Briesmas veselīgiem vasaras ēdieniem
Saldējums, bārbekjū, ēdieni pludmales bārā ... Vasara piedāvā cilvēkiem iespēju baudīt dažādus ēdienus, kas atzīmē šo vasaras sezonu. Tomēr, ja esat atvaļinājumā, tas nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst par labu uzturu. Patiesībā šis laiks maina cilvēku uzturu, kā to norāda pētījums, ko veica Aora Veselība.
Saskaņā ar šo darbu, kur viņi ir piedalījušies vairāk nekā 300 cilvēkivairāk nekā puse spāņu maina vasaras brīvdienas. Kaut kas nozīmē, ka pēc vasaras perioda ir grūti samazināt svaru. Tomēr jāatceras, ka fakts, ka esat brīvā laika periodā, mēs nedrīkstam atstāt malā labu uzturu.
Saldējums, vasaras zvaigzne
Šī darba dati liecina, ka 54% spāņu Mainiet diētu vasarā. Tas nozīmē, ka, ja viņš parasti patērē sabalansētu ēdienkarti, vasaras periodā viņš patērē cita veida pārtiku, piemēram, saldējumu, saldumus, saldos bezalkoholiskos dzērienus un vairāk izmanto iepriekš pagatavotus ēdienus. Tās arī palielina izbraukumus uz restorāniem un citiem uzņēmumiem, nevis uzturas mājās.
Gandrīz 36% aptaujāto atklāja, ka saldējums un saldumi savās mājās palielinājās. Šis produkts kļūst par vienu no vasaras zvaigznes, lai gan tas parasti ir viens no pārtikas produktiem ar augstāko cukura līmeni, un tas var mainīt to cilvēku svaru, kas to patērē visvairāk. Bezalkoholiskie dzērieni arī vasaras periodā pieaug.
Aptuveni 23% Spānijas ģimeņu atzīst, ka vasaras laikā pieaugušajiem dzer vairāk cukura dzērienu un alu. Protams, skaitlis, kas ir gandrīz 37%, saka, ka šajās vasaras brīvdienās patērē vairāk augļu un dārzeņu. Visbeidzot gandrīz 6% respondentu skaidro, ka šajā laikā tie palielina ēdienu daudzumu, kas sagatavots parastajā diētā.
Ir arī tie, kas dod priekšroku vasaras pavadīšanai, lai varētu palikt formā. 55,45% aptaujāto apgalvo, ka daļu vasaras atvaļinājumu viņi velta praktizēšanai darbojas, dodieties pastaigā, peldē un dažādos sporta veidos ūdenī. No otras puses, vairāk nekā puse dalībnieku arī atklāj, ka viņi dod priekšroku atgūt veidlapu, kad viņi pabeidz atvaļinājumu, jo viņi apliecina, ka viņi izmantos veselīgu uzturu un, ja viņi neizmanto pārstrādātus pārtikas produktus.
Noteikumi, kas jāievēro
Negaidiet līdz vasaras beigām. In šoreiz jums ir arī jārūpējas par pārtiku. Lai to panāktu, pietiek ar dažiem pamatprincipiem šajā procesā:
- Saglabāt daudzveidīgu uzturu un pielāgot pārtiku veiktajai darbībai. Rūpējieties par patērētajām summām
- porciju lielumam jācenšas apmierināt apetīti, nepievērsiet uzmanību acīm, bet pusdienlaikā - kuņģim.
- Uzraudzīt pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem, sāli un pievienoto cukuru.
- Zināt, kā visu dienu izplatīt pārtiku. Īpaši vasaras naktīs, kas izraisa ģimeņu piedalīšanos ilgstošos ēdienos, kas izraisa smagu gremošanu.
- Labākais dzēriens ir ūdens, nevis bezalkoholiskie dzērieni vai citi produkti ar pārmērīgu cukura līmeni.
- Sēdinošs dzīvesveids, aizliegts. Siltums aicina jūs palikt uz dīvāna zem gaisa kondicionēšanas. Bet jums ir jāpārvietojas, jāizmanto zemākas temperatūras stundas un jāaktivizē ķermenis.
Damián Montero
