Kā izvairīties no mazkustīgs dzīvesveids ģimenē

The mazkustīgs dzīvesveids Jaunajās paaudzēs tā ir problēma, kas izraisa tādas slimības kā aptaukošanās. Ir mainījušies dzīves paradumi, jaunākie izvēlas izklaides iespējas, piemēram, videospēles, planšetdatorus vai viedtālruņus, nevis iziet uz ielas, lai pārvietotos un izvēlētos aktīvāku dzīvesveidu.

Šādos gadījumos ģimenei ir daudz ko teikt. Šī vide, kurā bērns pārvietojas, ietekmē viņu ikdienas dzīvi, tāpēc, ja izvēlaties dzīvesveidu aktīvāka, tas pozitīvi ietekmēs bērnu dzīvi. Ja mājsaimniecība izvēlas veselīgāku praksi, kas nozīmē kustību, galu galā tie kļūs par rutīnu, ko bērni sekos gadu gaitā.


Vecāku piemērs

Kā jau tika teikts, ģimenei ir liela ietekme uz mazo cilvēku attīstību. Jo īpaši vecāki kalpo kā piemērs saviem bērniem, lai izvēlētos ceļu, kas jāievēro. Kad vecākiem ir ļoti labi ieradumi mazkustīgs Jūsu bērni iegūst tādus pašus ieradumus.

Vecākiem jāparāda vingrinājumi un fiziskā aktivitāte kā a alternatīva veselīgu brīvā laika pavadīšanu un vairāk jautrības nekā sēžot pie ekrāna. Protams, viņiem būtu jāļauj pievienoties šīm darbībām un plānot brīvo laiku, lai dotos ārā, lai pārvietotos.
No Perseo programmas, ko atbalsta Spānijas Veselības ministrija, tiek sniegti šādi padomi:


1. Izvēlieties dāvanas, kas stimulē fizisko aktivitāti (velosipēdi, slidas, bumbas uc), nevis dāvanas, kas dod priekšroku mazkustīgam dzīvesveidam.

2. Mainīt mazkustīgu ģimenes darbību ar fiziskām aktivitātēm ģimenē. Ierašanās nedēļas nogalē, izvēloties pārgājienu maršrutu, var būt lieliska ideja.

3. Bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, neveicina nekādu mazkustīgu darbību.

4. Nenovietojiet televizoru bērnu istabā, jo tas palielina tā lietošanu.

5. Nelietojiet televizoru ēdienreizes laikā. Tas radīs iespaidu, ka šī ierīce ir kopīga atpūtas iespēja.

6. Nenovietojiet, veicot mazkustīgu darbību.

7. Videospēļu un videolentu izmantošana jāveic vietās, kur var kontrolēt lietošanas laiku.

8. Ja nepilngadīgajiem ir viedtālrunis, mājās viņiem būtu jāļauj izmantot fiksēto tīklu, lai kontrolētu lietošanas laiku, un mobilais tālrunis būtu fonā.


9. Izveidojiet laimīgus mirkļus.

Stingrības draudi

Programma "Perseus" arī veicina virkni briesmu, kas izriet no mazkustīga dzīvesveida, kas kalpo, lai palielinātu izpratni par aktīvāka dzīvesveida nozīmīgumu:

- Aptaukošanās un liekā svara palielināšanās.

- fiziskās aktivitātes samazināšanās un ar to saistītās veselības problēmas;

- fiziskās formas samazināšanās.

- Palielinātas depresijas jūtas, samazināta ķermeņa apmierinātība un pašapziņa.

- Sirds un asinsvadu slimību pieaugums dzīves sākumposmā.

- Augļu un dārzeņu patēriņa samazinājums.

- Palielināt cukuroto dzērienu, saldumu, sāļo uzkodu un dažādu neveselīgu ātrās ēdināšanas patēriņu.

Damián Montero

Video: Kādas kompresijas zeķes izvēlēties grūtniecības laikā?


Interesanti Raksti

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Labākie brīvdienu galamērķi bērniem visā pasaulē

Ja vēl neesat nolēmis brīvdienu vietas, nepalaidiet garām šo atlasi tie ir labākie brīvdienu galamērķi ģimenēm ar bērniem visā pasaulē. Vietas, kur brīvā laika pavadīšanas piedāvājums ir praktiski...

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Pēctraumatisks stress, iemācīties to atpazīt

Vai jūsu dēlam nesen bija murgs? Vai jūtaties nedrošāk nekā parasti? Varbūt ir pienācis laiks sākt domāt kas ir Kas izraisa šos simptomus un atceras, ja ir notikums, kas varēja iezīmēt bērnu kā...

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Pārsvarā cilvēks uztver pārtiku kā atlīdzību

Kas padara personu ar Pārmērīgs svars Turiet ēšanas, zinot, ka tas nav jums? Kāpēc patērēt produktus ar augstu tauku saturu, ja ir zināms, ka tie nebūs izdevīgi? Zinot, kā kāds prāts strādā ar šo...