Depresija un mobilā atkarība, divas problēmas, kas parādās kopā
Tie ir kļuvuši gandrīz par daudzu cilvēku ķermeņu paplašinājumu. The viedtālruņi Viņi ieradās mūsu dzīvē kā instruments, lai atrisinātu tādas problēmas kā attālums vai ļautu mums iepazīties ar informāciju reālā laikā. Bet tie beidzās, radot pārmērīgu atkarību no cilvēkiem, kuri šodien nezina, kā dzīvot bez vienas no šīm ierīcēm.
Problēma, kas vēl nav uzlabojusies, ir devusies vairāk. Arvien vairāk cilvēku ir radījuši atkarību no mobilajiem tālruņiem. Pētījums par Madrides Complutense universitāteUCM brīdina, ka šobrīd viens no 20 spāņiem jau ir atkarīgs viedtālruņi. Un sliktāk, šīs problēmas parasti ir saistītas ar citiem smagākiem traucējumiem, piemēram, depresiju.
Pārmērīga izmantošana
Šis pētījums ne tikai brīdina par to cilvēku lielo skaitu, kuri ir atkarīgi no viedtālruņiem, bet arī uz augsto grupu, kas izmanto vairāk par kontu ierīcēm. Gandrīz 16% spāņu izmanto savus mobilos tālruņus vairāk nekā nepieciešams, un tiem ir liels risks, ka nākotnē tie būs atkarīgi no tiem.
Viena no problēmām, kas izraisa šo mobilo tālruņu atkarību, ir cilvēku ikdienas dzīves maiņa. Šī atkarība nozīmē, ka netiek pievērsta uzmanība citiem svarīgi jautājumi indivīdu dzīvē: darbs, studijas, ģimenes attiecības. Par šo pētījumu atbildīgie pat brīdina, ka šī situācija maina cilvēku fizisko un emocionālo veselību.
Attiecības ar depresiju
Šī pētījuma autori, kuros viņi tika apsekoti 1 126 personas No 16 līdz 65 gadiem no visas Spānijas tas arī deva vēl vienu svarīgu pavedienu: cilvēkiem, kas piekļaujas mobilajiem tālruņiem, ir citas problēmas, kas viņus ietekmē ar šo atkarību. Cilvēki, kuriem ir grūtības ierobežot savus impulsus un kuriem nav pašpārvaldes, biežāk iesaistās šajās situācijās.
Turklāt cilvēkiem ar depresiju vai citām līdzīgām problēmām ir arī vairāk balsu, ko ietekmē atkarība no viedtālruņiem. Šo traucējumu pacienti mēdz sevi bloķēt savā pasaulē, un motīvi ļauj viņiem to darīt, kas nekas cits neatšķiras no tā, ko ieskauj.
"Vēsturiski ir novērots, ka trauksmes un impulsivitātes psiholoģiskie mainīgie pirms vai prognozē atkarības ar vielas; tas ir, tie ir predisponējoši faktori. Tas nozīmētu, ka mobilā tālruņa problemātisko izmantošanu varētu uzskatīt par atkarību, ”skaidro UCM Psihobioloģijas katedras pētnieks José De Sola un viens no pētījuma autoriem.
Šajā situācijā labāk ir veikt pasākumus, lai novērstu atkarību no mobilajiem tālruņiem. Šīs ir dažas attieksmes, ar kurām to sasniegt:
- Mobilais pie galda. Ēdienreizes laikā visiem mājā esošajiem cilvēkiem vajadzētu atstāt savus viedtālruņus no ēdienreizēm un koncentrēties uz ģimenes attiecībām.
- Mobilais tālrunis neiet uz istabu. Gulētiešanas laikā vislabāk ir atstāt savu mobilo tālruni citā vietā, piemēram, dzīvojamā istabā, lai izvairītos no sērfošanas internetā vai runājot ar citiem cilvēkiem gultā. Ja šis termināls tiek izmantots kā modinātājs, labāk ir bloķēt savienojumu ar šo ierīču tīklu tikai brīdī, kad dodaties uz istabu.
- Iestatiet grafikus. Ļoti izplatīta tendence ir aplūkot paziņojumus visu laiku, kas maina dzīves ritmus. Vislabāk ir pabeigt to, ko darāt, un atstājiet pāris minūtes pirms paziņojumu pārskatīšanas, atbildiet uz svarīgajiem un atgriezieties darbos.
- Citi atpūtas veidi. Bieži vien viedtālruņa lietošana ir tikai ludiska, un to izmanto spēlēm un citām lietojumprogrammām. Ja jūs vēlaties izbaudīt šīs aktivitātes, vienmēr ir labāk atrast reālu alternatīvu. Ir ironiski spēlēt ar nezināmu personu uz kartēm ar mobilo tālruni un neprasiet to darīt pārējai ģimenei vai draugiem.
- Uzmanība tam, kas ir svarīgs. Nav nekas neparasts redzēt, ka cilvēki pievērš lielāku uzmanību notikuma, piemēram, brauciena vai koncerta, fotografēšanai, nekā to baudīt. Jums ir jāzina, kā koncentrēties uz šī pasākuma baudīšanu, protams, tādā veidā jūs to atcerēsiet ar vairāk laimes nekā daudziem fotoattēliem viedtālrunī.
Damián Montero
