PVO brīdina, ka 81% bērnu nav nodarbojušies
Vingrinājums ir viena no labākajām dāvanām, ko var dot bērnam. Viņu mudināt atstāt dīvānu un doties uz ielu, lai izbaudītu pārvietošanās laikā, ir laba iespēja, lai novērstu iespējamas ilgstošas slimības. Aptaukošanās, sirds problēmas, muguras sāpes, tās ir dažas no mazkustīga dzīvesveida sekām bērniem.
Un vai bērni praktizē šodien? Saskaņā ar Veselības organizācijas, PVO Nr. Šī organizācija uzsver, ka patlaban daži jaunieši daļu laika velta, lai veiktu kādu fizisku aktivitāti un brīdinātu par sekām, kādas var būt mazkustīgs dzīvesveids jaunajās paaudzēs.
Svarīgs riska faktors
PVO saka, ka pašlaik 81% jauniešu nav pietiekami aktīvi. Kaut kas jāuztraucas, jo mazkustīgs dzīvesveids ir viens no riska faktoriem, ko var novērst no mājām, bet pašlaik tas netiek ņemts vērā. Mūsdienās ir biežāk redzēt bērnus ar lieko svaru un aptaukošanos, un tas daļēji ir saistīts ar to, ka šajās paaudzēs samazinās vingrināšanās laiks.
Veselības problēmām, kas saistītas ar aptaukošanos un lieko svaru, jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes trūkums palielina koronārās un cerebrovaskulārās slimības. Vēl nedaudz nopietnākas veselības problēmas, piemēram, resnās zarnas vēzi un krūts vēzi, var novērst arī ar nelielu ikdienas treniņu. Tāpat arī šī prakse ir laba depresijas saglabāšanai.
Fiziskā aktivitāte arī palīdz veicināt labu atpūtu. Ne tikai tāpēc, ka ķermenis nogurst, un tas dod priekšroku gulēšanas stāvoklim. Dodoties uz ielu, lai pārvietotos, ķermenis pielāgojas gaismas cikliem, lai nakts nāks un sagatavotos gulēt un atvieglotu lielisku miegu.
Daudzas iespējas palikt formā
No PVO ir skaidrs, ka ir daudz veidu, kā palikt aktīvs, un ne visi no tiem ir saistīti ar braukšanu vai pacelšanu. Dažas alternatīvas, piemēram, norādot bērnu uz sportu, kas jums patīk, strādā perfekti. Deju nodarbības ir arī lieliska iespēja, lai sāktu ķermeni. Ieteicama pat pastaiga uz tuvāko lielveikalu vai parku pie mājas.
Mājās jūs varat arī veicināt fizisko aktivitāti, mudinot bērnu piecelties no dīvāna un palīdzēt ar sadzīves darbiem. Numura izņemšana vai telpas tīrīšana jau sāk organismu, un tai ir vairāk priekšrocību nekā sēžot un neko nedarot.
Vissvarīgākais ir vingrinājuma rutīnas ievešana jaunākās mājas dzīvē. Šeit ir daži padomi, kā to iegūt:
- Izvēlieties sportu. Diapazons ir plašs, un vienmēr ir iespēja, kas ietver visu ģimenes locekļu līdzdalību. Jums ir jāmeklē, lai atrastu pareizo opciju.
- Deva. Jums nav jābūt visu pirmo dienu. Vingrinājumu mazliet var iekļaut jaunāko dzīvē, sākot ar pastaigām pie mājām un beidzot ar deju nodarbībām vai aktivitātēm. Misija ir padarīt šo praksi pievilcīgu.
- Īstermiņa mērķi. Nekas vairāk motivē ne tikai sasniegt vēlamo mērķi. Izmēģinājumu veikšana mazajiem kā "šodien mēs ejam uz X vietni" ir lieliska ideja, jo, to darot, jūs varat to uzteikt un paredzēt mazajiem uzlabot sevi.
- padarīt sportu pievilcīgu. Sports var būt ļoti jautri, ja jūs to paaugstināt. Pārgājienu diena var būt lieliska iespēja spēlēt kopā ar bērniem laukos un organizēt maltīti dabā, kas izklaidēs ikvienu.
- Veikt iniciatīvu. Būtu ne tikai bērni. Pieaugušajiem ir arī jāpārvietojas, un tāpēc viņiem jābūt tiem, kas uzņemas iniciatīvu. Jebkura diena ir laba, lai ikviens varētu pacelties no dīvāna.
Damián Montero
