Emocionāls pirmās palīdzības veids: sloksnes sadalītai sirdij

Mēs visi esam nokļuvuši kādā brīdī ar pārtraukumu, kas mums ir atstājis, kā teica skolotājs Alejandro Sanz, vai nu ar pāris sabrukumu, vai arī zaudējot patiesu draudzību. Jebkurā gadījumā mums ir bijis jāiziet tukšuma un skumjas sajūta, domājot, ka nekad nenotiks, ka sāpes vai sāpes, kas neļauj jums kaut ko baudīt.

Bet, kā jūs labi zināt, jūs esat iznācis no katras vilšanās, ko esat dzīvojis, un tas arī iznāks, lai gan šajā brīdī prāts liek domāt, ka tas nav iespējams.
Ļoti maz cilvēku jau gadiem ilgi slēpjas sāpēs, un parasti ir cilvēki, kas ir bijuši atraitnē vai ir beiguši attiecības pēc daudzu gadu līdzāspastāvēšanas un kuriem nav resursu vai rīku, lai pārvaldītu sāpes un saskartos ar šo jauno posmu .


Emocionālā pirmā palīdzība

Daži padomi, kā izārstēt šīs emocionālās brūces un sabojātās sirds:

Pirmajā posmā:

Ir pienācis laiks ļaut sāpēm izpausties bez viktimizācijas vai aizraušanās.

1. Ļaujiet sev mazliet raudāt, kliegt un bēdēties, nevēloties, gulēt uz dīvāna, skatoties filmu, bet jūs paši izdarīsiet paktu: pēc tam, kad ir pagājis ne vairāk kā viens mēnesis pēc tam, kad atlaidīsiet vilšanos, sajūtat, ka apātija un nevēlaties neko vairāk, nekā raudāšana un raudāšana, jūs sāksiet ļaut atmiņa, priekšmeta vērpšana, mīlestības filmu ievietošana, runāšana un domāšana tikai par viņu.

Mēnesis ir nepieciešams un pamatots, bet pēc tam jūsu labā: "vai vairāk"


2. Pastāstiet, kā jūtaties par draugiem vai ģimeni ar kuru jūs kopā nonāksiet, kas ļaus jums mazliet aiziet, ļaujiet tai iziet, kopīgās sāpes ir mazākas, jūs saņemsiet viņu sapratni un mīlestību, un jūs redzēsiet, ka lietas tiek mazinātas mazliet.

3. Apmeklējiet terapeitu, ja redzat, ka sāpes un brūce jums rada daudz ciešanu ka jūs nezināt, kā pārvaldīt vai vienkārši vēlaties palīdzību un mācīties no situācijas.

4. Uzrakstiet uz papīra gabala visu, kas jūtaties, bez tapujos, tas ir tikai jums, lai jūs ļautu izpaust to, kas jums ir iekšā, jo vissliktākais ir tas, ka jūs to turat, ka tas paliek iekšā, kaut kā tas padara to paliek neapzinātu un paliek ilgāk vai izpaužas ilgāk vēlāk Ļaujiet viss iet bez pieklājības vai pārāk daudz domāšanas, vienkārši ielieciet uz papīra visu, kas nāk, tas ir, it kā jūs izspiest atkritumus ārpus jums.


Tad sadedziniet šo papīru, jums tas vispār nav vajadzīgs.

Otrajā posmā:

Ir pienācis laiks izlaist sāpes, atmiņu un sākt dzīvot jaunu dzīvi.

5. Pērciet sev roku spoguli un katru dienu atkārtojiet visu, kas jums ir jābūt laimīgam, skatoties uz sevi un darot to vismaz 21 dienu.

6. Atskaņojiet mūziku, kas jums patīk un nesaņemiet jūsu domas, FEEL mūziku.

7. Uzziniet, kā apturēt savas domas cilpā (par to, kas ir sabojājis jūsu sirdi), 5 minūšu dziļi ieelpojot, nedomājot par kaut ko, liekot vieglu smaidu uz sejas, pat ja jūs nejūtaties, un vienkārši jūtaties, kā ķermenis atpūsties, atpūšas un elpo, jūtas kā jūsu vēders un krūtis piepildās bez domām, neko nemainot vai neko nemainot. Vismaz 10 elpas ļauj elpot un būt pašam par sevi ir vissvarīgākais.

8. Iet uz filmām un izvēlieties filmas ar smiekli.

9. Palieciet kopā ar draugiem.

10. Lasiet jaunu grāmatu, kas jums apkārt, un jums tas patīk Neaizlasiet neko, kas padara jūs briesmīgākus, raudāšanas mēnesis ir beidzies, tagad ir pienācis laiks iemācīties baudīt vientulību un būt apmierinātam ar sevi.

11. Katru reizi, kad redzat sev domāt par to, kas noticis, atnāciet pie pašreizējā, Uzņemiet dziļu elpu un apziniet to, ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, kas tas ir, ēdiena gatavošana, ēšana, duša vai darbs, justies vairāk ik brīdi, kas notiek.

12. Sazinieties ar to, kas jums ir. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums ir paveicies un ko jūs esat pateicīgi un darāt katru dienu, katru dienu rakstiet vismaz 10 lietas, lai mainītu fokusu, enerģiju un radītu jaunu ķīmiju savā ķermenī.

13. Ir ļoti svarīgi radīt vairāk endorfīnu un dopamīna, lai jūs varētu to darīt, vai kā es jums teicu skatīties smieklīgas filmas vai darīt jums patīkamas un atpūsties.

14. Tas arī palīdzēs jums veikt radošas un jaunas lietas radīt jaunus neironu tīklus, jaunu stāvokli un atstāt savu veco sajūtu un dzīves veidu. Tātad jūs varat pierakstīties ēdiena gatavošanas, fotografēšanas, glezniecības un deju kursos *

15. Palutiniet sevi: doties iepirkties, mainīt savu izskatu, doties uz spa, saņemt masāžu *

16. Ceļojiet, atveriet savu prātu, ziniet jaunas vietas un cilvēkus, piedzīvojiet un jūtiet dzīvi jums un ap jums.

17. Uzrakstiet sev vēstuli. Padarīt nākotnes plānus.

18. Prakses pieņemšana un uzticība, pat ja jūs nesaprotat.

19. Atkārtojiet šo sajūtu ir pasažierisTas ir kā vētra, tas nebūs mūžīgs, pat ja tas šķiet tagad.

20. JŪS IR NEATKARĪGI, Uzziniet, kā to baudīt!
Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, ko jūs tagad varat darīt, kad vēlaties un kā jūs vēlaties, bet šobrīd nav pārāk daudz vēlēšanās un baudīt šo sajūtu par brīvu putnu.

Idoia Berridi. Uztura un dzīves treneris. Grāmatas autors BeLove metode. Emuārs Esi laimīgs, esiet vesels, esiet jūs.

Tas var jūs interesēt:

- Kā pārvarēt sentimentālu pārtraukumu un būt labākais partneris

- Skumjas, ko darīt, kad esam skumji?

- Rumination: ja domas ieiet cilpā

- 13 atslēgas, lai apmierinātu, saskaņā ar Harvardu

Video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...