Slikti pārtikas ieradumi var izraisīt depresiju

Labs uztura ieradums ir svarīgs daudzu iemeslu dēļ. Jums ne tikai jārūpējas par to, kas ir uz galda, lai pārraudzītu ģimenes locekļu svaru, ir daži pārtikas produkti, kas var ietekmēt garastāvokli. Patiesībā uzturs spēlē ļoti svarīgu lomu depresijas klātbūtnē un cīņā pret to. Traucējumi, kas nesaprot vecumu un var ietekmēt gan bērnus, gan pieaugušos.

Tāpēc Hārvarda universitāte piedāvā vairākus padomus ģimenēm, lai uzraudzītu to, ko viņi uzliek uz galda, un paturiet prātā, ka ne tikai pārrauga to svaru, bet arī to noskaņojumu var ietekmēt tas, ko viņi ēd. Galu galā, sakot, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam.


Aplis, no kura ir grūti atstāt

Kas ir pirmais, diētas deficīts vai depresija? Daži cilvēki domā, ka vispirms nāk emocionālais kritums un pēc tam slikts ēdiens, kas bagāts ar cukuru un citiem pārtikas produktiem, piemēram, junk pārtikas. Daudzu cilvēku tēlā ir cilvēks, kas pēc a plīsumi vai laimīgs bērns pirms šokolādes olas, ko tēvs ir devis viņam, lai mēģinātu viņu uzmundrināt.

Tomēr šis teksts nosaka, ka pēc analīzes ēšanas paradumi Šie pētnieki noteica, ka uzturs ir kļuvis par riska faktoru, kas var izraisīt depresiju. Eksperti konstatēja, ka tie, kas parūpējās par to, ko viņi uzlikuši uz galda, ievērojami samazināja iespēju attīstīt šo traucējumu ilgtermiņā.


"Uzturs ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi, zivis, olīveļļa, piena produkti ar zemu tauku saturu un antioksidantiem un zems dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņš bija saistīts ar zemāku depresijas risku." sarkanā vai pārstrādātā gaļas, rafinētu graudaugu, saldumu, augsts tauku satura piena produktu, sviesta, šķeldu un augsta tauku satura mērīšana un augļu un dārzeņu mazais patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu depresijas risku, ”skaidro ārsts Eva Selhub, kas veltīta prāta un ķermeņa attiecību izpētei.

Kas ietver labu uzturu

No Harvard ir arī ieteicams doties uz dietologu, lai izveidotu labu diētu, ar kuru novērst šos simptomus asināt. No otras puses, ir arī ieteicams rūpēties par to, kas ir uz galda, lai izvairītos no tiem. Šeit ir daži padomi par to:


- Brokastis, ievērojiet to. Dienas svarīgākā ēdienkarte nodrošina labu sākumu un neļauj to nogalināt starp stundām.

- Ēd bez televīzijas. Traucējumi ēdināšanas brīdī ir kaitīgi, tie nav labi košļāt, to norij, nevis izmanto ēdienu.

- Augļi un dārzeņi. Katrā ikdienas uzturā jābūt pieciem augļu un dārzeņu gabaliem. Augļu gabals no laika vienmēr ir labāks deserts nekā rafinēts produkts.

- Samazina piesātinātos taukus. Junk pārtikas, jo tālāk. Tāpat kā rūpnieciskās maizes ceptuvēs un citos augstas tauku produktos.
- Izmantot. Nav regulāras fiziskās aktivitātes bez pilnvērtīgas diētas, lai gan to nevar sakošļāt, izvēlnē ir jābūt fiziskai aktivitātei.

Damián Montero

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)


Interesanti Raksti

Spānijas iedzīvotāji pagājušajā gadā pieauga

Spānijas iedzīvotāji pagājušajā gadā pieauga

Spānijas demogrāfija pēdējos gados saskaras ar smagu izaicinājumu. Ir nepieciešami vairāk dzimšanas, kas var nodrošināt nākotni un izvairīties no problēmām, kas izriet no iedzīvotāju novecošanas....

Bērni un pusaudži, vai viņi var izturēt vilšanos?

Bērni un pusaudži, vai viņi var izturēt vilšanos?

The neapmierinātība ir trūkums reālu vai uztveramu būtisku gandarījumu. Pieaugušo gadījumā mēs varam justies neapmierināti, kad mēs atrodamies darba meklēšanas procesā, un mēs to neatrodam. Bet kā...