Brīvdienas ir beigušās, padomi, kā atgriezt rutīnu mājās
Ziemassvētki ir beigusies, mums jāgaida Lieldienas un vasara, lai baudītu atpūtas periodu, kas ir pelnījis. Tagad, kas atbilst, iegremdēties vēlreiz rutīnas gan pieaugušajiem, gan nepilngadīgajiem. Mērķis, kas sākumā var izmaksāt daudz, jo šajos datumos grafiki pazuda un tagad to atkārtošana ir grūti.
Bet nav cita, mums ir jāintegrē rutīnas mājās un padarīt katru no viena un tā paša biedra biedriem pienākumu pildīt. Īsā laikā tiks sasniegts mērķis un visa ģimene pildīs savas saistības.
Miega režīms, kas ir svarīgi
Gan darbs, gan skola un institūts prasa agrīnu stāvvietu. Ziemassvētku sezonā grafiki ir pārtraukti, un starp izlidošanu, ģimenes maltīti un citu radinieku apmeklējumiem, gulētiešanas laikā un pamošanās laikā, varēja izjaukt. Tomēr tas ir pirmais solis, lai atgrieztos pie rutīnas, nodrošinātu labu miega grafiku, lai izpildītu saistības.
Lai to izdarītu, nekas labāks par to, kā visi pieraduši iet gulēt vienlaicīgi Tam vajadzētu būt pirmajai kārtībai, lai pielāgotu nogurumu. Vecākiem ir jānodrošina, lai viņu bērni gulētu mierā un nodrošinātu, ka viņu guļamistabā nav elementa, kas tos varētu novērst un mainīt. Tādā pašā veidā pieaugušajiem ir arī jānodrošina, ka viņi ievēro šo paradumu un sniedz piemēru mazajiem.
Rutīnas paredz arī grafikus ļoti atzīmēta, tā kā pirmajās dienās ķermenim ir jāpielāgojas viņiem vēlreiz. Šajās dienās vecākiem ir jānodrošina, lai šie ieradumi netiktu atviegloti un ka, ja vien ir "piecas minūtes ilgāk", tad atlikt darbību. Ja pirms brīvdienām bija stunda, lai mācītos un veiktu mājasdarbus, tas ir jāatdod, tiklīdz jūs atgriežaties skolā.
Bērnam ir jāsaprot, ka brīvdienas ir beigušās un ka viņš nevar tik daudz laika pavadīt atpūtai. Šajos gadījumos vislabāk ir pārliecināties, ka netiek uzsākta darbība, ko var turpināt ilgtermiņā. Atpūtas laikā labāk runāt par laiku, nekā sākt skatīties filmu vai sēriju, kas aicina jūs palikt uz dīvāna visu pēcpusdienu.
Ļoti svarīgi ir būt laimīgiem
Atgriežoties pie rutīnas, ne tikai ir jāizpilda noteiktie grafiki, bet arī jārūpējas par visu prāta stāvokli. Tāpēc no Spānijas Pediatrijas asociācija, AEP, ir ieteicams iekļaut šo nodarbību kā parastu cilvēku ikdienā. Gerardo Rodríguez, šīs ķermeņa fiziskās aktivitātes darba grupas koordinators, atgādina, ka "atbilstoša fiziskā aktivitāte ir saistīta ar labāku skolas sniegumu un labāku bērnu prāta stāvokli."
Kā jau minēts iepriekš, starp pienākumiem, jums ir jāatgriežas arī ar ikdienas darbu. Sākt mācīties tikai pēc ēšanas Tas būs maz noderīgs, jo gremošanu papildina miegainības periods, kas neļauj tai būt efektīvai jebkādai garīgai darbībai. Tāpēc nekas labāks par mazu napu, nekad ne vairāk kā 20 minūtes, kā to iesaka eksperti, lai ķermenim sāktu enerģija.
Pēcpusdienā jūs varat arī likt uz sarunu brīdi, kurā bērni var pateikt, kā viņu diena ir aizgājusi. Ieradās nedēļas nogalē arī atcerieties, ka jums ir jāpaliek, lai uzlādētu baterijas un atgrieztos pie maksimālās nākamās pirmdienas, lai saskartos ar citām dienām. Ne katrs rutīns ir pienākums, jums ir arī jāraugās, lai atvienotos un jūsu prāts būtu bez maksas.
Damián Montero
