Paldies: pateicības spēks par labklājību
The pateicība ir pozitīva emocija kuru prakse sniedz daudz priekšrocību mūsu ķermenim un prātam, padarot mūs laimīgākus un veselīgākus cilvēkus. To atbalsta arī Kalifornijas Universitātes un Maiami Universitātes kopīgi veiktais pētījums.
Zinātne ir parādījusi, ka tiek pieminēti emocionālie mirkļi un ka mūsu selektīvā atmiņa dod priekšroku labiem laikiem, tas ir, labajām lietām, kas notiek ar mums. Un tieši pateicība ir viena no pozitīvajām emocijām, kuru prakse sniedz daudz priekšrocību mūsu ķermenim un prātam, padarot mūs laimīgākus un veselīgākus cilvēkus.
Pateicības spēks par mūsu organismu
Piešķirt piecas minūtes dienā, lai pateiktos, tas ir, lai pārdomātu par labu, kas mums noticis dienā, un domāt par visām labajām lietām, kas mums ir dzīvē. Kā teicis treneris Rosers de Tienda, "īsa pārdomas, kad mēs pieceļamies, lai sāktu dienu pozitīvi, un vienkārši pirms došanās gulēt, kurā visas dienas laikā notikušās labās lietas tiek novērtētas, ir nepieciešamas". .
"Šī uzdevuma atslēga ir arī pievērsties mazākajām lietām, kad jūs piecelsieties, jūs varat pateikties par vēl vienu dienu, bet, kad dodaties gulēt, ir svarīgi apstāties un domāt un pateikties par tām detaļām, kas ir jūsu diena ir tā vērta, piemēram, šī mazā segu un dīvāns ar savu ģimeni, vai mīlošs ziņojums, ko esat saņēmis no drauga, ”saka De Tienda.
Tam nevajadzētu būt mehāniskam uzdevumam. Ir ļoti svarīgi apturēt dažus mirkļus, lai pateicības emocijas aizvedīs mūs uz dziļu un dziļu, pamodinot mūsu jūtas, jo šī pozitīvā emocija sniedz daudz priekšrocību mūsu veselībai un labklājībai.
Pateicības pateicības priekšrocības
Pateicības pateicība pasargā mūs no negatīvām emocijām un destruktīviem impulsiem, piemēram, skaudības, aizvainojuma, alkatības un rūgtuma. Mazāk ticams, ka mēs ciešam no depresijas vai trauksmes. Turklāt tas uzlabo toleranci pret stresu un palielina mūsu spēju tikt galā ar nelabvēlīgām situācijām (izturību).
Ļoti pateicīgi ir cilvēki, kas ir pateicīgi, un parasti ir laimīgāki, nezaudējot acu par to, ka pateicības sniegšana uzlabo mūsu sociālās attiecības. Ja jūs vēlaties justies vairāk saistītus ar citiem, izbaudiet labākas attiecības un jūtaties altruistiskāk, pateicieties par jūsu ikdienas dzīves centrālo daļu.
Jā šo praksi izmantojat vismaz 21 dienu, tas arī uzlabos jūsu fizisko veselību. Pateicīgi cilvēki mēdz justies enerģiskāk, gulēt un atpūsties labāk un spēj ātrāk atveseļoties no dažām slimībām vai novērst dažus garīgus traucējumus. Pateicība ir labvēlīga.
Pateicība veicina pozitīvu garastāvokli, lielāku saiknes sajūtu ar citiem un optimistiskāku dzīves novērtējumu. Turklāt tas palīdz koncentrēt personiskos un darba mērķus. "Nozīmīga lieta par pateicību ir tā, ka tā ne tikai palīdz tiem, kas to praktizē, bet arī visiem tiem, kas ir viņu apkārtnē," saka De Tienda.
Lai to panāktu, mums ir nepieciešams paldies piezīmjdators, kurā katru dienu mēs atspoguļojam tās lietas, par kurām mēs vēlamies pateikties. Šī nepārtrauktā prakse palīdzēs mums sasniegt minētos ieguvumus.
Tāpat kā darot sportu, mēs uzlabosimies, kā mēs to darām. Vienīgais veids, kā kaut kā kļūt ļoti labs, ir prakse. Par ieraduma atkārtošanos mēs esam labāk.
Uzglabāt Roser. Maģistra grāds chiropractic un Life Coach. Specializējas ģimenes, veselības, dabas dzimšanas, zīdīšanas un mātes treniņu jomā.
Plašāka informācija grāmatā Izsakiet pateicību. Kā mācīt, lai novērtētu dzīves pozitīvo ietekmi. Autori Jedrrey j. Droh un giacomo Bonus
