskolas aktivitātes un ieguldiet savā veselībā.
- iekļauj sportu ģimenes ikdienā. Dodiet piemēru Veiciet fizisko slodzi un plānojiet ģimenes aktivitātes, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu aktīvs.
- Hidratācija. Tas nodrošina šķidrumu piegādi, it īpaši, ja darbība ir intensīva un vide ir karsta.
- Palīdziet uzturēt daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu. Veselības pamatpīlārs kopā ar fizisko aktivitāti.
- Uzlabo disciplīnu. Sporta priekšrocības prasa nepārtrauktību, un ieraduma pastāvīga uzturēšana palīdz bērniem izglītot savu disciplīnu.
- Palielināt spēku un enerģiju. Sporta prakse arī attīsta muskuļu spēku, izturību un veicina lielāku enerģiju jebkuras darbības veikšanai. Tas viss palielina bērnu pašcieņu un pašapziņu.
Damián Montero