Nepilnīga un ātra, tas ir lielas ģimenes daļu brokastis

Dienas sākšana ar enerģiju ir kaut kas, kas visiem patīk. Turpmāk ir daudz darba stundu, un nav vajadzīgi daži spēki, lai izpildītu visas saistības, sākot no darba vecāka gadagājuma cilvēkiem, līdz mājasdarbiem, skolas stundām un skolas aktivitātēm mazajiem. Tieši šī iemesla dēļ labs brokastis Tas ir būtiski katrā mājā.

Bet vai ģimenes atbilst uztura speciālistu ieteikumiem? Vairumā gadījumu tas tā nav, tas ir ziņojums Veselības ministrijas sagatavotā situācija attiecībā uz brokastīm Spānijā kur tiek pārskatīta svarīgākās dienas maltītes situācija un ka tas ir maz ņemts vērā, kādās situācijās.


Šokolāde un konditorejas izstrādājumi, zvaigznes

Ja brokastis ir svarīgas vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērnu gadījumā attīstības process ir vairāk nekā acīmredzams. Tomēr šajā ziņojumā sniegtie dati apstiprina, ka daži bērni ievēro ieteikumus, lai padarītu šo maltīti veselīgu. Tikai viena 2,8% no šo vecumu dalībniekiem bija kvalitatīvs patēriņš.

Pārējos gadījumos tiek piedāvāti pārtikas produkti, kas iznāk no ieteicamā trio: piena produkti, graudaugi un augļi. Šis ziņojums rāda, ka šokolādes konfektes ir ļoti mazas vismazākās brokastīs 75% gadījumu. Savukārt rūpnieciskais maizes ceptuve ir daļa no šīs pārtikas 55% respondentu.


Ja jūs apmeklējat citas pārtikas grupas, piemēram, baltmaizetie ir 35% bērnu brokastu, savukārt no tiem sastopamie graudi vai bāri parādās 30%. Dzērienu gadījumā pilnpiens uzvar daļēji nokrejoto spēli, pirmais ir 42% gadījumu, bet otrais - 39%.

Turklāt brokastu ilgums jauniešiem ir arī mazāks par ieteikto, kā norādīts šajā ziņojumā. Vidēji to izmanto 11,2 minūtes ievērot šo ēdienu, 10,8 darba dienās un 12,1 nedēļas nogalēs. Speciālistu ieteikums ir tāds, ka šī pirmā uzņemšana ilgst ne mazāk kā ceturtdaļu stundas.

Labas brokastis

Šajā ziņojumā Veselības ministrija sniedz arī virkni ieteikumus par to, kā brokastīm jābūt. Tiem ir jābūt būtiskiem:


- Piena Piena produkti nodrošina augstu uzturvielu saturu attiecībā pret to kaloriju vērtību. Tie nodrošina proteīnus ar augstu bioloģisko vērtību, taukiem, ogļhidrātiem, lipos šķīstošiem vitamīniem (pilnpienā), fosforu un kalciju.
Saņemot vājpienu vai daļēji nokrejotus piena produktus, ir lietderīgi, ka tie ir bagātināti ar lipos šķīstošiem vitamīniem.

- Augļi. No dabīgiem kokteiļiem, uz sulām vai veseliem gabaliņiem. Tās patēriņš ir būtisks, lai panāktu daudzveidīgu, līdzsvarotu un barojošu uzturu. Pastāv plaša izvēle, lai gan kopumā var teikt, ka augļi nodrošina galvenokārt ogļhidrātus, šķiedru un ūdenī šķīstošus vitamīnus.

- Labība Šī pārtikas grupa galvenokārt nodrošina kompleksus ogļhidrātus, dažus proteīnus un maz tauku. Tie ir arī B vitamīnu un minerālvielu avots. Pilngraudu graudaugiem ir arī nešķīstoša šķiedra, kas palīdz sasniegt 25 g šķiedras, kas jālieto katru dienu.

Damián Montero

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit


Interesanti Raksti

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Vecvecāki, ģimenes atslēgas

Ģimene ir vissvarīgākā sabiedrības institūcija, un nekas no tā nebūtu bez skaitļa vecvecākiem. Pēc krīzes ierašanās daudziem vecākiem bija jāpieliek lielas pūles, lai galu galā satiktos. Daži...

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

Lasīšanas milzīgās priekšrocības

"Nē, mamma, nesūtiet man lasīt, ļaujiet man skatīties TV." Ļoti iespējams, ka daudzi vecāki ir dzirdējuši līdzīgas frāzes. Vai viņi deva? Šīs līnijas ir vērstas uz tiem, kas to izdarīja.Arī tiem,...

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

7 ilgstošas ​​mīlestības noslēpumi

Vai tas ir iespējams mīlestība uz dzīvi? Vai tas ir ideāls, kas dzīvo sieviešu un vīriešu sirdī? Ja mēs pieturamies pie televīzijas sērijas vai filmu klātbūtnes, parastā lieta ir viena nakts vai...