Kā zaudēt svaru bez izsalcis
Kad ierodas pirmie saules stari un pavasarī nododam kalendāra lapu, mēs ievadām sava veida panikas lēkmi, lai redzētu, ka mēs nespējam ierasties ar skaitli, ko vēlamies vasarā. Bet svara zaudēšana steigā ar ekstrēmiem diētām un metodēm ir vissliktākais, ko mēs varam darīt, jo papildus tiem, kas kaitē mūsu veselībai, viņi arī liek mums izsalcties.
Ko ēst un kā to izdarīt, lai zaudēt svaru bez izsalcināšanas
Diēta Tas nenozīmē, ka jums ir jāiet badā. Ar sabalansētu uzturu, kas ļauj izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, piemēram, ceptiem ēdieniem un mērcēm, un veikt dažas izmaiņas mūsu ēdiena gatavošanas procesā - vārot dārzeņus un gatavojot grilētu gaļu un zivis -, neaizmirstot nomainīt pilnpienu ar vājpienu Mēs varam zaudēt to, ko esam atstājuši bez izsalcis.
Arī ieteicams samazināt dzīvnieku izcelsmes proteīnus un ņemiet ogļhidrātus no rīta vai pārtikā. Un kā zvaigžņu gals, izvairieties no olbaltumvielu un hidrātu apvienošanas, jo tas ir mūsu ķermeņa sūknis un jauktā veidā netiek pareizi metabolizēti.
Turklāt veids, kā mēs ēdam, ietekmē laiku, kad ēdieni nobaro mūs vairāk. Pavadīšanas laiks brokastīs, pusdienās un vakariņās atvieglos svara zaudēšanu.
Un, ja mēs sēžam pie datora vai televīzijas, kamēr mēs ēdam, mēs nezinām, cik daudz mēs ēdam un vai esam apmierināti vai nē. Turklāt tā piekrīt ēst lēni dot smadzeņu laiku, lai saņemtu pilnības sajūtu un izvairītos no atkārtošanās ēdiens vai saņemt citu devu, jo mēs daudzkārt esam izsalkuši hedonisti, tas ir, mēs ēdam par prieku un ne no nepieciešamības, bet vienkārši vēlmei ēst.
Ideāls uztura papildinājums
Līdztekus rūpēties par pārtiku un izvairoties no dažiem pārtikas produktiem, citu veselīgu paradumu, piemēram, miega un sporta spēlēšana, sekmēs mūsu svara zudumu.
Dažreiz paātrinātais dzīves temps neļauj mums veikt laiku, lai dotos braukt vai doties uz sporta zāli. Un tas, ka galvenais, lai nebūtu izsalcis, ir veikt kādu fizisku vingrinājumu, lai saglabātu muskuļu masu un sadedzinātu lielāku kaloriju skaitu. Ideāla kombinācija, veicot treniņu, ir veikt treniņu rutīnas, kas apvieno tonizēšanu ar sirds vingrinājumiem.
Ja ir reizes, kad nevarat veltīt pietiekami daudz laika sporta prakseir dažas estētiskas ķermeņa procedūras, kas var ietaupīt vasaru, jo tas ir muskuļu elektrostimulācijas gadījums, kas ļauj tonēt un stiprināt to zonu muskuļus, kurās tas tiek izmantots, kā arī novēršot tauku nogulsnes un aktivizējot asinsrites un limfātisko sistēmu. Izmantojot šo paņēmienu, rodas anticelulīta un reducējošo vielu intradermāla iekļūšana.
Carmen Díaz. Germaine Goya centra direktors, Germaine de Capuccini centrs Madridē.
