Saglabājiet savu sirdi ar šiem padomiem

The sirds Tas ir viens no svarīgākajiem orgāniem, kas ir cilvēkiem. Šis muskuļš ir atbildīgs par asins pārvietošanu visā ķermenī, un tā ritms ir veselības rādītājs. Lai novērstu sirds slimības, vislabāk ir novērst veselīgu dzīvesveidu.

Kardiologs Manuel Abeytuaasinsvadu riska un sirds rehabilitācijas nodaļas prezidents ir piedāvājis virkni padomu, ar ko stiprināt sirds. Pasākumi, kas ļauj dzīvot ar labu veselību un saglabāt šo orgānu, saglabājot slimības.

Padomi, kā rūpēties par sirdi

Tie ir Dr. Abeytua ieteikumi:


- Darbības rutīnas. Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida un uzturēt biežu fizisko aktivitāti ir viens no labākajiem instrumentiem, ko var izvēlēties, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām. Tomēr nepietiek tikai iknedēļas sporta veikšanai. Ir cilvēki, kas iet uz kājām, bet tad sēž uz pārējo dienu. Šādos gadījumos jums ir jāpārtrauc šī neaktivitāte.

- Svars. Svars jākontrolē, jo aptaukošanās ir svarīgs riska faktors, kas saistīts arī ar citiem riska faktoriem un slimībām, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu. Lai uzzinātu, vai jums ir labs ķermeņa masas indekss, ir vienkārša formula: sadaliet svaru kilogramos starp augstumu metros un atkal sadaliet rezultātu starp augstumu metros.


- Holesterīns. Liels riska faktors, jo tas ir viens no aterosklerotiskās plāksnes komponentiem, ko var veidot mūsu artērijās, kas kļūst cietināts un sašaurina artērijas, kas samazina asins plūsmu uz sirds muskuli un palielina veidošanās iespēju. recekļi

- Asinsspiediens. Hipertensīviem cilvēkiem ir jākontrolē asinsspiediens, lai tas nepārsniegtu ieteiktos rādītājus. Ieteicams sekot līdzi eksperta personai, bet ir svarīgi to kontrolēt arī personīgi.

- Diabēts. Diabētiķi ir jākontrolē, šajā gadījumā mērot to cukura līmeni.

Ģenētiskie faktori

Kopā ar visiem šiem elementiem jums ir jākontrolē arī citi faktori risku lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām. Tiem, kuriem ir bijusi sirds un asinsvadu slimība savā ģimenē, vajadzētu būt lielākai kontrolei un jāiet uz periodiskiem pārskatiem, ko atzīmē speciālists. Arī tiem, kuri ir cietuši no sirdslēkmes pirms 55 gadu vecuma, vai pirmās pakāpes sievietes radiniekam, mātei vai māsai, kas pirms 65 gadu vecuma ir cietuši no sirdslēkmes, ir jāievēro arī šī kārtība.


"Ir arvien vairāk pierādīts, ka slimībām ir daudz ģimenes sastāvdaļas"skaidro Abeytua, kurš piebilst, ka" no vienas puses, var būt ģenētisks saturs. Ja ģimenē visiem locekļiem ir ļoti augsts holesterīna līmenis, ir ļoti iespējams, ka ir ģenētisks saturs un ka dažiem pēcnācējiem var būt augsts holesterīna līmenis, un tādā gadījumā ir nepieciešams veikt analītisku un redzēt, kādi pasākumi jāveic. No otras puses, reizēm slimības ir pazīstamas, lai gan tās nav ģenētiskas, jo ir iespējams, ka nav ģenētiskā komponenta, bet tie dalās ieradumos, kas ietekmē veselību. Jebkurā gadījumā, ja ir ģimenes slimība, ir nepieciešams pastiprināt sirds un asinsvadu veselības uzraudzību.

Damián Montero

Video: How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX 2018


Interesanti Raksti

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

31. nedēļa. Grūtniecība nedēļā

 Izmaiņas grūtniecēm: grūtniecības 31. nedēļaGrūtnieces izmaiņu laikā 31. nedēļā papildus acīmredzamajam apjoma pieaugumam trīs lietas ir būtiskas:1. No vienas puses, zvani ir biežāki Braxton Hicks...

70% sieviešu, kas ir 35 gadus vecas, nav pirmā bērna

70% sieviešu, kas ir 35 gadus vecas, nav pirmā bērna

Pašlaik Spānija saskaras ar delikātu situāciju demogrāfiskā līmenī. Dzimšanas gadījumu skaits, iedzīvotāju skaits vecums ilgtermiņā tas ietekmēs tādas jomas kā pensijas. Ne tuvu uzlabošanai jaunākie...