Gulēšana blakus elektroniskajām ierīcēm padara mūs gulēt mazāk un sliktāk

Jaunas tehnoloģijas ir mainījušas cilvēku dzīvi dažādos veidos: tās ļauj saskarties ar cilvēkiem no attāluma, piedāvāt informāciju dažu sekunžu laikā, palīdzēt atrast atpūtas piedāvājumu garlaicības laikā, glabāt atmiņas fotogrāfiju veidā utt. Bet arī tie ir mainījušies cilvēku ikdienā citos veidos, kas nav tik pozitīvi.

Ne tikai tāpēc, ka šīs ierīces ir radījušas jaunu veidu atkarība kas daudzos gadījumos nozīmē nezināt, kā dzīvot, neizmantojot šīs tehnoloģijas. Viņi arī ir mainījuši citus punktus, piemēram, labu pārtraukums, to norāda pētījums, kas publicēts Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs. Pētījumi, kas parādīja, ka gulēšana blakus vienai no šīm ierīcēm samazina miega kvalitāti un daudzumu.


Miega traucējumu parādīšanās

Šajā izmeklēšanā tika ņemti vērā citi eksperimentālie pētījumi. Kopumā tika izskatīti 463 darbi, meklējot savienojumu starp jauno tehnoloģiju klātbūtni vai nē naktī mazākajā un kvalitātē. gulēt no tiem. Dati apstiprināja to personu teoriju, kuras ir atbildīgas par atbildīgajiem, apliecinot, ka atpūta bija zemāka.

Miega daudzums bija mazāks, lietojot elektroniskās ierīces pirms gulētiešanas. Šādos gadījumos bērni nevarēja atpūsties speciālistu ieteiktajās stundās uzlādēt vērsties nākamajā dienā. Tā arī konstatēja lielāku kvalitātes samazināšanos.


Elektronisko ierīču izmantošana pirms gulētiešanas bija saistīta ar lielāku miega dienu skaitu un uzmanības trūkumu skolas stundās, kā rezultātā tika panākta lielāka skolas neveiksmes iespēja. Īpaši bērni un pusaudži, kas pirms gulētiešanas bija lietojuši elektroniskās ierīces, bija stundu iepriekš 2,52 reizes vairāk iespēju atpūsties mazāk stundu, nekā ieteicams.

Izmaiņas tika konstatētas arī. \ T bērni Viņiem bija viens no šiem termināliem pirms miega stundām un laikā, pat ja viņi tos neizmantoja. Daži dati, kas atklāj, ka ne tikai šo tehnoloģiju izmantošana ietekmē atpūtas kvalitāti, bet arī šo ierīču klātbūtne vidē var izraisīt šo nosacījumu samazināšanos.

Miega padomi

Jums ne tikai jāpārrauga klātbūtni un izmantošanu jaunās tehnoloģijas. Jums ir arī jānodrošina laba miega higiēna, lai iegūtu labu atpūtu un mierīgi gulētu:


1. Prakse. Mērens aerobiskais vingrinājums ir tas, kas sniedz vislielāko labumu. Sistēma, kas ļauj atbrīvoties no stresa un ikdienas rūpes. Tādēļ ir svarīgi, lai mēs veiktu kādu darbību, ar kuru mēs jūtamies ērti un pilnvērtīgi kā pastaigas, velosipēdu izjādes, dejas ...

2. Ir laba atpūtas zona. Mūsu atpūtas vietai jābūt miera oāzei, kas ļauj mums pilnībā atvienoties. Mums jāizvairās no mobiliem, pārnēsājamiem ārējiem stimuliem un jebkuras elektroniskas ierīces, lai izvairītos no tehnoloģiskās bezmiega.

3. Grafiki un rutīnas. Mūsu ķermenim ir vajadzīgs noteikts grafiks un jācenšas vienlaicīgi iet gulēt, cik vien iespējams. Tas atvieglos organisma iekļūšanu ideālā relaksācijas stāvoklī gulēt un pamosties.

4. Mierīgums. Konflikti nav labi, bet mazāk mūsu dzīvē, bet vēl mazāk, lai gulētu. Izvairieties no konfliktiem un sliktajām domām pirms gulētiešanas, nedomājiet par neko negatīvu un paņemiet pārtraukumu šajā brīdī.

5. Izvairieties lasīt un skatīties televīziju. Atpūtas vietu vajadzētu saistīt tikai ar miegu, tāpēc mums jācenšas veikt cita veida darbības citā laikā un vietā.

Damián Montero

Damián Montero

Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Interesanti Raksti

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

Autobuss ir viens no drošākajiem transporta veidiem, ko bērni izmanto, lai dotos uz skolu katru dienu. Saskaņā ar DGT Satiksmes ģenerāldirektorāta datiem, Spānijā 40% no privātā autobusu parka,...

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

- 7 acu kopšanas līdzekļi ir svarīgi vasarāDaudziem cilvēkiem brīvā laika pavadīšana un daži notikumi nozīmē, ka tiek izmesti ugunskurotāji un uguņošanas ierīces. The pirotehniku ir darbība, kas var...

Kā saģērbt bērnu vasarā

Kā saģērbt bērnu vasarā

Vasara ierodas un līdz ar to ir ļoti augstas temperatūras. Tāpat kā ēdiens vasaras sezonā nav vienāds, ir nepieciešamsEs esmu uzmanīgs ar siltumu un zīdaiņiem, kas var likt mums uzdot svarīgu...