Pirmreizējās mātes, ko darīt, lai izvairītos no apbēdināšanas
Grūtnieces? Apsveicam! Tiek atvērts ceļš, kas ir pilns ar ilūzijām, kurā jūs izveidosiet saikni ar savu dēlu, kas būs spēcīgāks nekā jūs varat iedomāties. Tomēr tas ir neizbēgami, ka daudzi šaubas. "Vai es būšu laba māte? Vai man būs spēks visgrūtākajiem laikiem? Un ja es nespēju dot visu, kas man nepieciešams, lai bērns?"
Jautājumi kas biežāk parādās pirmo reizi mātēm, kuras pirmo reizi saskaras ar mātes grūtībām. Bet jums ir jāuzticas, ka viss izrādīsies labi un ar lielu atbildību un piedāvājot mīlestību, rezultāts vienmēr būs pozitīvs. Lai novērstu šo stresu, terapeits Karen KleimanBērnu centrs piedāvā vairākus padomus, lai šīs šaubas netiktu aizvestas.
Atpūtas nozīme
Pirmais padomnieks, ko Kleiman piedāvā, ir pārtraukums. Mātei jācenšas sekot miega ieteikumiem, jo tā trūkums padarīs visu vēl grūtāku. Kad bērns ir piedzimis un viņš neļauj gulēt naktī, mēģiniet atgūt dienas laikā, kamēr bērns ņem mieru un citu personu pulkstenis.
Pat ja māte nespēj aizmigt, vienkārša acu aizvēršana un dziļa elpošana palīdzēs atpūsties. Šobrīd nav ieteicams apmeklēt apmeklētājus. Atpūta ir būtiska jebkurai personai, un tas ir dabisks veids, kā katram organismam ir jāatgūst un jāturpina darboties pilnā ātrumā. Kaut kas ir nepieciešams mātei.
Jums ir jāatceras arī pārtika. Jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu kaloriju un taukiem, kas var izraisīt ļoti straujas cukura līmeņa izmaiņas asinīs, palielinot cukura līmeni. trauksme pēc pirmā apmierinātības efekta. Citi produkti, piemēram, kofeīns, ir stimulants, kas var izraisīt trauksmi un traucēt miega modeļus.
Neaizmirstiet par jums
Bērna stabilitāte ir mātes misija. Bet sievietei ir arī jāatceras, ka, ja viņa ir spiesta uz galēju, ir iespējams, ka viņa beidzas ar bērna aprūpi. Lai parūpētos par sevi nekas labāks nekā izmantot, laba iespēja ir staigāt 20 līdz 30 minūtes, divas vai trīs dienas nedēļā. Mēģiniet staigāt vai iet uz augšu un uz leju kāpnēm, kad vien iespējams.
Jums ir arī jāsagatavojas neparedzētu. Mums ir jāpielīdzina fakts, ka būs dienas, kad bērns darbosies tādā veidā, kas padara māti justies pārblīvēts, un dienas, kad šķiet, ka nekas nav darīts, bet barot un nēsāt bērnu. Citās valstīs bērns slims un tas izskatīsies slikti. Bet, rīkojoties ar atbildību un tūlītēju rīcību, viss notiks.
Damián Montero