6 padomi, lai izvairītos no saslimšanas atvaļinājumā
Brīvdienas ir laiks, lai pēc gada darba un studijām varētu baudīt pelnīto atpūtu. Mēs visi ar nepacietību gaidām vasaras labākās dienas, ko mēs, iespējams, esam gatavojuši mēnešiem: galamērķiem, lidojumiem, viesnīcām vai dzīvokļiem ... Neskatoties uz partiju, sliktākais, kas mums varētu notikt, nespējot baudīt tik labi pelnītu atvaļinājumu, nebūtu ir veselība, brīnišķīga dāvana, ko mēs tikai atceramies, kad mēs to pazaudējam.
Un tas ir, ka nekas nav tik svarīgs kā veselība, vienmēr un atvaļinājumā vairāk, jo nekas nav sliktāks par to, ka jāuztur bloķēts telpā, nespējot iet kopā ar visiem, lai izbaudītu ūdens peldes, ekskursijas, sauli uzkodas pludmales bārā ... saslimst mūsu atvaļinājuma laikā.
6 padomi, lai izvairītos no šīs brīvdienas saslimšanas
Lai izvairītos no sliktākajiem vasaras murgiem, mēs jums sakām visu, ko jūs varat darīt izvairieties no saslimšanas brīvdienās un ka nekas neliedz mums partiju!
1. Atbilstošās vakcīnas. Vakcīnas ir vislabākā profilakse pret slimībām, īpaši, ja plānojat doties kopā ar ģimeni uz citu valsti. Pirms ceļojuma konsultējieties ar savu ārstu un informējiet viņu par izvēlēto galamērķi, brauciena ilgumu un aktivitāšu veidu, ko mēs veiksim.
Starp ieteicamajām ceļojuma vakcīnām ir stingumkrampji / difterija, tropu drudzis, vēdertīfs, B hepatīts, A hepatīts un gripa. Dažas valstis, piemēram, Kambodža un Indija, prasa vakcināciju dzeltenais drudzis vai poliomielīts.
Veselības ministrijai ir pieejama lapa visiem pilsoņiem, lai informētu viņus par katras valsts obligātajām un ieteicamajām vakcīnām. Ieteicams vakcinēties vismaz vienu mēnesi pirms apmeklējuma valstīs, kurās ir vislielākais risks.
2. Moskītu aizsardzība. Ir svarīgi novērst moskītu kodumus, jo tie ir ne tikai kaitinoši, bet var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, dzeltenais drudzis vai tropu drudzis, saskaņā ar valsti, kurā mēs esam.
Lai pasargātu sevi no šo kukaiņu kodumiem, mēs varam izmantot ādas repelenti, ņemot vērā, ka tos drīkst uzklāt tikai uz ādas, izvairoties no acīm un tām vietām, kur ir brūces vai gļotādas. Un, kad jūs būsiet pakļauti saulei, vispirms jums ir jāizmanto sauļošanās līdzekļi un vairāk vai mazāk līdz pusstundai, atbaidīšanas līdzeklim. Papildus sintētiskiem repelentiem ir arī citas dabiskas, piemēram, sojas eļļa, kas ir pierādīta kā aizsargs vairāk nekā pusotru stundu pēc tās uzklāšanas vai eikalipta-citronu eļļas, kuras ilgums ir divas stundas.
Papildus repelentiem tīkli ir ļoti noderīgi gan viesnīcas iekšienē, gan telts. Lai izvairītos no odu pārejas, to biezumam jābūt 1,2 mm. Arī fani ir ļoti noderīgi, jo sviedri un CO2 emisija piesaista odus un ar ventilatoru mēs varam izvairīties no abiem, līdz pat punktam.
3. Aizsardzība pret sauli. Arī sauļošanās izraisītā diskomforta sajūta var dot mums brīvdienas: āda kļūst sarkana, tā kļūst jutīga pret pieskārienu un var parādīties blisteri vai smagas reakcijas, piemēram, drudzis, drebuļi, slikta dūša vai izsitumi uz ādas un pat karstuma dūriens. Papildus triju vai četru dienu atvaļinājuma sabojāšanai ilgtermiņā var izraisīt ādas priekšlaicīgu novecošanos vai, atkarībā no smaguma pakāpes, izraisīt dažādus ievainojumus, piemēram, plankumus, alerģijas vai pat vēzi.
Vislabāk aizsargāt sevi ar saulesbrilles, piemērotu apģērbu, cepures un cepures. Turklāt ir nepieciešams uzklāt krēmu ar piemērotu sauļošanās līdzekli uz ķermeņa daļām, piemēram, sejas, kāju un roku. Bet jums arī ir jābūt mazliet veselam saprāta un izvairīties no saules iedarbības centrālajā diennakts stundā vai daudzas stundas pēc kārtas, ja tas, ko mēs vēlamies, ir labs iedegums, nevis labs apdegums, kas padarīs mūsu brīvdienas rūgtas.
4. Izvairieties no netīrumiem un galda piederumiem. Trauki, galda piederumi, glāzes vai netīrās brilles ir baktēriju un baktēriju avots, un mums vienmēr ir jāievēro higiēna, un, ja atrodamies restorānā, lūdziet citus tīrus.
Izvairieties atstāt traukus izlietnē bez tīrīšanas ilgāk un bieži mainot sūkļus, skrāpjus un drēbes, jo tie ir viens no lielākajiem baktēriju avotiem visā mājā. Daži tādi kā Escherichia coli, Staphylococcus aureus vai Salmonella var izdzīvot uz sūkļiem stundas vai pat dienas pēc pirmā kontakta. Vienkāršs triks, lai dezinficētu, ir noskalot to ar tīru ūdeni un ievietot to divas minūtes mikroviļņu krāsnī maksimālā temperatūrā, līdz ar to tas beidzas ar 99,9% baktēriju saskaņā ar ASV Lauksaimniecības pētījumu dienesta pētījumu.
5. Pareizi mitriniet un kontrolējiet dzeramo ūdeni. Vasarā ar karstumu mēs zaudējam vairāk šķidrumu, un ir nepieciešams tos nomainīt, dzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā.Ir ērti apvienot ūdens un izotoniskos dzērienus, lai nomainītu sviedru zudumus un mainītu ūdeni ar sulām, buljoniem, kokteiļiem, bezalkoholiskajiem dzērieniem vai infūzijām. Atcerieties, ka alkoholiskajiem dzērieniem ir dehidratējoša iedarbība. Pabeidziet mitrināšanu ar dažādiem augļiem un dārzeņiem.
Turklāt, vienmēr ir daudz labāk dzert minerālūdeni, nekā dzeramais ūdens, kā arī izmantot to, lai mazgātu augļus un dārzeņus, jo piesārņots ūdens var izraisīt caureju, dizentēriju, holēru, malāriju un daudzas citas slimības. Uzmanību ledam, kam ir tāda pati problēma.
6. Esiet informēts par to, ko ēd un neizmaina diētu. Pārtikas saindēšanās vai gastroenterīts ar vemšanu, caureju, sāpes vēderā un drudzis var padarīt mūsu brīvdienas rūgtas. Mums ir jābūt uzmanīgiem ar to, ko mēs ēdam un tīrā veidā iztīra piederumus, kurus mēs izmantosim. Pērciet kvalitatīvu pārtiku un dodieties no ielas pārtikas bez sanitārās kontroles.
Lai uzturētu pārtikas temperatūru, vienmēr izmantojiet siltuma maisiņus vai ledusskapi. Atkausētais pārtikas produkts jālieto divu dienu laikā un nekad neatdzesē jau atkausētu produktu. Piena produkti, piemēram, jogurti, krēmi, piens un majonēze, jāizņem no ledusskapja tikai tad, kad tie tiks patērēti, gaļa un zivis ir jātīra labi un jāizvairās no to neapstrādāšanas, un augļi un dārzeņi ir jānomazgā labi, vēlams ar daži pilieni hlora.
Visbeidzot, izvairieties no krasi mainīt mūsu uzturu un nevis ļaunprātīgu pārtikas produktu izmantošanu, ko mēs parasti neņemam, tas var novērst mūsu kuņģa darbības traucējumus un problēmas.
Tomēr saslimšanas gadījumā ieteicams izvairīties no pašārstēšanās un izvairīties no pašārstnieciskiem bērniem. Vienmēr dodieties pie ārsta vai neatliekamās palīdzības dienesta, ja nepieciešams.
Marisol Nuevo Espín
Padoms: Jetcost komanda
