Četri soļi, lai novērstu sirds slimības bērnu nākotnē
Rūpes par sevi šodien nozīmē ieguldīt nākotnē. Ilgstošu slimību profilakse jāīsteno ikdienā un no jaunāka vecuma. Faktiski vecāki var palīdzēt saviem bērniem saglabāt laba veselība ilgtermiņā un padarot mazos labklājības līmeni, kad viņi sasniegs pieaugušo vecumu.
Pasaules bez tabakas dienas, kas svinēja 31. maijā, Spānijas Pediatrijas asociācija, AEP, aicināja ģimenes ilgtermiņā rūpēties par bērnu sirds un asinsvadu veselību. Šim nolūkam viņi norāda četrus vienkāršus soļus, lai bērni varētu attīstīties tādā vidē, kas ļauj viņiem sasniegt šo labklājību savā nākotnē.
Vingrojumi un laba vide
Šie ir četri AEP ierosinātie soļi, lai panāktu labu ilgtermiņa sirds un asinsvadu veselību:
1. Veikt fiziskos vingrinājumus. Pediatri iesaka fiziskās aktivitātes un aerobikas vingrinājumus vismaz 30 minūtes (60 bērnu gadījumā.) Starp iespējām, ko varat izdarīt, jūs varat ietvert strauju pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu vai kaut ko tikpat vienkāršu kā kāpšana. kāpnes, nevis lifts, visa ģimene var meklēt tādu praksi, kas viņiem patīk, un pārvērst to par rutīnu.
2. Veselīga ēšana. Bet par veselīgu uzturu, kas ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem, dārzeņiem un pākšaugiem. Attiecībā uz dzērieniem ūdens ir labākais risinājums, salīdzinot ar bezalkoholiskajiem dzērieniem ar augstu cukura līmeni. Ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem ar pārmērīgiem taukiem, cukuriem un sāli.
3. Tabakas un alkohola un citu narkotiku lietošana. Gan tabaka, gan alkohols ir saistīti ar sirds slimībām. Smēķētāju vecāku gadījumā ieteicams samazināt cigarešu klātbūtni mājās un, jo īpaši, pazeminātā vidē, piemēram, automašīnā vai telpā, kurā atrodas nepilngadīgie. Pusaudžu gadījumā ir svarīgi brīdināt par briesmām, ar kurām viņi saskaras.
4. Veicināt gaisa piesārņojuma mazināšanu. Gaisa piesārņojums ir saistīts ar 19% no visas sirds un asinsvadu mirstības, ti, līdz ceturtdaļai miokarda infarktu. Ja iespējams, izmantojot sabiedrisko transportu, piedalīšanās iniciatīvās, lai palielinātu zaļo zonu, palīdzēs uzlabot šo situāciju.
Damián Montero
