10 paradumi, kas sasmalcina muguru
The muguras sāpes Tā ir kļuvusi par mūsu dzīves klasiku. Tas var parādīties jebkurā vecumā, tas ir, debija bērnībā vai jaunībā, un pavada viņus vecumā. Kad mēs jūtam sāpes, ko mēs ārstējam ar pretsāpju līdzekļiem, vai mēs sakarst, auksts, tas ir, mēs izmantojam klasiskos līdzekļus, bet parasti mēs neuztraucamies par to, kas ir izcelsme.
Ja mēs meklējam cēloni, vispirms ir jāņem vērā tas, ka Muguras sāpes ir simptoms, nevis slimībaun tāpēc ir svarīgi veltīt laiku un pūles, lai to novērstu. Pašlaik muguras sāpes ir viens no iemesliem lielākai prombūtnei pasaulē, kā arī izraisa depresiju tās invaliditātes dēļ.
10 ikdienas paradumi, kas iznīcina muguru
Lai gan lielāko daļu laika mēs to neapzināmies, patiesība ir tāda, ka katru dienu mēs atkārtojam noteiktus žestus, pozas un kustības, kas galu galā ir atbildīgas par muguras sāpēm. Tie ir mūsu ikdienas dzīves paradumi, kas burtiski varētu būt "machando mūsu atpakaļ".
Līdztekus sportam vai pārmērīga svara nēsāšanai, lai iegūtu veselīgu muguru, tie nav vienīgie padomi, kas mums jāņem vērā, izņemot klasiku, ir citi, kas izvairās no daudziem ievainojumiem, un tieši tie ir tie, kas mums ir jābūt uzmanīgiem, jo mēs tos katru dienu darām.
1. Rūpējieties par šķaudīšanu. Ja mēs bieži šķaudām, neizraidot visu gaisu, tas var radīt plaisas un pat herniated disku, ja persona ir iecietīga ciest no šīs slimības. Ja, šķaudot, mēs atrodamies dīvainā pozīcijā, piemēram, gūstot, šī iespēja palielinās.
2. Lasīšana gultā ilgtermiņā var nebūt tik relaksējoša. Lasot gultā ar taisnām kājām, tas rada tādu pašu efektu kā slikti saspringts. Jostasvietai tas ir briesmīgi. Ja mēs to darīsim katru dienu, tas daudz sāpēs ar hroniskām muguras sāpēm.
3. Mainiet plecu tāpat kā jūs maināt maisa modeli. Daudzus gadus to turot vienā un tajā pašā pleca daļā, var rasties nopietnas mugurkaula problēmas, ko izraisa nemainīga līdzsvara zudums, uz kuru mēs pakļaujamies.
4. "Mazgāšanas mašīnas poza" ir liktenīgs. Kāpjot un pagriežot tajā pašā pozīcijā, tas, ko mēs darām tieši, novietojot veļas mašīnu, ir ļoti slikti mugurkaula diskiem un skriemeļiem.
5. Skatiet, kur jūs ievietojat tualetes papīru. Ja jūs to novietojat aiz pisuāra, tas liek jums vērsties, pieņemot ļoti sliktu pozu, īpaši dzemdes kakla zonā. Šo kustību var atkārtot no piecām līdz sešām reizēm katru dienu.
6. Seifa sindroms var izmaksāt dārgi. Tā ir tā saukta, jo tā izcelsme ir vīriešu ieradumā nēsāt maku, kas ir pilna ar dokumentiem, vienā no bikses aizmugurējām kabatām. Ņemot vērā ikdienas svaru, mēs varam dekompensēt mugurkaulu, saspiežot sēžas nervu.
7. Papēži, skaisti, bet bīstami. Cilvēki, kas katru gadu valkā papēžus, ir burtiski trashed kājas un atpakaļ. Ilgstoša papēža izmantošana var izraisīt tādus ievainojumus kā "Mortona neiroma" (pēdas nervu kairinājums, kas atrodas starp trešo un ceturto pirkstu) un spondylolisthesis, viena jostas skriemeļa pārvietošana pār citu zemāku.
8. Mobilā tālruņa ļaunprātīga izmantošana draud radīt jaunas dzemdes kakla traumu epidēmiju jaunajās paaudzēs. Nedabiska poza, kas skatās uz leju, lai rakstītu uz viedtālruņa tastatūras, ir līdzvērtīga astoņu gadu veca bērna svara uzņemšanai uz pleciem. Dati tiek sniegti Žurnāla ķirurģiskā tehnoloģija.
9. sēžot, ko sauc par jauno tabaku. Astoņas stundas sēžot dienā, ne tikai kaitē mugurai, bet veselībai kopumā. Lai to apkarotu, mums ir jāievieš kustība mūsu ikdienas darbā: divdesmit minūtes stāvot, astoņas sēžu minūtes un divas minūtes kustības.
10. Nekas, lai iegūtu roku no loga. Braucot, mums ir jāņem abas rokas pie stūres, bet ne tikai kā piesardzība, bet, lai izvairītos no tā saucamā "supraspinatus tendinitis". Aiz šīs medicīnas terminoloģijas slēpjas plecu iekaisums ar atkārtotu piespiedu kustību.
Ata Pouramini. Kiropraktikas Valensijas direktors un autors Atpūtas skola un Jūs esat jūsu zāles.
