Bailes no lidošanas ar lidmašīnu: padomi, kā pārvarēt savas fobijas
Vasara jau ir šeit, un ar to sagaidāmais un labi pelnījis atvaļinājums Vai esat jau izvēlējušies ceļojuma galamērķi? Vai arī jūs esat viens no tiem, kas vēlas palikt mājās bailes no lidošanas ar lidmašīnu... Ja pievienosies pēdējam, ir pienācis laiks pārvarēt jūsu fobijas.
Kāpēc mums ir bailes?
Cilvēkam ir noteiktas evolūcijas bailes, kas kodētas gēnos. Izdzīvojusi kā suga tūkstošiem gadu, pastāv zināmi stimuli, kas, visticamāk, radīs nemiers vai bailes.
Tā tas ir bailes no lidošanas. Cilvēkam nav mākslīgākas situācijas nekā iekļūt milzīgā metāla caurulē, kas lido 10000 metru augstumā.
Kas ir fobijas?
Fobijas ir intensīvas un neracionālas bailes pret noteiktiem stimuliem. Cilvēki, kas viņus cieš, racionālā līmenī labi zina, ka kaut ko briesmīgu notikumu ir maz. Tomēr, saskaroties ar šo baidīto stimulu, pastāv liela emocionālā aktivācija.
Tas notiek arī ar bailēm no lidošanas. Bailes ne tikai izraisa, kad mēs nonākam lidmašīnā, bet tikai par to domājam, mēs varam sajust trauksmi. Tādēļ ir bieži, ka situācijas, piemēram, iekāpšana, lidojuma iesaiņošana vai rezervēšana, rada satraukumu.
Kāpēc fobijas tiek saglabātas laika gaitā?
Visās bailes vai trauksmes problēmās mainīgais, kas izskaidro problēmas saglabāšanu, ir izvairīšanās no šiem stimuliem.
Kad mēs izvairāmies vai izkļūstam no tā, kas mūs biedē, mēs savām smadzenēm apstiprinām, ka tas ir patiešām bīstams, lai stiprinātu saikni starp emocionālo aktivizāciju un fobiskiem stimuliem.
Mums jāpatur prātā, ka patiesībā fobijas izraisa stimuli, kas nav bīstami. Bailes no lauvām ir pilnīgi normālas un adaptīvas, un izbēgšana no viņiem palīdzēs mums glābt mūsu dzīvi. Tik tālu no problēmas radīšanas, tā būs liela priekšrocība.
Tas, ko es vēlos jums nodot, ir tas, ka jums nav jāpārvar visas bailes, ir daudzas no tām, kas palīdz mums dzīvot.
Ja mēs spēsim saskarties ar mūsu bailēm, un tas nenotiek reālā briesmās, smadzenes atbaidīs, ka šie stimuli ir bīstami, un mazliet pamazām samazināsies emocionālā aktivizācija.
Kā pārvarēt bailes no lidošanas?
Iedarbība ar šāda veida situācijām ir visefektīvākā terapija fobiju novēršanai. Bet viens no panākumu atslēgām bieži tiek pakļauts stimuliem. Mums tas nav jādara uzreiz, mēs varam izveidot tādu situāciju hierarhiju, kas rada bailes vai nemieru un pārvarētu tās mazliet maz.
Bet, baidoties no lidošanas, ir problēma, mums parasti nav iespēju braukt ar lidmašīnu katru dienu, un ko mēs varam darīt, lai ceļotu ar lidmašīnu bez bailēm?
1. Izmantojiet iztēli. Nav nepieciešams, lai situācija būtu dzīva, lai pārvarētu lidojuma fobiju. Gan iztēle iztēlē, gan virtuālajā realitātē ir izrādījusies efektīva, lai likvidētu šāda veida bailes. Pirmām kārtām, kad runa ir par sagatavošanos dzīvot reālajai situācijai un nebūtu slikta laika.
2. Virtuālās realitātes brilles. Dažās psiholoģijas klīnikās ir pieejamas virtuālās realitātes brilles, lai modelētu lidojumu un ar to saistītās situācijas. Es apliecinu jums, ka tas ir ārkārtīgi reāls un darbojas patiešām labi, bet realitāte ir tāda, ka šīs modernās tehnoloģijas nav bieži sastopamas. Tāpēc mēs varam izmēģināt dažus trikus, piemēram, simulētus videoklipus.
3. Video. Mēs varam meklēt internetā videoklipus, kas ierakstīti lidmašīnās. Ja, piemēram, baidāmies pacelties, mēs varam izvēlēties četrus vai piecus videoklipus, nokļūt ērti krēslā vai dīvānā (ja tas izskatās pēc plaknes sēdekļiem, labāk) un skatīties, līdz trauksme pazūd.
Ja mēs to darīsim katru dienu, mēs redzēsim, ka mazliet nedaudz tiek aktivizēta. Kā jau iepriekš teicu, ir lietderīgi sakārtot videoklipus hierarhijā no zemākas līdz augstākai trauksmei. Tas mums atvieglos, un mēs mazināsim, kad mēs pārvarēsim mūsu fobiju.
4. Dodieties uz psihologu. Jebkurā gadījumā jāsaka, ka konkrēta fobija (tehniskais nosaukums) bailes no lidošanas), tas ir definēts traucējums, un tāpēc labākais risinājums ir doties uz profesionālu psihologu. Šādā veidā mēs nodrošināsim, ka psihologs uzrauga hierarhisku iedarbību uz šāda veida stimuliem.
Vasara ir ideāls laiks, lai ieguldītu laiku sevī un pārvarētu neracionālas bailes. Tas ir laiks, kad mums ir vairāk stundu, lai mēs varētu strādāt pie mūsu personīgās attīstības.
Pārvariet savas bailes. Jūs jau zināt, kur sākt. Šī brīvdiena, ka nekas neliedz jums iepakot.
Jēzus Matos. En Equilibrio Mental dibinātājs skumjas un labklājības vadības psihologa eksperts.
Tas var jūs interesēt:
- Bailes no sociālās noraidīšanas bērniem un pusaudžiem
- Bailes gulēt ārpus mājām
- Bailes no bērniem vecumā
- Bailes bērniem. Taustiņi augt bez tiem
