Zivju iekļaušana bērnu uzturā uzlabo miega kvalitāti
Diēta ir ļoti svarīga katram indivīdam, pat mazākajā attīstībā, un to pārtikas produktu daudzums, ko viņi patērē, daudzos aspektos būs atkarīgs no viņu nākotnes. Viens no ieteicamākajiem ēdieniem ir zivis, kam ir daudz priekšrocību cilvēkiem, kam pievienoti vēl divi augļi no pētījuma, ko veica Pensilvānijas Universitāte.
Pētījums, kas parāda, kā patērēt zivis Vismaz reizi nedēļā palīdz labāk saskaņot sapni un paaugstināt tā kvalitāti. Kaut kas pozitīvi ietekmē citus aspektus, piemēram, skolas sniegumu un citas darbības, ko bērni veic visas dienas garumā.
Omega 3 ietekme
Pētnieki pievērsās paraugam 541 bērns vecumā no 9 līdz 11 gadiem. Visiem viņiem bija jāatbild uz anketu, kurā viņiem bija jārunā par to, cik bieži viņi visu nedēļu ēda zivis. No otras puses, bērnu vecākiem bija jāatbild uz citu aptauju, kurā viņi runāja par bērnu miega kvalitāti.
Aptaujā, kas tika iesniegta. \ T vecākiem arī bija jāatbild uz citiem jautājumiem, piemēram, sapnis, ko bērni iepazīstināja dienas laikā, un nogurums, kas reģistrēts, veicot darbības. Bērniem, kuri apgalvoja, ka ēd vairāk zivju, bija mazāk problēmu, kad naktī aizmigusi, parādot labākus rezultātus dažādos aspektos.
Turklāt pētnieki arī norādīja, ka bērniem, kuriem bija augstāks zivju patēriņš, bija mazāks antisociāls uzvedība. Par pētījumu atbildīgie norādīja, ka tas ir saistīts ar klātbūtni Omega 3 šajos pārtikas produktos, kas ir izrādījies ļoti noderīgs šajā ziņā, kā parādījuši citi darbi.
Zivju priekšrocības
Šī izmeklēšana papildina a peļņa vairāk zivju iekļaušanai bērnu uzturā. No Madrides autonomā apgabala zivju un saldēto produktu mazumtirgotāju asociācijas citi izceļas:
- Zivis ir pārtikas produkts ar zemu vai mērenu kaloriju
- Zivī un čaulgliemēs esošās olbaltumvielas tiek uzskatītas par augstām bioloģiskām vērtībām, jo tās satur visas būtiskās aminoskābes proporcijās, kas nepieciešamas organismam.
- Zivju tauki ir bagāti ar polinepiesātinātām taukskābēm un neaizvietojamām taukskābēm
- Zivis dabiski satur omega-3 taukskābes, kas ir labvēlīgas veselībai.
- Zivis nodrošina B vitamīnus, un tauki vai zils arī nodrošina ievērojamu daudzumu taukos šķīstošo vitamīnu, piemēram, A, D un E vitamīnu.
- Zivis ir bagāta ar minerāliem, piemēram, jodu, kalciju, fosforu un selēnu.
- Jūras veltes parasti ir maz kaloriju un bagātas ar olbaltumvielām un minerālvielām (kalcijs, dzelzs, jods, cinks, selēns, fosfors un kālijs).
- Tie ir garšīgi ēdieni, kurus ir viegli košļāt un sagremot.
- Tie ir viegli pagatavojami un ļauj daudziem preparātiem.
- Zivju un vēžveidīgo patēriņš uztura ziņā ir uzskatāms par piemērotu alternatīvu citu pārtikas produktu patēriņam, kam var būt augsta proteīna vērtība, bet sliktāka tauku kvalitāte.
Damián Montero
