Grafika maiņa, kā mainās bērnu gulēšana?
Visu gadu atpūtai ir divi ļoti smalki mirkļi. The stundas izmaiņas Tie ir pasniegti kā pasākums, lai efektīvāk izmantotu saules gaismas stundas. Pasākums, kas atgriežas atpakaļ 1784 kad Benjamin Franklin, viņš nosūtīja vēstuli laikrakstam Le Journal Parīzē, kurā viņš iekļāva dažus pasākumus enerģijas taupīšanai, starp kuriem tas tika apspriests.
Daži apšauba, vai šis pasākums šodien ir jēga. Bet tas, kas neatbalsta debates, ir tas, ka pirmajās dienās pēc laika maiņas ikviens mājās cieš no miega grafiku. Kāpēc tas tiek ražots? Vai ir kāds veids, kā ciest mazāk šīs sekas? No Spānijas Pediatrijas asociācija, AEP, šie padomi tiek piedāvāti.
Laika maiņa bērniem
Bērni neizbēg no laika maiņas sekām. No AEP paskaidro, ka patiesībā mazākās ir kopā ar vecāka gadagājuma cilvēkiem vienu no vecuma grupām, kas ir jutīgākās pret šiem miega traucējumiem. Cilvēka ķermenis šādā veidā reaģē tā dēļ grafika regulators, smadzeņu centrā un regulē saules gaismu un vides stimulus, tostarp pārtiku un fizisko aktivitāti.
Šis regulators ietekmē. \ T hormoni un visu ķermeni, tā, mainot ārējās gaismas ritmu, jūs varat kļūt dezorientēti un tieši tas notiek ar laika izmaiņām. Šis iekšējais mehānisms darbojas no 5-6 mēnešu vecuma, un tam ir labākais sabiedrotais zīdīšanas periods, tāpēc zīdaiņiem mātes krūts ir liels sabiedrotais, kas satur lielāku daudzumu hormonu, kas atvieglo sapnis, uzlabojot šīs sistēmas regulējumu.
Ne tikai atpūsties tas izskatās mainīts laika izmaiņu dēļ šo jautājumu ietekmē arī citi bērna dzīves aspekti: apetītes izmaiņas, aizkaitināmība, nelielas izmaiņas sirds un asinsvadu ritmā. Videi ir arī liela ietekme, lai pārvarētu šīs sekas, kas var radīt atšķirību starp īsu laika periodu vai nedēļas pagarinājumu.
Novērst sekas
No AEP tiek sniegtas vairākas vadlīnijas, lai samazinātu sekas kam ir laika maiņa mazo rutīnā:
- Sāciet izmaiņas mazliet maz. Cik vien iespējams, nedēļu iepriekš, jūs varat veikt visas bērna aktivitātes 10-15 minūšu laikā, lai pāreja kļūtu gludāka ar laika maiņu
- Veicināt dabiskās gaismas iekļūšanu bērnu audzināšanas laikā, ieskaitot istabas apgaismojumu 15 minūtes pirms to pamošanās.
- brokastīs gaišajā numurā.
- likt uz riekstiem, piemēram, valriekstiem, jo tie dod priekšroku diennakts ritma regulēšanai, īpaši ieteicams brokastīm.
- Iet uz skolu, kur vien iespējams, lai izmantotu saules gaismu un stimulētu serotonīnu.
- Izvairieties no saskares ar ekrāniem vienu stundu pirms gulētiešanas.
Damián Montero
