Multitasking: spēja uzreiz veikt vairākas lietas
Vai jums ir labi darīt divas lietas uzreiz? Vai gatavojat un runājat pa tālruni, skatāties televīziju un spēlējat mobilo, izmantojat un klausāties mūziku ... vai jūs jūtaties identificēts ar kādu no šīm situācijām? Ko jūs darāt šajā brīdī? Vai jūs lasāt tikai rakstu vai darāt kaut ko citu, piemēram, klausoties mūziku, atbildot uz WhatsApp vai skatoties uz pastu?
Vienlaicīgi atrodoties vairākās lietās: multitasking
The multitasking Tas notiek, kad vienlaicīgi veicam vairākus uzdevumus vai ātri pāriet no viena uzdevuma uz citu. Mēs varam domāt, ka, veicot vairākas lietas uzreiz, ir jāoptimizē laiks, ka mēs to izmantojam un ka tas, kas mums ir rokā, iznāk ideāli, ka mēs esam efektīvi. Tomēr zinātne ir parādījusi, ka tad, kad mēs spiežam smadzenes uz vairākām lietām uzreiz, tas ir novirzīts un zaudē efektivitāti.
Kādas ir vairākuzdevumu sekas?
Piespiežot sevi būt vairākās lietās, mēs pieradām smadzenēm būt ārpus centra, novirzīt un tādējādi zaudēt efektivitāti, jo mūsu smadzenes nevar koncentrēties uz diviem uzdevumiem, mēs nevaram izlasīt šo rakstu un sarunāt, vai labāk teica, ka mēs nevaram efektīvi izpildīt abus uzdevumus.
Multitasking ietekmē mūs visus
Tas skar visus bērnus un pusaudžus, kas dzimuši jaunās tehnoloģijās un kas pazīstami kā "digitālie vietējie iedzīvotāji". Ja mēs ieskatāmies izglītības kontekstā ar IKT ieviešanu, mēs redzam, kā bērni var meklēt informāciju, sazināties ar kolēģiem, uzdot jautājumus skolotājiem, lejupielādēt failus pašlaik un visu to ātri, vienu logu aiz otra. Taču tam ir savas izmaksas, vairāku uzdevumu izpilde uzreiz ietekmē skolu darbību, koncentrēšanos un efektivitāti, atstājot lietas uz pusēm.
Tas skar ģimenes, tās mātes, kurām trūkst stundu dienā, lai pabeigtu visu, kas viņiem ir jādara, apvienot darbu un ģimenes dzīvi, ir izaicinājums un beidzas, izraisot lielas stresa, nemiers un neapmierinātības devas, jo nespēj sasniegt pabeigt visu plānoto.
Tas ietekmē darba ņēmējus, uzņēmumus, kad viņi pieņem darbā, viņi vairs nepievērš tik lielu uzmanību ekspertu profilam, bet viņi meklē cilvēkus, kuri spēj pielāgoties pārmaiņām, kuri zina, kā veikt dažādus uzdevumus uzņēmumā un kuri ir elastīgi Tas noved pie tā, ka mums ir darba pārslodze, kas ietekmē mūsu atmiņu, lai atcerētos visu, kas rada vairāk stresa un līdz ar to padara mūs mazāk produktīvus.
Īsāk sakot, multitasking liek domām ātri mainīt mērķus, tas ir smagi smadzenes un daudz enerģijas izšķērdē, un mūsu nogurdinošais ir nepārtraukti savienots un atvienots.
Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no nokļūšanas vairāku uzdevumu veikšanā?
Pētījums Harvardas universitātē ir parādījis, ka mēs esam laimīgāki, kad mūsu darbības un mūsu domas sakrīt, to sauc par dzīvo tagadni.
The multitasking Tas mūs noved pie daudziem traucējošiem mirkļiem, tādēļ, ja mēs vēlamies būt mazāk uzmanīgi un efektīvāki mūsu darbībā, mums ir jāizveido brīži, kad mēs esam ķermenī un prātā, kas veltīti šim uzdevumam. Psiholoģijā to sauc par "plūsmu".
1. Iestatiet sev skaidru mērķi, tas nav viegli jums, jo jūs garlaicīgi vai ļoti grūti, jo jūs uzsvērsiet. Piemēram, staigāt 20 minūtes dienā.
2. Kad to izdarīsiet, koncentrējieties tikai uz šo darbību, Piemēram, kad jūs koncentrējieties uz sajūtām, ko jūtat, saule uz ādas, kāju kontakts ar zemi, sirds ritms * un citu domu atnākšana, vienkārši atstājiet viņus un atsūtiet uzmanību uz uzdevumu .
3. Pārvietojiet to uz citām dzīves jomām, savai ģimenei, darbam utt.
Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija
