Chubby baby, piesargāties no bērnu aptaukošanās!
Viena lieta ir tā, ka mūsu mazais ir nedaudz pilnīgs, un vēl viens ir tas, ka jūs varat sākt apsvērt a apaļš bērns. Pašlaik tiek lēsts, ka apkārt 7% bērnu ir aptaukošanās. Novērst bērnu aptaukošanās Tas ir būtiski, it īpaši, ja mēs nevēlamies, lai mūsu dēls kļūtu par pieaugušo, kam rīt ir problēmas ar liekā svara jautājumiem.
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem par bērnu uzturu ikviens bērns, kura svars pārsniedz 15%, vidējais svars, kas atbilst viņu lielumam un vecumam, tiek uzskatīts par aptaukošanos. Agrāk aptaukošanās tiek konstatēta bērna dzīvē, jo sarežģītāka būs ārstēšana.
Būt apaļš nav sinonīms ar labu veselību
Ir divi periodi, kas ir izdevīgāki, ja tiek ieviesta šāda veida problēma. Vienu no viņiem, varbūt vissvarīgākais, veido mūsu bērnu pirmie divi dzīves gadi.
Savādi, joprojām ir daudzi bērni, kas ir "nobaroti" ar anahronisko ideju, ka tauki ir sinonīms ar labu veselību. Turklāt diemžēl tieši šajos laikos, kad rodas galvenās pārslodzes kļūdas (primārais aptaukošanās).
Novērsiet, lai jūsu bērns būtu bērns, kas ir kompresors
Tas, ka mūsu bērnam nav jākļūst par kompresiju, nav tik grūti. Patiesībā triks ir izvairīties no dažiem ēšanas ieradumiem un rūpīgi kontrolēt taukus un saldumus, ko mūsu mazais ik dienas ievada.
Tādējādi, piemēram, ja mums ir jāēd un jāēd bērns, mums tas vienmēr būs jādara, nepievienojot cukuru pārtikai vai dzērieniem. Cukurs, balts vai brūns, rafinēts vai nē, medus vai sīrupu veidā ... parasti tas patīk visiem bērniem, bet ir ērti ierobežot to patēriņu mājās no pirmās dienas.
Tāpat vienmēr mēģiniet izvēlēties mājās gatavotus pārtikas produktus, salīdzinot ar tiem, kas tiek pārdoti, vienmēr ir pārāk daudz cukura.
Pārtika jūsu mazulim: nav tauku vai cukura
Protams, tas nav runa par šāda veida pārtikas izskaušanu, bet ne par nedz tagad, nedz vēlāk atalgojumā vai mierinājuma formā ("ja jūs nelietojat" vai "vai kā šodien esat izturējies labi"). Es gribu dot konfektes).
Ja jūsu bērns ir patiesi briest, nevilcinieties sākt uzbrukuma plānu. Sīkdatnes, kas pavada brokastis vai uzkodas vai pagatavotas starp ēdienreizēm, saldiem desertiem, augļiem ārpus ēdieniem, satur daudzas papildu un bezjēdzīgas kalorijas, ko bērna ķermenis uzglabā kā taukus.
Šo ieradumu aizstāšana ar citiem būs tikpat vienkārša kā piedāvāt bērnam jogurtu (bez cukura), ja viņš nevarēs ieturēt savu badu vai vienmēr izvēlēties vārītu ēdienu ceptu vai rīvētu ēdienu priekšā.
Padomi bērnu aptaukošanās novēršanai
1. Izvairieties no dažu uztura paradumu ieviešanas. Ja no pirmās dienas mēs piedāvājam mūsu bērniem bez cukura bez maksas garām šo garšu.
2. Acis ar šo šokolādes bāru, šo konfektes vai sīkfailu ka viņi dod jūsu bērnam bez jūsu piekrišanas, jo tas var būt sliktu ēšanas paradumu avots.
3. Ja jūsu bērns vēlas uzvilkt kaut ko cietu, Dodiet to mazliet maizes garozai, kas ir sīkdatne vai cits ēdiens, kas pagatavots no cukura vai medus.
4. Ja jūsu bērnam bērnudārzā ir pusdienas, cenšas vienmēr būt uzmanīgiem uz mūsu mazās nedēļas izvēlni, lai pienācīgi papildinātu viņu barošanu naktī.
Lai nepieļautu, ka mūsu bērni ēd dažus pārtikas produktus, mēs nedrīkstam nonākt šādos kārdinājumos. Tāpēc mūsu piemērs būs būtisks, kad mēs mācīsim bērnus par labu izglītību šajā sakarā. Tātad, piemēram, izvēlēties augļus kā desertu pret pārtiku, kas ir pārāk bagāta ar cukuru. Neapstrādājiet to starp stundām un neēdiet tos saldumus vai konditorejas izstrādājumus, kurus tie ir smagi aizlieguši.
Marisol Nuevo Espín
