Vingrošana grūtniecības laikā, laba ideja mātei un bērnam
Uzturēšanās ir misija, kas cilvēkiem ikdienā jāpilda. Bet ir reizes, kad jūs varat apšaubīt, vai ir lietderīgi praktizēt vai nē, piemēram, tikpat delikāts kā grūtniecība. Vai sieviete, kas cīnās par jaunu dzīvi, veic kādu fizisku aktivitāti?
To var ne tikai, bet arī. Pēdējais pētījums, ko veica fiziskās-sporta aktivitātes izpētes grupa īpašās populācijās, kas pieder pie Madrides Politehniskās universitātes, ir atklājusi pierādījumus, ka mērenai fiziskai vingrošanai ir svarīga priekšrocība mātei un auglim. Jauns solis, kas izceļ sporta-grūtniecības attiecības, kurām ir "vairāk ēnu nekā gaismas", kā paskaidroja šīs pētniecības grupas loceklis Rubens Barakat.
Uzlabojumi vairākos līmeņos
Pēc profesora Bakatara domām, pēdējos gados ir bijuši vairāki pētījumi, kas vērsti uz to, kā vingrinājumi var palīdzēt vai gūt labumu mātei un bērnam. Tomēr šajā ziņā vēl ir daudz darāmā. Lai mēģinātu šajā sakarā gūt nelielu skaidrību, Starptautiskā Olimpiskā komiteja šajā jomā strādā kopā ar Madrides Politehnisko universitāti.
Šī pētījuma mērķis ir demonstrēt ar mērenu fizisko slodzi mātei drošu un mēģināt atrast iespējamo ieguvumu no šīs prakses mātei. Šajā darbā pirmie rezultāti apstiprina hipotēzi, ka maigai sporta aktivitātei grūtniecības laikā ir pozitīvi rezultāti gan sievietēm, gan auglim.
Daži ieguvumi, kas parādās dažādos līmeņos. Pētnieki atklāja uzlabojumus vielmaiņas, sirds un asinsvadu un pat psihisko vai emocionālo līmeni. Atbildīgie par pētījumu norāda uz šo pēdējo labumu kā ļoti svarīgu, jo tas novērš pēcdzemdību depresijas sākumu, kas ietekmē bērnu audzēšanas procesu, kurš neapšaubāmi ir pirmais saņēmējs šajā aspektā.
Sporta priekšrocības grūtniecības laikā
Kā liecina šis pētījums, mātei ir labvēlīgs uzdevums. Sievietes stāvoklis neļauj viņai veikt augstas veiktspējas aktivitātes. Šādos gadījumos ieteicams izmantot kā pilates, peldēties vai doties pastaigā. Vienmēr ir ieteicams apspriest lēmumu par kādu sportu ar ginekologu, lai izslēgtu šo iespēju, ja pastāv kāds risks.
Attiecībā uz sportu tie ir daži no ieguvumiem, ko māte saņem grūtniecības laikā:
- nomierina diskomfortu, ko rada bērna augšana. Kamēr bērns kļūst svarīgāks, sievietes aizmugure atbalsta šos papildu kilogramus, un sports palīdz tonēt šo ķermeņa zonu un stiprināt muskuļu.
- Palīdz mātei pēc treniņa atpūsties labāk.
- mazina depresijas iespējas grūtniecības vai pēcdzemdību periodā
- Palīdziet kontrolēt svaru grūtniecības laikā un samazināt problēmas, kas rodas no papildu kilogramiem grūtniecības laikā.
- Samazina risku saslimt ar tādām slimībām kā hipertensija, cukura diabēts vai priekšlaicīga dzemdība aptaukošanās vai pārmērīga svara pieauguma dēļ šajā posmā.
Damián Montero
