Cīņa pret Ziemassvētku stresu un sirds aizsardzība
The Ziemassvētku vakars un Ziemassvētku diena ir miera dienas ģimenē, dienas, lai dzīvotu kopā ar mīļākajiem. Tomēr iepriekšējās dienas parasti ir reāls izaicinājums cilvēku nerviem. Iepirkšanās, dažādi pienākumi, sastrēgumi, garās līnijas lielveikalā. Autentisks stress, kas var ietekmēt veselību un ko var pārnest uz pārējo mājokli.
Neaizsargājieties ar to stresu tas neko nedarīs, bet neļaus jums baudīt šos datumus, kad tie ir pelnījuši. Veselība ir vissvarīgākā, gan fiziski, gan garīgi, un tāpēc no Spānijas Sirds fonds Pastāv vairāki padomi, kā novērst nervus šajās dienās, palīdzēt ne tikai piemērot vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet arī nepilngadīgajiem, kas reizēm nonākuši pie šī stresa.
Anti-stresa padomi
No Spānijas Sirds fonda ieteikt šādus padomus pret Ziemassvētku stresu:
- Nakšņojiet vajadzīgās stundas. Ķermenis nesaprot Ziemassvētkus, ir nepieciešams atpūsties, lai pareizi darbotos.
- Ēd līdzsvarotu. Ziemassvētki ir sinonīms pārpalikumam, bet nepārspīlējiet to. Viena lieta ir apmierināt jūsu ķermeņa uztura un enerģijas vajadzības un pat mazliet kaprīze. Bet jums nav jākļūst par šo datumu rutīnu.
- Izveidojiet sarakstu, kas jādara. Izveidojiet prioritātes, lai ievērotu pamatprincipus, tādā veidā, ja kaut kas tiek atstāts atsaukts, tas neradīs stresu, jo kaut kas svarīgs nav izdarīts.
- dalīties atbildībā. Komandas darbs palīdz sasniegt iepriekš minētos mērķus. Pienākumi ir sinonīms stresam, lūdziet savu partneri veikt pirkumu, uzticēt uzdevumus, ko viņi var izpildīt. Šo uzdevumu izpilde ir ļoti noderīga.
- Klausieties ķermeņa signālus. Nav labi pārsniegt robežas, nekas nav svarīgāks par veselību. Ja ķermenis pietiekami saka, pauze un ģimene mazliet nav slikta ideja.
- Neaizmirstiet par vingrinājumu. Fiziskā aktivitāte palīdz cīnīties pret stresu un justies daudz labāk. Lai gan šajās dienās ir grūti, neliela ģimenes pastaiga pastaigāties ar suni vai iepirkties apkārtnē ir labas idejas, lai nezaudētu šo treniņu ritmu
- Relaksācijas vingrinājumi. Ir laiki, kad pienākumus vairs nevar izpildīt, šajos gadījumos jūs varat izmantot relaksācijas vingrinājumus tik vienkārši, kā runāt ar ģimeni un aizmirstot par problēmām.
- Kontroles izdevumi. Redzot, kā nauda iet asprātīgi, var izjaukt jebkuru un izraisīt stresa līmeni. Lieliska palīdzība būs ēvelēšana un izvairīšanās no nevajadzīgiem kaprīzēm.
- Izvairieties no ģimenes diskusijām. Ģimenei ir jāatbalsta un jādzīvo, nevis jāmaksā ar viņiem šajās dienās.
Damián Montero
