Ja cukurs ir paslēpts pārtikā
Cukurs, pateicoties tās spējai pārvērsties taukos, kad tas tiek uzņemts un netiek izmantots kā enerģija, ir kļuvis par jaunu veselīgu ēšanas barību. Pasaules Veselības organizācija savā jaunākajā paziņojumā ir uzsvērusi: mums jāsamazina cukura patēriņš uz sešām tējkarotes dienā. Tas ir viegli, ja mēs runājam par daudzumu, kas tiek izmantots kafijas un infūziju saldināšanā, bet ļoti sarežģīts, ja tas ir nepieciešams, lai aprēķinātu cik daudz cukura mēs patērējam caur pārtiku.
Ja mēs vēlamies ņemt vērā veselības aizsardzības iestāžu ieteikumus, mums ir jānovērš visi ēdieni no konditorejas izstrādājumiem, saldumiem un saldumiem. Produkti, kas, lai gan varētu šķist citādi, tiek patērēti ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem.
Liels un mazs, arī saldējums un salds soda- produkti, kas agrāk tika izlietoti izņēmuma kārtā, bet šodien tie ir daļa no ikdienas uztura. Viņiem eksperts lielu nozīmi aptaukošanās un slikto veselības rādītāju vainas dēļ ne tikai rūpnieciski attīstītajās valstīs, bet arī visā pasaulē.
Padomi, lai uzzinātu, kur cukurs ir paslēpts pārtikā
Jauna grāmata Baby Sugar, Dr. .
1. Neaizmirsīsim vārdu "pievienots cukurs". Mēs to esam pieraduši un ietver virkni vielu, kas skaidri kaitē sirds un asinsvadu veselībai. Mēs runājam par fruktozi, kukurūzas sīrupu, citiem sīrupiem, agavām un medu.
2. Sargieties no konservētiem augļiem. Ievietosim iepirkumu grozā to, kas ir saglabāts savā sulā. Pretējā gadījumā tas būs sīrupā ar visām kalorijām un negatīvajām sekām.
3. Dabīgajiem augļiem, kas ir nepieciešami un izdevīgi, ir arī daudz cukura, kas var kaitēt cilvēkiem, kuriem ir tendence uz diabētu. Tāpēc, ja cukurs ir iesaistīts, banāni, mango un arbūzs ar izcilām īpašībām ir jānovieto saraksta pēdējā pozīcijā.
4. Cukurs, kas atrodas kompleksos hidrātos Tas asinīs asimilējas lēnāk, neradot insulīna augšupejas un kritumus, kas noved pie karbonāde starp stundām un garastāvokļa svārstībām. Mēs runājam par ikdienas pārtiku, piemēram, labību, rīsiem un makaroniem. Aizvietojot tos citiem integrāliem, mēs iegūsim veselību.
5. Cukurs ir 20% no cigarešu sastāva. Līdz ar to, neraugoties uz bažām par organisma pastāvīgu atalgojumu, mums ir nepieciešams salds, kad pārtraucam smēķēšanu. Esiet uzmanīgi
Bērni ir reāli sliktas uztura upuri un veselības iestāžu brīdinājumi, ir svarīgi atzīmēt, ka rūpnieciskais cukurs tiek maskēts "viltos veselīgos pārtikas produktos", piemēram, sulās un iesaiņotos augļu kokteiļos.
Mamen de Blas
Ieteikumi: Ata Pouramini. Uztura eksperts un chiropractor.
