Vismaz 10 miljoniem spāņu ir miega traucējumi
Naktī nāk nakts, un gulta ir kā oāze tuksnesī. A smaga diena, nogurums no pārāk daudz spēles vai darba, viss tiek atrisināts, atpūšoties uz matrača, aizverot acis un ļaujot sevi vadīties pēc gulēt. Tomēr ne vienmēr ir tas, ka ikviens, kas atrodas uz leju, atpūšas un pavada stundas bez labas miega. Daudzi ir traucējumi, kas var mainīt šo rutīnu.
Faktiski tiek lēsts, ka Spānijā aptuveni 10 miljoni cilvēku viņiem ir sava veida traucējumi gulēt. To norāda Vithas International neirofizioloģijas un miega traucējumu vienība, kas brīdina par risku, ka daudzas personas katru dienu iet gulēt.
Ne visi ir hroniski
Šī centra speciālisti brīdina, ka ne visi, kam ir miega traucējumi, cieš vienādi. Ir tie, kuriem tas ir hroniski un tāpēc gandrīz vienmēr ir slikti, un ir arī tie, kas savlaicīgi saskaras ar šīm problēmām. Par laimi, lielāko daļu šo gadījumu var ārstēt tā, lai tie ātri izzustu.
Pēc šīs vienības speciālistu domām, tikai 4% Viņš ir patiesi apdraudēts viņa traucējumu dēļ. Tas ir šis procents, kas cieš no hroniskām miega problēmām 30% paliek viņam nav nepieciešama neatliekama palīdzība. Kādi ir visbiežāk sastopamie iemesli, kādēļ indivīds nonāk šāda veida situācijā? Ikdienas dzīve un tās parastais ritms.
Visbiežāk sastopamie, kas ietekmē cilvēku miega kvalitāti, ir visizplatītākā bezmiegs. Šis atpūtas traucējums parasti tiek uzskatīts par hronisku, ja tas pārsniedz 3 mēnešu izskats. Tomēr, pat ja tas nav tik noturīgs, speciālisti iesaka rūpēties par šiem gadījumiem, jo miega traucējumi ietekmē ikdienas dzīvi: satiksmes negadījumu iespējamība pieaugušajiem un zemāka skola bērniem ir tikai divi no iespējamiem sekas, ar kurām personai ir jāsaskaras šajā situācijā.
Bezmiegs ārstēšana
Tiklīdz ir noskaidrots, ka persona uzrāda / parāda jebkādu miega problēmu, ir svarīgi, lai speciālists izveidotu piemērotu ārstēšanu. Šim nolūkam ir ieteicams izstrādāt a miega dienasgrāmata kas paņem visus pacienta ieradumus gulētiešanas laikā un citas darbības, kas veic visas dienas garumā un kas var kavēt miegu.
- Miega higiēnas pasākumi. Runa ir par veselīgu ieradumu veicināšanu, piemēram, sekojot noteiktajai kārtībai gan dienā, gan naktī, lai izvairītos no darbībām, kas paaugstina trauksmes līmeni bērniem kā intensīvas spēles pirms gulētiešanas un izvairīties no videospēlēm un mobilo sakaru izmantošanas brīžiem pirms došanās uz gulta Jums ir jārūpējas par vidi, lai gulētu un nodrošinātu, ka nav trokšņa un kontrolē gaismu bez gaismas, ar ērtu temperatūru. Pilnīgi aizliegta smaga maltīte, stimulējoši dzērieni un garas sauļošanās.
- Psiholoģiskās iejaukšanās Viņi rīkojas uz uzvedību un kalpo, lai samazinātu izturību pret gulētiešanas un nakts pamošanās. Ieteiktās metodes atšķiras atkarībā no bērna vecuma.
- Narkotikas Tās lietošana ir ieteicama tikai tajos gadījumos, kad citas metodes nav darbojušās. Vienmēr ir bijis ārsta receptes un ārstēšanas turpinājums, ja ir nepieciešams pārtraukt vai veikt izmaiņas šajā medikamentā.
Damián Montero