Pēcdzemdību diētas: ko man ēst, lai ātri zaudētu svaru?
Pēc Ziemassvētku kulinārijas pārpilnības un, tāpat kā katru gadu, ir daudzi cilvēki, kas plāno sākt gadu ar labiem uztura mērķiem. Dažreiz mēs vēlamies izmantot "burvju formulu" kā recepti, lai mazinātu šo dienu gastronomisko pārmērību, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka, zaudējot svaru, mēs nevaram aizmirst mūsu veselību.
Ko man vajadzētu ēst zaudēt svaru ātri? Vai ir laba diena, ja vienu dienu ar greipfrūtu zaudēt svaru? Ko darīt, ja man dažas dienas nav vakariņas? Vai ir ieteicams lietot šo vai šo infūziju? Vai es varētu izmantot disociētos uzturs? Un proteas?
Uztura zinātne neatbalsta "soda diētas", kas balstīta tikai uz spēcīgu kaloriju samazinājumu, vai uzcenojumiem ar paredzamām novājēšanas īpašībām. Tāpat kā daudzos citos dzīves aspektos, noslēpums ir kārtībā un lai uzturētu veselīgu uzturu. Kastīlijas sakāmvārds saka, prātīgi šajā gadījumā: "Par labu dzīvi, kārtību un pasākumu". Lai plānotu ar veselo saprātu ģimenes uzturs un pasākums, pielāgojot devas.7 padomi, kā zaudēt svaru pēc Ziemassvētkiem
Lai neņemtu vērā veselību un samazinātu papildu kilogramus, kurus esam uzkrājuši gada pēdējā mēnesī, ieteicams ievērot šos padomus:
1. Plānojiet iknedēļas maltīti. Ja jūs to izdarīsiet, jūs izvairīsieties no pirmās lietas, ko redzat, atverot ledusskapi.
2. Vakariņām salāti ir lieliska iespēja lai to varētu viegli sagatavot, par dažādām sastāvdaļām, kuras mēs varam izmantot, un par zemu enerģijas patēriņu.
3. Neaizmirstiet turpināt visus piecus ēdienus pat brīvdienās. Jūs varat izmantot pusdienas vai uzkodas, lai iegūtu augļus. Neatstājiet maltīti, kas izliekas, lai kompensētu izdarītos pārpalikumus. Centieties pēc iespējas ātrāk atgriezties normālā stāvoklī.
4. Vispiemērotākais veids, kā sadedzināt iespējamos pārpalikumus, ir izmantot, vienmēr pielāgojoties katra fiziskajam stāvoklim, neradot pārspīlējumus.
5. Piemērot 3 x 2 noteikumu ekstras: saldumi, dzērieni utt. Es varētu paņemt trīs, bet es ņemu divus.
6. Infūzijas var būt labs resurss lai nepieļautu pietiekamu ūdens patēriņu.
7. Neatstājieties zaudēt svaru, ko esat ieguvis svētku laikā. Tā ir veselīgāka un, iespējams, efektīvāka, iegūst labus ieradumus.
Šajā nesen atbrīvotajā gadā mēs nebūtu slikti, lai piedāvātu sekot, ne obligāti vēstulei, bet gudrās rekomendācijas garam, ko Don Quijote dod saviem uzticīgajiem Sancho: "Ēd maz un ēd mazliet vairāk nekā visu veselību ķermenis ir viltots kuņģa birojā. "
Pedro J. Toranzos. Farmācijas bakalaurs, dietētikas un uztura diploms, diētikas maģistrs
