Veselīgas uzkodas vasarā

Lai piepildītu visas aktivitātes, ar kurām bērns saskaras vasarā, ir vajadzīgas daudzas enerģijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai bērns satiktu visas dienas maltītes, kopā piecas. Izvēlnes, starp kurām ir uzkodas, kas ir jāatrodas mazākajā dienā, lai izvairītos no bada starp stundām, liekot viņiem ēst, lai apmierinātu viņu apetīti laikā, kad viņiem nevajadzētu.

Tomēr daži uzkodas tos izmaina brīvības sajūta, ko vasara, šķiet, sniedz mazo uzturu. Saldējums, saldie dzērieni, rūpniecības maizes ceptuve. Šie produkti vasarā var būt biežāki ar attaisnojumu, ka bērni ir atvaļinājumā. Taču nevajadzētu aizmirst jaunākās diētas dēļ.


Skriešanās nav laba

Jums ir jāorganizē ceļojums uz pludmali vai apmeklējums pie baseina. Uzdevums nav viegls, jo jums ir jāsagatavo peldkostīmi, saules krēmi, dvieļi, lietussargi utt. Saraksts, kas dažreiz nepaliek laiks uzkodām. Šā iemesla dēļ dažreiz tiek nolemts cepumus vai rūpnieciskos konditorejas izstrādājumus nogādāt vai ierasties šajās vietās, pērkot saldējumu, lai nomierinātu izsalcis Vakars

Bet skriešanās nav laba. Kā paskaidrots American Heart AssociationSīkdatņu gadījumā lielākā daļa no tiem sniedz ievērojamu daudzumu cukura. Sastāvs, kas svārstās no 6 gramiem līdz 30. Citiem produktiem ir arī piesātināto tauku daudzums, kas ir ļoti augsts vienam porcijai.


Šādos gadījumos un ņemot vērā enerģiju, ko bērni pavada šajās situācijās, tiek pieminēta sviestmaizes nozīme šajos gadījumos. Piemēram, sviestmaize baltmaizes ar sieru, kas tikai 0,92 gramus cukura satur, salīdzinot ar līmeņiem, kas norādīti sīkdatnēm. Turklāt šie produkti piedāvā arī taukus, ko uzskata par “labiem”. Jūs varat izvēlēties arī pilngraudu maizi, lai gūtu labumu no šajās maltītēs patērētās šķiedras.

Augļi un jogurts

Augļi var būt arī šajās uzkodas mazāks. Augsts ūdens līmenis šajos produktos palīdzēs uzturēt bērnu mitrināšanu šajās karstākajās situācijās. Ir daudz veidu, kā spēlēt ar šiem pārtikas produktiem, piemēram, padarīt tos par iesmi vai sagatavot tos maķedoniešu valodā, lai nodrošinātu daudzveidību bērnu uzturā.


Jogurti var atrasties arī pludmalē. Ledusskapja pārnēsāšana, lai nodrošinātu aukstumu, kas šiem produktiem ir nepieciešams, lai tas būtu labā stāvoklī, ir lieliska iespēja. Šādā veidā piens tiks pievienots uzturs, kas ir viena no galvenajām ēdienkartēm ēdienkartē, kuram katram bērnam ir nepieciešama attīstība.

Damián Montero

Video: Veselīgas Uzkodas/Healthy Snacks


Interesanti Raksti

Idejas labāk saprast un attīstīt klasē

Idejas labāk saprast un attīstīt klasē

The mācībām jābūt personalizētām un dod iespēju katram studentam izvēlēties savu spēcīgāko inteliģenci un tādēļ izvēlēties ceļu, kas ir vispiemērotākais mācībām. Vecāku loma ir ļoti svarīga, lai...

Gossip, sociāla parādība ... kāpēc mēs tenkam?

Gossip, sociāla parādība ... kāpēc mēs tenkam?

Tenkas Tā nav mūsdienīga parādība, tas nav kaut kas sevišķs rozā presē vai dažās televīzijas programmās. Intereses un garšas tenkas, zināt, kas ir citu cilvēku dzīves detaļas, ir tikpat vecas kā...