No dusmām līdz dusmām, ko māca dusmas?
Mēs visi esam pieredzējuši dusmas, bet dažreiz dusmas var augt un augt, kļūt ļoti intensīvas un dominēt mūsu iekšējai un mūsu uzvedībai, šajos gadījumos dusmas kļūst dusmas vai dusmas. Trakumsērga ir spēcīgs emocionāls stāvoklis, kam piemīt fiziskas sekas, piemēram, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, asinsspiediens un adrenalīna un noradrenalīna līmenis, un tas var mūs pārraut.
Kāpēc mēs jūtamies dusmās? No dusmām līdz dusmām
Dusmas ir emocionāls stāvoklis, kas ir daļa no mūsu emocionālā repertuāra, bet kāpēc mēs jūtamies dusmās? Ko mēs varam mācīties no trakumsērgas? Dusmas vai dusmas ir emocionāls stāvoklis, kas parādās, kad neizsakām dusmas. Kad mums ir dusmas iekšā un atstājam to tur, kas darbojas kā eksprespods. Mūsu iekšienē dusmas ietekmē mūsu domas un jūtas, maina mūsu skatījumu uz pasauli un mūsu sajūtu, mēs interpretējam iespējamos draudus un jūtamies kairināti. Līdz brīdim, kad ierodas punkts, kur parādās viss eksplodē un parādās dusmas vai dusmas.
Dusmas rada izmaiņas mūsu ķermenī, kas liek mums rīkoties, saskaroties ar draudiem:
- Paātrinās sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens.
- Palielināt dažu hormonu, piemēram, adrenalīna un noradrenalīna līmeni.
- Mūsu domāšana ir bloķēta un dusmas kontrolē mūs.
Ko mēs varam mācīties no trakumsērgas?
Dusmas ir emocionāls stāvoklis, kas ir daļa no mūsu pastāvīgās emociju repertuāra. Ir normāli un dabiski, ka jūtaties dusmās, un, kad to atstāj iekšā, ir normāli un dabiski, ka trakumsērga parādās.
Šis emocionālais stāvoklis parādās kā reakcija uz situācijām, kas nav pareizi. Dusmas sniedz mums vērtīgu informāciju par sevi un māca, ka mēs nepārvaldām mūsu dusmas labi. Tas padara mūs kairinātiem, interpretējot draudus un palielinot mūsu spriedzi, neatstājot evakuācijas ceļus.
Dusmas rada daudzus zaudējumus, jo emocionāls stāvoklis, kas var radīt postošas sekas sev un citiem.
Kad mēs esam dusmīgi, mēs eksplodējam ar visu mūsu dusmu, viss, kas mums ir iekšā, eksplodē un mēs zaudējam kontroli. Mūsu domāšana ir bloķēta, un mēs nerūpējamies par visu, mūsu emocijas ir nepatīkamas un mēs nevaram uzturēt mieru. Rage no kontroles var izdarīt daudz kaitējumu tiem, kas atrodas mums apkārt un sev. Dusmas var būt ļoti destruktīvas, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kā to pareizi pārvaldīt.
Kā mēs varam pārvaldīt trakumsērgu?
Dusmas ir emocionāls stāvoklis, un tāpat kā citas emocijas ir daļa no mums, un tā ir katra atbildība. Ir normāli, ka mēs saistām dusmas ar kaut ko ārēju, bet pirmais solis ir pieņemt emocijas un uzņemties atbildību par to, nevainojot nevienu. Atcerieties, ka mēs neesam atbildīgi par to, kas notiek vai ko dara citi, bet par to, kā mēs paši reaģējam.
1. Nejūtaties vainīgi par dusmāmTas ir emocionāls stāvoklis, kas sniedz jums informāciju.
2. Analizējiet savu dusmas, No kurienes tā nāk? Kāpēc jūs jūtaties šādā veidā? Ļaujiet tai ļaut jums uzzināt lietas par sevi un virzīties uz priekšu.
3. Uzziniet, kā izteikt savu dusmu produktīvā veidā, Neatstājiet viņus iekšā, tie ietekmēs jūsu domāšanu un emocijas un atbalstīs dusmas un dusmas izskatu. Runa ir par pārliecinošu komunikācijas stilu izstrādi, kas ļauj izteikt savu viedokli un aizstāvēt sevi ar cieņu pret citiem.
Celia Rodríguez Ruiz. Klīniskais veselības psihologs. Pedagoģijas un bērnu un jauniešu psiholoģijas speciālists. Direktors Educa un mācīties. Kolekcijas autors Veicināt lasīšanas un rakstīšanas procesus.
Tas var jūs interesēt:
- Miega ietekme pēc miega ietekmē miega kvalitāti
- Emocionālā pašregulācija
- Frustrācija, kā ar to saskarties
- Spriedze: kas mūs traks un kā kompensēt
