Izmaiņas ikdienas darbā, kas palielina dzīves ilgumu
Šodien paveiktais atstās sekas nākotnē. Labākai vai sliktākai kārtībai ģimenes izlems par gadiem nāk. Pat nelielas izmaiņas, kuras nav redzamas ikdienā, var sniegt jums lielas izmaiņas laika gaitā. Tāpēc, kāpēc neizmantojiet visas iespējamās priekšrocības?
To iesaka pētījums par Edinburgas Universitāte kur ir ieteicams ikdienā ieviest nelielas izmaiņas ģimenēs, lai nākotnē abi vecāki, kad viņi sasniegtu vecāka gadagājuma cilvēkus, vai bērni, kad viņi sasniegs briedumu, var saņemt visas priekšrocības, ko sniedz šīs situācijas.
Uzrauga svaru
Šajā pētījumā piedalījās Vairāk nekā 600 000 cilvēku tiem, kas analizēja savu dzīvesveidu dažādos aspektos. Trīs bija pamats, kas gribēja noteikt, kuri ir atbildīgi par pētniecību: smēķētāji vai nē, ēdienu veids, kas tiek likts uz galda vai izmantot. No vienas puses, mēs vēlējāmies noteikt, kā peso varētu izlemt šo cilvēku dzīves ilgumu.
Ķermeņa tauki un citi faktori bija saistīti ar diabētu un dzīves ilguma samazināšanos. Par katru pārsniegumu 1 kg Cilvēkiem paredzamais dzīves ilgums tika samazināts par 2 mēnešiem saskaņā ar šī pētījuma rezultātiem. Modināšanas zvans, lai skatītu viņu ēst mājās. Derēt par sabalansētu uzturu un ja piesātinātie tauki ir neparasti viesi.
Tajā pašā laikā pētnieki atceras arī to, cik svarīgi ir, lai vecāki pārraugtu savu bērnu mazkustīgo dzīvesveidu un spēlētu aktīvāku dzīvesveidu. Šajā ziņā mazas rutīnas, piemēram, nedēļas nogalē, izmanto, lai mazliet pastaigāties, kamēr gatavojas iegādāties maizi un mazināt atpūtu priekšā. ekrāniemun veicināt fizisko aktivitāti aizvietošanā ir lieliska ideja.
Visbeidzot, speciālisti iesaka samazināt patēriņu tabaku mājās Pētnieki paskaidro, ka, no vienas puses, smēķēšana mazāk neapšaubāmi palielina cilvēku dzīves ilgumu. No otras puses, bērni neredzēs viņu vecākus, izmantojot šo produktu, tāpēc viņiem būs mazāk iespēju kopēt to, ko viņi redz vecāku piemērā.
Rutīnas, lai iekļautu mājās
Šis pētījums parāda, cik daudz jūs varat mainīt māju ar vienkāršu dažu rutīnu maiņu, kā tas ir norādīts. Tās var būt dažas prakses, lai ikdienā iekļautu tādu pašu mērķi:
- Ēst bez steigas. Ēšana ātri radīs kuņģa nespēju nosūtīt signālu tās sāta sajūtai, lai pārtiku varētu turpināt patērēt virs ieteicamajiem līmeņiem. Ieteicams apmēram 20 minūtes, pirms jūs nolaižat galda piederumus un pārtraucat ēst.
- Neizlaist ēdienus. Tukšā dūša vienā no piecām dienas ēdienreizēm izraisīs ķermeņa reakciju absorbēt vairāk tauku katrā devā. Prakse neko veselībai.
- Mazāks ekrāns Vai bērniem patīk futbols vai kāds cits sports? Ka viņi nav skatītāji pēc ekrāna, ka viņi aiziet uz ielu un praktizē, bez šaubām, viņi baudīs to daudz vairāk.
- Sludināšana ar piemēru. Piezīme vecākiem, viņi var vērst savus bērnus uz fiziskām aktivitātēm un citām darbībām. Bet labākais veids, kā iedvesmot veselīgu dzīvesveidu, ir mazajiem, lai redzētu, kā lielākie uzvedas šādā veidā. Kāpēc ne visu praktizēt kā ģimeni?
Damián Montero
