Bieži sastopamas kļūdas vingrinājumā, kas var izmaksāt jums veselību
Pārvietošana ir a pienākums. Jums jādodas augšā no dīvāna un jādodas ārpus prakses izmantot lai uzlabotu mūsu veselību. Tomēr ir situācijas, kad šī fiziskā aktivitāte var kaitēt personai, lai tā nerīkotos pareizi.
Apkures, nepietiekama aprīkojuma trūkums vai rutīnas trūkums praksē var apdraudēt veselību izmantot. Lai novērstu šīs problēmas, mēs piedāvājam jums sarakstu ar biežāk sastopamajām kļūdām, kas var jums kaitēt, ja neesat uzmanīgs, veicot fizisko aktivitāti.
Kļūdas vingrinājuma praksē
1. Nepietiekama apkure. Jebkuram vingrinājumam nepieciešama iepriekšēja iesildīšanās un muskuļu izstiepšana pirms darba uzsākšanas. Tomēr daudzi cilvēki nav veltījuši laiku, ko šī darbība ir pelnījusi. Jums ir jākoncentrējas uz visām ķermeņa daļām, no galvas līdz kājām.
2. Nepareiza iekārta. Ne visiem sporta veidiem ir tāds pats mērķis. Laikā, kad dodaties pastaigā, jums ir jāizvēlas labs apavi un nav apmierināts ar kopējiem apaviem, jo īpaši attiecībā uz bērniem, kuriem ir kājas. Rūpes par šo ķermeņa zonu ar pareizo aprīkojumu palīdzēs novērst veselības problēmas.
3. Rutīnas trūkums. Ir taisnība, ka grafiki dažreiz nepalīdz īstenot. Es strādāju vecāka gadagājuma cilvēkiem un skolā nepilngadīgajiem, lai dažreiz viņi pārāk apnicis mājās un nejūtas kā iziet. Bet jums ir jābūt fiziskās aktivitātes rutīnai, jo, ja šis trūkums ir iespējams, ķermenis saskaras ar parasto darba slodzi, bet tagad tas var radīt kaitējumu.
4. Trūkums postexercise apkures. Pabeigt vingrinājumu un vienīgais, kas ir prātā, ir atpūsties, lai atgūtu enerģiju. Bet tas var izmaksāt vairāk nekā vienu muskuļu sāpes. Tāpat kā aktivitātes sākumā, jums ir jāturpina atkal, tādā veidā ķermenis atslābinās un sirdsdarbība pierod pie jaunās valsts.
5. Ēd pārāk daudz. Pabeigt vingrinājumu un domā, ka viss ir darīts. Tāpēc pusdienas un vakariņas kļūst daudz bagātākas. Ir nepieciešams rūpēties arī par barošanu un nedrīkst pārsniegt kalorijas.
Veicināt vingrinājumu
Kā norādīts sākumā, praktizēšana ir ļoti svarīga. Tāpēc jums ir jāzina, kā bērnus iesaistīt šajās praksēs. Šeit ir daži padomi, lai mazos varētu iedrošināt doties kopā ar saviem vecākiem, lai viņi varētu jautri pavadīt laiku:
1. Nē uz mazkustīgu dzīvesveidu. Jebkura veida ikdienas darbība ir labāka par mazkustīgu iespēju. Pastaigājieties, izmantojiet velosipēdu un uzkāpt pa kāpnēm. Nodrošina mācību un mācīšanās laiku. Ierobežojiet laiku televizora un citu elektronisko ierīču priekšā.
2. Jautri un spēle. Vēlams ir grupas, jautri un āra aktivitātes.
Drošība Fiziskajai videi jābūt atbilstošai un bez briesmām. Pievērsiet uzmanību sporta noteikumu ievērošanai.
3. Pielāgots veselības nosacījumiem. Fiziskā aktivitāte, kas pielāgota katrai veselības situācijai, globāli uzlabo bērnu ar hroniskām slimībām un invaliditāti veselības stāvokli un attīstību.
4. Jautājums par paradumiem. Fiziskās slodzes praksei jābūt veselam ieradumam no bērnības. Ieradumi ir viegli uzturami laika gaitā, un tie tiek izlaisti, kad tie trūkst.
5. Prioritārā darbība. Iekļaujiet fizisko vingrinājumu starp jūsu bērna ikdienas aktivitātēm. Izmantojiet ārpusskolas aktivitātes un ieguldiet savā veselībā.
6. Iekļauj sportu ģimenes ikdienā. Dodiet piemēru Veiciet fizisko slodzi un plānojiet ģimenes aktivitātes, ja vēlaties
dēls ir aktīvs
7. Hidratācija. Tas nodrošina šķidrumu piegādi, it īpaši, ja darbība ir intensīva un vide ir karsta.
8. Palīdz uzturēt daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu. Veselības pamatpīlārs kopā ar fizisko aktivitāti.
9. Uzlabot disciplīnu. Sporta priekšrocības prasa nepārtrauktību, un ieraduma pastāvīga uzturēšana palīdz bērniem izglītot savu disciplīnu.
10. Palieliniet spēku un enerģiju. Sporta prakse arī attīsta muskuļu spēku, izturību un veicina lielāku enerģiju jebkuras darbības veikšanai. Tas viss palielina bērnu pašcieņu un pašapziņu.
Damián Montero
