5 padomi, kā pārvarēt traumatisku situāciju
Kad dabas katastrofas ir ziņu galvenie faktori, un ugunsgrēki, viesuļvētras, plūdi, viesuļvētra ... ietekmē daudzus cilvēkus un cieši mūs skar, traģēdija nonāk mūsu dzīvē. Visas ģimenes ir skartas, un tam ir nopietnas psiholoģiskas un emocionālas sekas. Kā pārvarēt šīs traumatiskās situācijas?
Traumēti cilvēki jūt, ka pagātnes brūces vai brūces izraisa sāpes šodienas laikā, un tās ir apmākušās, veidojot nākotni. Saskaroties ar traumatisku situāciju, mēs nekādā veidā nevaram kognitīvi izvietot situāciju, jo tie bieži ir neprognozējami, absurdi, bezjēdzīgas situācijas, kuras nevar novērst. Tā rezultātā tas mūs traucē un sniedz neaizsargātības sajūtu. Tas notiek mūsu iekšienē, kad mēs dzīvojam traumas dēļ, jo mēs nevaram dot tam nozīmi.
Pēctraumatiskā stresa simptomi
Trauma atkārtotu eksperimentēšanu, kas ir galvenais traumējoša stresa traucējuma (PTSD) simptoms, galvenokārt nosaka šādi simptomi, pazīmes un domas: atkārtojas atmiņas, murgi, atgriešanās, bet izpaužas arī tad, ja persona nespēj saskarties ar stimuliem vai atmiņām, kas ir saistītas ar viņu, un spēcīgu sāpju, sviedru, sirdsklauves, reiboņa sajūtu ...
Citi simptomi ir:
- Pagaidu amnēzija. Kad ir aizmirsta kāda svarīga pasākuma daļa.
- Bezcerība Kad jūs nevarat apskatīt nākotni ar optimismu.
- Izvairīšanās Persona cīnās, lai izvairītos no domām, vietām, cilvēkiem ... kas var viņam atgādināt par noteiktu situāciju vai faktu, šī izvairīšanās ir tik spēcīga, ka pat persona nespēj to izskaidrot pēc pieprasījuma.
- Afektīva dzīve ir ierobežota un intereses trūkums iebrūk ik dienas.
- nosodījuma sajūta. Personai ir sajūta, ka cietušā situācija uz visiem laikiem ir nosodīta.
Kad jums vajadzētu doties uz psihologu?
Traumatiskas situācijas akūtā fāze var ilgt līdz pat trīs mēnešiem, un to raksturo šādas reakcijas: miega traucējumi, atkārtots traumatisks tēls, koncentrēšanās grūtības, svīšana un aizkaitināmība. Kur arī, izvairieties apmeklēt vietas vai redzēt cilvēkus, kas atceras to, ko viņi dzīvoja. Pēc tam, ja situācija nav bijusi iespējama adaptīvā veidā, mēs atradīsim īstu post-traumatisku stresa traucējumu. Šī iemesla dēļ ieteikums doties uz psihologu ir ļoti saistīts ar laiku.
Mēs varam teikt, ka mūsu smadzenēm ir dabiska spēja izstrādāt informāciju adaptīvā veidā, kas notiek, ir tas, ka šajās situācijās dabas spējas tiek bloķētas, pat hormonālās sekrēcijas, kas rodas šajā spēcīgā stresa brīdī un kā rezultātā tas viss rada negatīvu emociju, kurai pievienojas negatīva pārliecība par sevi, ko "es nevaru" "nerūpēties par sevi", "es esmu vājš" "Es neko neesmu vērts" "Es nekad to nesaņemšu".
Terapijas mērķis ir radīt šo atbloķēšanu, lai emocijas sāk plūst un viss emocionālais dusmas, sāpju, diskomforta, skumjas, sāpju mazināšanās sāk mazināt negatīvās emocijas, ļaujot novērst šo negatīvo pārliecību par vienu tā, ka situācija ir radusies un vēlāk to pārveidojusi par pozitīvu un adaptīvu pārliecību.
5 soļi, lai pārvarētu traumatisku situāciju
Pagātni nevar mainīt, bet to, ko mēs varam darīt, ir mainīt tā uztveri. Mainiet mūsu redzējumu, kas noticis un redzēsim tā tālākā veidā, ja šī stipra diskomforta sajūta vairs nepastāv, tiek atzīts, ka tā ir sāpīga pieredze, bet konstruktīvākā veidā, it īpaši attiecībā uz sevi. Īsi sakot, kā saka profesors Giorgio Nardone: "vienīgais veids, kā atbrīvoties no sāpēm, ir drosme iet cauri vidum".
1. Saruna: Kad mēs esam iegrimuši šajā valstī, mums ir nepieciešams kāds no ārpuses, lai mūs pavadītu, palīdzētu mums un klausītos.
2. Mēģiniet aizmirst brīvprātīgi noticis Tas, ko tas dara, padara situāciju vēl sliktāku, jo vairāk mēs cenšamies kaut ko aizmirst, jo vairāk to atceramies, "kas apraksta savas sāpes, kaut arī kliedz, gatavojas pašam sevi apspiest."
3. Izpratne par lietu atbildību. Ir lietas, kas nav atkarīgas no mums, ka dažas izmaiņas un citas nav.
4. Strādājiet pēc vēlēšanās lai atgrieztos normālā stāvoklī.
5. Uzziniet, kā labi pārvaldīt šaubas un negatīvās domas kas nāk pie mums dabiskā veidā: "ja es to būtu darījis vai *", "Ja es nebūtu *", "Ja es varētu to paredzēt" *.
Jorge López Vallejo. Psihologs López Vallejo psiholoģija
