Spriedze: kas mūs traks un kā kompensēt
Mēs izmantojam vārdu raustīšanās definēt kairinājuma, dusmas vai dusmas stāvokļus, ko mēs jūtam, kad esam nervu, saspringti, kad kaut kas notiek ar mums, ka mēs negaidām, ka mums nepatīk, utt. Šādos gadījumos mūsu visu nervu sistēmu traucē spriedze.
Kādā brīdī mūsu dzīvē mums ir viss dzīvotspējīgas situācijas kas mūs ir noveduši pie robežas, kas ir radījuši mums zaudēt dokumentus, ka mēs kliedzam, apvainojam pat mūsu priekšmetus. Tas notiek, kad situācija liek mums crazy un tas liek mums dusmoties par mūsu bērniem, mūsu partneri, ar draugiem, ar darbu, pat ar dzīvi.
Spriedze, ko mēs jūtamies kad kaut kas mūs aizved no mūsu kastēm tā ir emocija, ka kopā ar fizioloģiskajām izmaiņām, kas notiek mūsu ķermenī, tas brīdina mūs, ka kaut kas notiek, kas mums nešķiet labi, ar to, ko mēs nepiekrītam un ka mums nevajadzētu to atļaut.
Spriedze: kādas lietas mums liedz kontrolēt?
Mums ir jāpatur prātā, ka tad, kad parādās šie pārmaiņu stāvokļi, pārmērīga dusmas, kas mūs aizved no mūsu kastēm, tas ir tāpēc, ka mūsu aizsardzības mehānisms ir uzsākts, tas tiek aktivizēts dažādos apstākļos.
1. Kad mēs uztveram, ka mūsu vajadzības netiek ievērotas, Šīs vajadzības var būt pamata, piemēram, izsalcis vai miegains, vajadzība pēc attiecībām, piemēram, uzmanība, mīlestība, identitāte, cieņa, pašapliecināšanās, drošība utt. Ja mums nav vajadzību apmierināt, mēs jūtam diskomfortu, liek mums justies apdraudētiem un liek mums reaģēt uz aizstāvību un censties tos apmierināt par katru cenu.
2. Kad mēs nevaram kontrolēt situāciju un pat kādu personu, mēs jūtamies bezspēcīgi, mēs uzskatām, ka mēs nespējam ietekmēt realitāti vai citus, kā mēs vēlētos, un tas mūs neapmierina, mūs kairina un var novest pie uzliesmojuma.
3. Kad lietas nav tādas, kādas mēs vēlētos, Ja mēs nepiekrītam, ka lietas ir tā, kā tās ir, mēs jūtamies vīlušies, un tas tieši savienojas ar dusmām un dusmām, kas liek mums uzbrukt situācijai.
4. Kad mēs apspiežam to, ko mēs jūtam, mūsu emocijas un domas. Ja mēs neizsakām to, kas mūs traucē un to saglabā, kā mēs ejam cauri līdzīgām situācijām, mēs uzkrāsim aizvainojumu, kas galu galā padarīs mūs eksplodēt.
Kā mēs varam kompensēt spriedzi?
Kaut arī dusmas ir pamata un adaptīva emocija, ja tas parādās ļoti bieži, ļoti intensīvi un ilgst ilgi, tam var būt ļoti kaitīga ietekme uz mums un mūsu vidi, tāpēc šeit ir daži padomi, kā kompensēt spriedzi .
1. Saprast, kāpēc mēs esam dusmīgi. Atklājiet, kādās situācijās cilvēki ir tie, kas izraisa mūsu dusmas, jo jūs varat sev jautāt: Kas jums patīk? Kas man ir nepieciešams?
2. Izsakiet, ko mēs uzskatām un ko mēs domājam, bet ar pārliecību, Nav nepieciešams aizvainot mūsu priekšā.
3. Pieņemiet, ka mums nav kontroles par visu. Mums ir tikai pilnvaras mainīt sevi un to, kā mēs reaģējam uz dažādām situācijām, bet mēs nevaram mainīt citus.
4. Empathize. Uzziniet, kā likt sevi otras vietas vietā, lai saprastu, kas tas ir, kas lika viņam rīkoties šādā veidā. Izpratne palīdz mums būt iecietīgākiem.
Rocío Navarro Psihologs Psicolari direktors, neatņemama psiholoģija
