Staigāšana, ļoti ieteicama darbība
Fiziskā aktivitāte ir viens no pienākumiem, kas katram cilvēkam jāiekļauj. Bet jums tas jādara pareizi. Parasti šīs prakses tiek uzskatītas par sporta veikšanu, kad tas ir vieglāk nekā viss. Lai paliktu formā, pietiek, lai katru dienu atrastu caurumu, lai pārvietotos. ļoti īss Ļaujiet šim uzdevumam būt.
Viena no ieteicamākajām praksei, kurai nav daudz loģistiku Tas staigā. Šī fiziskā aktivitāte ir pieejama visiem, to var praktizēt kā ģimeni un kas ir svarīgāk, mūsu ķermenis no tā gūs labumu. To norāda pētījums Arterioskleroze, tromboze un asinsvadu bioloģija kas izskaidro, ka mazliet ikdienā staigāšana palīdz saglabāt jūsu sirdi.
Vairāk priekšrocību nekā darbojas
Saskaņā ar šo pētījumu staigāt tas nav tikai izdevīga lai saglabātu sirds formu, bet tai ir labāki rezultāti nekā citām aktivitātēm, piemēram, braukšanai. Šī pētījuma autori, kas iegulda vienu un to pašu enerģiju, staigā, novērš hipertensiju par 7,3%, bet tikai 4,2%. Taču šī darbība ne tikai parāda tās priekšrocības šajā sadaļā.
Pastaigas tas arī pārsniedz rādītāju, kad tiek samazināts holesterīna līmenis, kas, veicot šo darbību, samazinās par 7%, savukārt darbības laikā tie samazinās tikai par 4,3%. Pastaigas palīdz arī uzturēt sirds slimības līcī par 9,3%. Protams, lai sasniegtu visus šos pozitīvos rezultātus, mums šī fiziskā aktivitāte ir jāīsteno cieši, ne tikai atsevišķi.
Šim nolūkam būs nepieciešams atklāt dienas mirkļus, kuros var staigāt, nevis citu pārvietošanās veidu vietā. Piemēram, pērkot maizi, pat ja maksā tikai viena persona, ikviens var doties uz veikalu un izmantot iespēju šajā laikā staigāt nedaudz. Tādā pašā veidā citi darbības Kā staigāt suni var arī uzlabot sirds veselību.
"Pastaigas palīdz samazināt galvenos riska faktorus, piemēram, aptaukošanos, hipertensiju un diabētu, un ir pierādīts, ka tas veicina muskuļu tonusu un palīdz kontrolēt emocionālo stresu," skaidro Carlos Macaya, priekšsēdētājs Spānijas Sirds fonds.
Ģimenes darbība
Staigāšana ne tikai palīdz saglabāt sirds slimības. Tas arī piedāvā labu iespēju pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Pēc vesela dienas darbā un ierodoties mājās, jūs varat izmantot stundas, kas ir brīvas, lai mudinātu ikvienu aiziet mazliet pastaigā pat tad, ja tas atrodas pretējā parkā un apetīti uz vakariņām.
Nedēļas nogalē jūs varat izvēlēties arī kā ģimenes darbību. Ne tikai apmeklējot parkus, jūs varat arī darīt daudzas citas lietas, kas apvieno dažādus atpūtas veidus. Piemērs ir pārgājieni, ar kuriem pastaigas laikā jūs atstājat pilsētas troksni un elpot dabas gaisu. Turklāt jūs varat arī baudīt patīkamu baudījumu pikniks.
Momenti, kuros atpūsties un dalīties ar pārējo ģimeni kas notika pārējā nedēļas laikā. Sarunas par to, kas ir pārsteidzošs par šo braucienu vai par to, cik grūti tas bija konkrētā dienā.
Damián Montero
